IMPORTANT! Mulți oameni preferă să piardă în greutate nu este în sala de sport și, în același timp, aderarea la o dieta sanatoasa, in timp ce sta acasă și se complac în produse pe bază de cereale! Din partea se pare evident că cel mai sigur mod de a o figură subțire - sau o bucată de pâine, fără cereale, produse din aluat, sau ceva care este facut din porumb! Numai fructe si legume! Desigur, ea merită respect, dar trebuie să fie făcut în mod corect, excluderea totală din dieta, dar rău produse de cereale nu va funcționa, cred că cele de mai sus va confirma orice dietetician profesionist. piele sanatoasa, parul si unghiile, frumos, subțire, dar nu obositoare, subțire, tonifiata si figura atletic - este rezultatul unei abordări integrate a modului lor de viață! Aici, totul este important, și nutriție și exerciții fizice. Demonstrati ca, pentru persoanele obeze care au tendinta de a diabetului zaharat, amidon de porumb este mult mai de preferat decât legume și fructe, glucoză și de fructoză precum și ca fiind o polizaharidă, nu este la fel de rapid absorbit ca zaharuri simple, care sunt ușor transformate în grăsime!
IMPORTANT! Pentru toate produsele din cereale sunt caracterizate printr-un conținut caloric destul de ridicat. DAR, produse de panificație și tapet făină curățate sau cu tărâțe adăugate au un conținut caloric de aproape două ori mai mic decât făina albă.
cereale (kcal calorice / 100 g.):
făină
Uită-te la tabelul de mai sus, cereale este foarte produs de mare de calorii! Unul dintre prietenii mei, tot timpul într-o stare de pierdere în greutate, dar nu joacă sport și nu aderă la o dietă sănătoasă, preferă dimineața să mănânce un castron mare de fulgi de ovăz, fiert în lapte ..., chiar dacă ea nu o iubeste, dar de dragul de a pierde in greutate - este aceste sacrificii ! I-am spus, uite cât de minunat antena terci - în calorii vin în groază! Mănâncă salata de lumină mai bună, brânză de vaci, nu de grăsime, și așa mai departe. Dar este încă greu să consume fulgi de ovăz, fierte în lapte cu adaos de unt, și cu siguranță nu fără o bucată de bun parfumat ...
IMPORTANT! Produse din grâne sunt cele mai importante surse din vitaminele dieta B, precum și surse bune de deficit de vitamina E de vitamine B, este foarte periculos pentru organism, în plus față de slăbiciune generală și de moleșeală, pierderea poftei de mâncare, nervozitate și apare agresivitate excesivă chiar. De asemenea, vitamina B, reduce nivelul de colesterol. Este dovedit faptul că, în scopul de a reduce colesterolul, suplimentat dieta cu aport de magneziu suficient de vitamina B6, colină și inozitol, un complex care conține boabe încolțite de grâu, drojdie, tărâțe și alte surse de vitamine din grupa B.
Concluzii pot fi trase după cum urmează. o cantitate suficientă de alimente de cereale din dieta contribuie o capacitate mentala mare, protejeaza organismul de anemie, tulburări ale ficatului și rinichilor face recuperare rapidă în boli ale acestor organe.
Include în cereale dieta dumneavoastră, nu vă fie teamă că consumul lor afectează foarte mult figura ta, desigur, cu condiția ca totul să fie cu moderație și cu înțelepciune! Rămâi sănătos!
