Am practicat somn polifazic timp de două luni, apoi a trecut la modul normal. De atunci, a fost de aproximativ șase luni și vreau să împărtășesc impresiile mele.
În primul rând, mă întrebam ce s-ar întâmpla dacă am 4 ore suplimentare pe zi. Voi avea timp să facă mai bine și unde voi petrece timpul liber. Ei bine, în general, a fost interesant pentru a verifica dacă persoana într-adevăr se poate face 2-4 ore de somn pe zi.
Poate. Dacă nu rupe cu perioadele de regim și pierdute de somn, nu te vei simti nici un disconfort. Pot să spun că am vărsa afară chiar mai bine decât de obicei. Un alt lucru, în cazul în care pentru un motiv sau altul a trebuit să rateze oricare dintre perioadele de 20 de minute de somn. După aceea patul a trebuit să intre în zombie. Cel mai surprinzător este faptul că, indiferent de cât de mult nu a vrut să doarmă, 20 de minute de somn este întotdeauna recuperat pe deplin puterea mea.
În ceea ce privește numărul mare de cazuri, am vrut să am timp să facă ceva ce nu sa întâmplat. Pentru a permite mai mult timp pentru a face, nu de rezervă de timp și capacitatea de a utiliza în mod corespunzător. În situații extreme, când trebuie să se pregătească pentru examenul în două sau trei zile, sau în regim de urgență pentru a finaliza orice proiect, acest mod poate ajuta. Dar, în condiții normale, am tendința de a petrece timpul liber pe fiecare prostii puțin. Deși, este de asemenea important.
Dintre cele două moduri, am decis să aleg Everyman. În primul rând, perioada de trezie este mai lung în acest mod. Și în al doilea rând, la doar un minut 20 de perioade de somn a trebuit să dorm la birou. Am dormit 3 ore am 2 la 5, apoi 20 de minute înainte de a merge la muncă la ora 8 dimineața, urmată de 20 de minute de la ora 13, în după-amiaza și la 20 de minute la ora 20 seara. Total obține 4 ore de somn.
Acesta este un mod greu. Adaptarea și menținerea Uberman, oricât de ciudat ar suna, este mai ușor, în ciuda faptului că suma totală de somn în acest mod este mai puțin. Faptul că perioada de 3 ore de somn, există două faze de somn profund, trezește-te după care este destul de dificil. Este necesar să suficient de precis pentru a alege timpul să se trezească în timpul fazei de mișcări oculare rapide. In plus, creierul este mai dificil să se obișnuiască pentru a face fără somn profund (sau să se mulțumească cu o cantitate mică a acestora).
Cea mai frecventă întrebare am întrebat oamenii, când au aflat că am practicat somn polifazic - cum dormi la locul de muncă? Sincer, eu nu văd cum poate exista o problemă pentru persoana care lucrează într-un birou cu un personal rezonabil și autoritățile adecvate. Este suficient pentru a explica colegilor motivul pentru somnul de după-amiază și ei chiar vor cere tuturor membrilor Cabinetului de oameni să fie liniște. M-am aplecat pe spate în scaun, a pus pe căști, am inclus unele muzică plăcută și de somn. Vă pot asigura că, în două sau trei zile după începerea practicii, vei putea dormi oriunde, în orice poziție, și scaun de birou va fi pentru tine la fel de convenabil ca o canapea sau pat.
Ce altceva aș vrea să menționez? Subiectiv, a devenit pentru a merge mai lent. Săptămânile au trecut, și mi se părea că a trecut o lună. Acest lucru se simte mai ales în week-end, care este motivul pentru care păreau foarte mult timp. Un alt punct pozitiv este că am avut timp am putut dedica în prezent în sine. La cinci dimineața sunt foarte puțini oameni care nu dorm, nimeni nu vorbește, scrie în ICQ și apel pe mobil. La început, m-am simtit ca un extraterestru - era atât de neobișnuit să înțeleagă că el era încă adormit, iar ziua a început deja.
După două luni de somn polifazic, am decis pentru a comuta la modul normal. În primul rând datorită faptului că acest regim a făcut oameni apropiați. N-am reușit să creeze condițiile în care am putea trezi la 5 dimineața și nu sa mai trezit. Și, în plus, am găsit tot ce am vrut și motivația de a continua am avut.
Dacă vă gândiți să încercați polifazic dormi le rețineți că astfel de experimente sunt contraindicate pentru persoanele cu unele tulburări de somn. De exemplu, dacă te duci la culcare prost sau de somn deranjant. Dacă aveți un somn puternic și sănătos, și vă place să experimenteze, încercați. În cele din urmă, 8 ore de somn in fiecare zi - este de 4 luni de somn pe an. Dar acest lucru este mai mult decât a durat o vacanță de vară, când erai în școală!
somn polifazic - este atunci cand dormi de mai multe ori pe zi intervale scurte de timp. De exemplu, de 4 ori pe zi, timp de 30 minute: 0:30 la ora 0:00, 6:00 - 06:30, 12:00 - 12:30, de la 18:00 la 18:30 - un somn polifazică practicat Benjamin Franklin.
Steve Pavlina a petrecut eksprimeriment timp în care a dormit de 6 ori pe zi, timp de 20-30 minute - somn polifazic. Avantajele pe care le oferă somn polifazic, în comparație cu somnul monofazic obișnuit - un număr mai mare de ore în zi, când poți face ceea ce îi place, de aproximativ 30-40 de ore suplimentare pe săptămână.