Dintre multitudinea de factori de risc care amenință pancreasul, cele mai importante sunt alimentația nesănătoasă (cu o predominanță de alimente grase și dulci), excesul de greutate, supraalimentarea, și dieta rigidă overindulgence, în care organismul în absența orice altceva începe să se digera .
Pentru a îmbunătăți pancreasul și pierd de la 2 până la 6 kg de exces de greutate, trebuie să dețină o lună specială de nutriție și jumătate.
Dieta scuti acest organ delicat, limitând eliberarea de enzime care contribuie la depunerea de magazine de grăsime subcutanată.
Ce poate și nu se poate
- carne slaba, carne de pasăre sau pește, fierte sau aburit; legume fierte și cereale, omlete, caș caserole cu abur, terci de lapte.
- supe vegetariene lichide cu legume fierte cu atenție (cu excepția varză), asezonate cu un pic de ulei (ceapa si usturoi în supa nu se poate pune, deoarece acestea sunt bogate in substante care irita pancreasul), supe de cereale din lapte.
- Nu acru coapte fructe coapte, bomboane, biscuiți uscate, bezele, jeleuri (2-3 bucăți pe zi, nu mai mult), în cazul în care nu există nici o alergie - miere și gem (1-2 linguri pe zi de desert).
- De la băuturi: ceai slab sau suc, jeleu, lichid, ușor apă minerală alcalină.
Sfat: toate produsele alimentare fierbe sau gatiti într-un cazan dublu.
- fructe si legume crude (în special - varză), precum spanac și măcriș, ca ele au un efect sokogonnym foarte puternic asupra pancreasului.
- Picante, grase, mâncăruri acre, supe și organe: rinichi, ficat și alte tipuri de pește gras (sturionul, halibut, somn, chefal, crap, halibut, sturion), miel, cârnați (cârnați, cârnați), murături (varză). , afumate, conservate, sucuri proaspete.
- Ciuperci, nuci, fără excepție, leguminoase, nuci, tărâțe și pâine neagră (din cauza de fibre prea grosier).
- Struguri, băuturi carbogazoase și guma de mestecat, care are sokogonnym acțiune.
Fie: terci de lichid, preparate din părți egale de lapte și apă, o felie de pâine albă cu unt și brânză
Fie: omletă sau abur budinca de vaci brânză și ceai verde
Supa vegetarian lichid cu legume bine fierte sau supa de cereale, lapte cotlet de abur de carne slaba sau peste cu trei linguri de orez, o bucată de pâine, suc de fructe proaspete
Mere coapte sau pere, iaurt sau iaurt, 2 biscuiți
O bucată de pește fiert sau carne cu trei sau patru linguri de piure de cartofi, o felie de pâine, ceai
Iaurt sau kefir
Încărcarea pentru pancreas
După ce a însușit tehnicile de masaj blând al pancreasului, vă puteți îmbunătăți funcția sa. Unele exerciții simple vor servi ca un excelent de prevenire a pancreatitei atunci când excesul de greutate si erori in dieta.
Exercițiile sunt efectuate culcat, stând în picioare sau de 2-3 ori pe zi. Ar trebui să înceapă cu 3-4 repetiții și, treptat, aducându-le până la 9. Notă: În timpul exercițiilor, nu ar trebui sa simti nici un disconfort sau oboseala.
- Inspirați, expirați și țineți respirația, încet, dar destul de greu trăgând în stomac. Numără până la trei, apoi relaxați-vă mușchii abdominali.
- Inspirați, expirați și țineți respirația. În timpul pauzei respiratorii cât mai mult posibil umfla abdomenul, numeri până la trei și să se relaxeze.
- In mijlocul inhalație timp de 1-2 secunde respirație hold (diafragma aplatizează și Timpurile). Continua să inhaleze mai mult ca direcționarea aerului „în burtă“ și ușor bombat peretele abdominal. La sfârșitul inhalare, stop, număr până la trei, umflarea stomacului, apoi relaxează mușchii rapid și să aducă până la șase, trăgând încet peretele abdominal. Expirați și relaxa mușchii abdominali cât mai mult posibil.
- Pe expiratie, trage stomacul mult. țineți-vă respirația, relaxați-vă mușchii abdominali pentru câteva secunde. Inspirator umfla în mod activ în stomac și pe expirati-l retrageți din nou.
Se alăture grupului „MedOboz Browser“ pe Facebook. Stay tuned!
Afișați full text