Ce determină sănătatea fizică?
Sănătatea fizică - nu este doar absenta bolii, dar, de asemenea, un anumit nivel de aptitudini fizice și starea funcțională a organismului. Principalul criteriu pentru sănătatea fizică ar trebui să fie privită ca un potențial energetic, adică, capabil să consume energie din mediu, se acumuleaza si mobilizeze pentru a asigura funcțiile fiziologice. Organismul mai mare poate economisi energie, dar, de asemenea, mai eficient consumul său, cu cât nivelul de sănătate fizică. Deoarece proporția producției de energie aerobă (cu oxigen) este predominant în valoarea totală a metabolismului energetic, aceasta este valoarea maximă a capacității aerobe a corpului este principalul criteriu de sănătate și vitalitatea fizică a omului. Este cunoscut din fiziologie, capacitatea de aerobic indicator a corpului de bază este cantitatea de oxigen consumată per unitate de timp (consum maxim de oxigen - IPC). Prin urmare, cu cât consumul maxim de oxigen, cu atât mai mare sănătatea fizică a unei persoane posedă. Pentru o înțelegere mai completă a acestui punct, să analizeze în detaliu ceea ce consumul maxim de oxigen și de la care depinde.
Care este consumul maxim de oxigen (IPC)?
Consumul maxim de oxigen (MOC) - este o cantitate de oxigen care organismul este capabil de a asimila (consum) pe unitatea de timp (luate timp de 1 minut). A nu se confunda cu cantitatea de oxigen pe care oamenii respira mai usor, deoarece Numai o parte din oxigenul intră în cele din urmă organele.
Se înțelege că organismul poate absorbi mai mare de oxigen, cu atât mai mare este produsă energia care este consumată atât în menținerea nevoile interne ale organismului și de a efectua munca externă.
Se pune întrebarea, face exact cantitatea de oxigen asimilat de către organism pe unitatea de timp este un factor de limitare a eficienței noastre și nivelul de sănătate fizică. Cum nu se poate ciudat la prima vedere, dar este adevărat.
Acum trebuie să înțelegem ceea ce determină valoarea consumului maxim de oxigen (IPC). Deoarece mecanismul acestui proces este absorbția oxigenului din mediul înconjurător, livrarea către organele și consumul de oxigen de către organismele (mușchi în principal scheletice), care depind de consumul maxim de oxigen (MOC) va in principal de doi factori: sistemul de transport funcții de oxigen, iar capacitatea musculaturii scheletice absorbi oxigenul de intrare.
La rândul său, sistemul de oxigen include un sistem de respirație extern, sistem de sânge și a sistemului cardiovascular. Fiecare dintre aceste sisteme contribuie la valoarea consumului maxim de oxigen (IPC), o încălcare a oricărei legături în acest lanț poate avea imediat un impact negativ asupra întregului proces.
Relația dintre IPC și starea de sănătate a fost descoperit primul medic american Cooper. El a aratat ca persoanele care au nivelul maxim al consumului de oxigen de 42 ml / min / kg și mai sus, nu suferă de boli cronice și au tensiunii arteriale în limite normale. Mai mult decât atât, o corelație puternică a fost stabilită valori ale consumului maxim de oxigen si riscul de boli cardiace coronariene: cu cât nivelul capacității aerobe (IPC), cu atât mai bine tensiunii arteriale, metabolismul colesterolului si greutatea corporala. Valoarea limită minimă a absorbției maxime de oxigen pentru bărbați 42 ml / min / kg pentru femei - 35 ml / min / kg, care este desemnat ca un nivel sigur sănătății umane somatice.
În funcție de IPC izolat fizicheskogozdorovya uman 5 nivele (Tabel).
Nivelul de sănătate fizică
Cantitatea maximă absorbție de oxigen (IPC) (ml / min / kg)
Ele pot fi calculate folosind următoarele formule:
Pentru bărbați: DMPK = 52- (0,25 x vârsta)
Pentru femei: DMPK = 44- (0,20 x vârsta).
Cunoscând valoarea corespunzătoare a consumului maxim de oxigen (IPC) și valoarea reală poate fi determinată DMPK%:
% DMPK = IPC / DMPK x 100%
Determinarea valorii efective a IPC este posibilă în două moduri:
1. Metoda directă (folosind un dispozitiv - analizor)
Metoda 2.Kosvenny (folosind teste funcționale)
Determinarea consumului maxim de oxigen, prin metoda directă este destul de dificil și necesită echipamente scumpe, deci nu este utilizat pe scară largă. Calculul IPC metodă indirectă are o eroare mică, care poate fi ignorată, dar în caz contrar, este foarte accesibil și informativ metoda de a evalua sănătatea fizică, făcându-l cel mai utilizat într-o varietate de facilități sportive și de agrement și centre de reabilitare.
Pentru a determina absorbția maximă de oxigen printr-o metodă indirectă este cel mai frecvent utilizat PWC170 de test, determină performanța fizică a unei persoane.
Rularea un pic mai departe, putem scrie formula pentru calcularea IPC atunci când se utilizează PWC170 de testare:
MPK = (1,7 x PWC170 + 1240) / greutate (kg)
Abstracts super-Duper! Ia o pauză, student te distrezi: cel mai real efecte negative ale fumatului - este atunci când te duci afară pentru un fum, și vecinii în cămin au mâncat găluște dumneavoastră. Apropo, anecdota este preluată din chatanekdotov.ru