Metabolism, sau metabolismul - un set de reacții biochimice care au loc în corpurile noastre în fiecare secundă. Astfel, există o slabă descompunere și sinteza altor substanțe. Metabolismul implica sute de enzime diferite. substraturi, vitamine, macro- și microelemente. Metabolismul este reglementată de sistemul endocrin, care este, hormonii și sistemul nervos, prin sistemul de conexiuni neuronale. Metabolizarea implică metabolismul proteinelor, grăsimi, carbohidrați, schimb pigmentar, schimbul de metale (fier, cupru, etc.) și alte tipuri de metabolism. În cazul în care acestea sunt în echilibru și funcționează bine, atunci persoana este sanatoasa. Dar dacă există un eșec, atunci există simptome neplăcute sau boli, precum și apare supraponderali notorii.
Un exemplu frapant este afecțiunile metabolice boli cum ar fi diabetul zaharat. Atunci când este reglementarea sistemului endocrin rupt (lipsit de insulină hormon), contribuind astfel la creșterea nivelului de zahăr din sânge (dereglării glucoză). Iar pentru restabilirea metabolismului în organism, în acest caz, cu ajutorul insulinei.
Astfel, starea sănătății noastre este direct legată de metabolism, sau metabolismul. Deci, cum vă normaliza metabolismul organismului?
De ce metabolismul este deranjat?
- Obiceiurile rele (alcool, fumatul)
- Utilizarea irationala a alimentelor (repaus alimentar, dieta, supraalimentarea, sărăcia și monotonia dietei, aportul inadecvat de vitamine și fibre, și altele)
- Activitatea motorie Irațional
- Încălcarea ritmului somn-veghe
- suprasarcină emoțională
- Datorită procesului de îmbătrânire a organismului, care este, cu vârsta
- Din cauza eredității proaste
- Boli ale glandelor endocrine (tiroida, de exemplu)
Cum o tulburare metabolică?
Semne foarte mult. În funcție de ce fel de schimb este rupt, vor exista simptome diferite. Cel mai adesea este o încălcare a intestinului (diaree, constipație), insomnie, iritabilitate. Pentru femeile schimbare notabilă mai ales va fi calitatea pielii, parului si unghiilor. semn luminos - caracterul complet. Acesta poate fi, de asemenea, transpirație, sensibilitate crescută la infecții, scăderea libidoului. încălcări mai grave se poate dezvolta într-o boală (nefrolitiaza, ateroscleroza, guta, și altele).
Cum de a îmbunătăți metabolismul, schimbarea obiceiurilor alimentare?
- Masa ar trebui să fie în fiecare zi, în același timp,
- Între mese nu ar trebui să fie mai mult de patru ore
- Trebuie să mănânci porții mici
- Nu mânca înainte de a merge la culcare
- Reducerea aportului de zahăr
- Bea multă apă curată
- Înlocuiți ceai negru la verde
- Nu uita despre produsele lactate
- Asigurați-vă că să mănânce carne și pește
- Ghimbir și scorțișoară - prieteni metabolismului
- Fructele și legumele îmbunătățesc, de asemenea, metabolismul
Desigur, mâncarea este foarte, foarte efect semnificativ asupra metabolismului. Dar nu uita de altă parte.
- Păstrați viața activă și mobile. Face exerciții dimineața, te plimbi peste și nu folosiți liftul. Seara va fi mers foarte util. Totuși, este posibil să o plimbare cu bicicleta. Prin modul în care, amoros si accelera metabolismul.
- Vizitați piscine, săli de sport, săli de fitness.
- Bună influență asupra metabolismului au o baie și o saună. Folosiți uleiuri esențiale calmante. Acest lucru va ajuta la normalizarea starea de spirit si lupta stres.
- Dacă se poate, apoi conectați-vă pentru un masaj. Deci lucrezi la exteriorul proceselor interne.
- Se înmoaie în baie sau de a-și face o spălătură - este binevenit.
- Nu uita despre vis! Nu este necesar să stați până târziu.
- Dă spiritele.
- Fii tolerant cu oameni, nu fi nervos peste nimic.
Cum de a accelera metabolismul organismului, folosind remedii populare?
- Ia fructele de coacăz negru, trandafir sălbatic și păducel în aceleași cantități. Și doar să fiarbă cu apă clocotită. Bea acest ceai poate fi nu mai mult de cinci ori pe zi, timp de aproximativ o jumatate de cana.
- Infuzia de Hypericum jumătate de ceașcă de trei ori pe zi.
- Puteți găti sucul de urzica, morcovi, mere și spanac. Bea o jumatate de cana de trei ori pe zi.
Metabolice și de excesul de greutate
Pentru mulți, astăzi problema urgentă a excesului de greutate corporala. Toată lumea va găsi în lista cauzelor de încălcare a metabolismului lor. Deseori, auzim cât de plin de oameni se justifică spunând că acestea încetinesc metabolismul.
Dar de ce a fi încetinit? Pentru că ei fac cu un exces de tesut adipos. Asta este, se pare un cerc vicios. Exhaustivitate duce la un metabolism mai lent, care, la rândul său, duce la acumularea de grăsime. Deci, persoanele care doresc să piardă în greutate ar trebui doar să respecte regulile enumerate mai sus.
În sine, accelerarea metabolismului poate fi comparat cu flacăra, focul. Aruncarea lemn de foc - acestea ard bine, menținerea arderii. Acest lucru se întâmplă în mod normal, la persoanele cu un metabolism bun.
Dar dacă te arunci în lemn de foc din când în când, dar nu în mod regulat, sau arunca-le crude, flacăra nu va fi la fel de puternic sau chiar dispar. Și în organism. si mese neregulate, nesănătoase incetineste metabolismul.