Astăzi vorbim despre mamele dieta in timpul alaptarii. Cât de multe săbii și sulițe au fost rupte în țara noastră, modul în care mamele și relații deteriorate speriat! Și, de fapt, problema ce să mănânce mama mea atunci când ea se hrănește copilul, este foarte simplu.
Am nevoie de o dieta pentru mamele care alăptează?
În primul rând, nici unul dintre animalele de mamifer nu schimbă puterea în timp ce hrana lor tânără. Aș fi foarte surprins dacă cel puțin una dintre pisicile mele după ce pisoi naștere mi-au spus: „Deci, eu sunt acum o mamă care alăptează, lasă-mă hrană acum specială pentru îngrijirea» J Animalele continua pur si simplu sa manance la fel ca înainte de apariția celor mici!.
În al doilea rând, nici o țară din lume nu există nici un astfel de abuz inuman al unei mame care alăptează numit „mama dieta alăptare“, care este în țările din fosta Uniune Sovietică. Maximul care este în unele țări - este o credință despre „mananca pentru doi“, dar asta este o altă poveste, care a apărut din teama de foame. În țările în care, în general, acceptat mâncarea foarte picant sau picant (India, Mexic și alte țări tropicale), în prima lună a mamei copilului mânca doar un pic mai puțin alimente picante și apoi a reveni la dieta obișnuită.
Ca un exemplu al unei atitudini tolerante la hrănirea mama care alăptează poate da mâncarea care hrănește femeile gravide în spitale în cea mai apropiată țară „străină“ - în Ungaria, care merge pentru a da naștere la o mulțime de locuitorii din Transcarpatia. Mulți dintre ei mi-a spus cu surprindere că ei s-au dat să mănânce totul - și varză acră și murături, și feluri de mâncare maghiare picante, și fasole, și piure de mazăre, și căpșuni și suc de portocale!
Deci, nu există reguli, și puteți avea oribil? Nu, desigur. Iar regulile sunt, și în special la produsele alimentare femeile care alăptează.
Regula de bază este aceeași ca și cea a tuturor oamenilor - o dieta sanatoasa. De obicei, femeile insarcinate sunt foarte atenți la ceea ce mănâncă, și pe bună dreptate, după ce a dat naștere, puteți pur și simplu continua să facă același lucru. Din moment ce copilul pentru toate cele 9 luni de viață intrauterină au fost mult timp obișnuiți cu toate produsele pe care le mananci in timp ce gravidă, toate aceste alimente le mananci în liniște, și de a alăpta.
Cum nutriție mamei asupra calității laptelui matern?
În primul rând, faptul că influențează dacă nutriție mama care alăptează pe cantitatea și calitatea laptelui acesteia. Acesta a fost mult timp cunoscute și de încredere și dovedit o varietate de studii care mamele alimentele nu afectează și nici cu privire la numărul sau calitatea laptelui matern. OMS documente conțin informații care, chiar dacă o femeie consumă doar 60% din produsele alimentare minimă necesară o valoare nutritivă (adică practic înfometează), acesta va fi destul de capabil de a aduce cu succes un copil. Dacă destul de sincer spun că, din păcate, aproape jumătate din asistenta mondial copiii lor, mor de foame aproape sau de fapt - în Asia, multe femei sunt hrănite cu un pumn de orez pe zi, jumătate din Africa - pe cei săraci și să-l ușor, alimente nu foarte sănătos care este disponibil pentru ei. Dacă ești atent suficient, și chiar, uneori, a se vedea canale cum ar fi Discovery și National Geographic, probabil ați observat că în timp ce copiii in aceleasi femei africane alapteze, acestea sunt foarte bune cautati, cu un aspect sănătos și destul de nutritive și mulțumiți de viața lor. Și, de îndată ce lasă mâinile mamei și începe să aibă tot mai mult produsele alimentare, care este disponibil, să piardă în greutate și deja nu arata atat de atractiv. Așa că calitatea și cantitatea de lapte de refugiat nu diferă de lapte milionarului.
Asta este, chiar dacă stai pe pâine și apă, vă poate aduce un copil în mod corespunzător. Dar, din păcate, o astfel de dieta va afecta sanatatea. Prioritatea în corpul nostru - nu pentru a da urmași să moară (cu excepția cazurilor extreme), ci pentru că mama mea are nevoie, de asemenea, substanțe nutritive, pe care ea cu generozitate cu copilul și sarcina, și continuă să împartă în timpul alăptării. Prin urmare, trebuie sa mananci pentru a proteja pe deplin sănătatea dumneavoastră.
Prin urmare, Organizația Mondială a Sănătății, în cauză cu privire la sănătatea mamelor și a copiilor lor, recomandă o zi să mănânce de cel puțin 400 de grame de legume, fructe și fructe de pădure. și 2/3 din această sumă ar trebui să fie prime pentru a păstra volumul total al vii vitamine naturale.
Care sunt caracteristicile puterii de alimentare mame?
Caracteristica principală - este că, dacă nu hrănesc pe nimeni, atunci te uiti cum mancarea este reflectată pe o singură persoană - pe tine. Și când ai un copil alăptați, va trebui să monitorizeze reacția celor doi oameni deja. Deoarece reacția fiecărei persoane este absolut individuală și unic, apoi își pierd orice simț al listelor de produse, pe care doriți să excludă, din care se presupune că devine bolnav, puchit si durerile de stomac pentru toți copiii. De ce nu ar trebui să mănânce portocale în cazul în care de la ei un anumit Vasya Pupkin rău? Pentru rău de la o parte din produs, și lasă-l să se ferească de lui să mănânce, iar restul este sigur să-l folosească. Fiecare copil, așa cum o face fiecare persoană are un răspuns individual. Pot cita exemplul propriilor lor copii. Nici unul dintre ei nu a reacționat la oricare dintre alergeni tradiționale - și miere, și ouă, și căpșuni, și pește, și ciocolată, și citrice copiii mei transferat complet normal. Dar fiul meu are o reacție alergică severă la mere verzi, care sunt în general considerate care reduc reacțiile alergice. În timpul hrănirii fiica am mâncat cu calm o cantitate mare de varză și sub orice formă, și fasole - în special Runner - le place foarte mult, iar fiica mea nu a suferit de dureri abdominale sau erupții cutanate. Din experiență de consultanță îmi amintesc de un băiat care a avut o reacție foarte puternică la hrișcă. Dacă a existat sensul mamei sale stau pe „o dieta de mamele care alăptează“, în cazul în care hrișcă nu este doar permisă, ci este una dintre cele mai importante produse?
Apropo, o varietate de dieta mamei în timpul alăptării este foarte bine pregătește copilul la o varietate de alimente în timpul înțărcare deja direct la copil.
Deci, cel mai important sfat pe care le pot da - nu te uita la listele de produse și pentru copilul dumneavoastră, dar nu se grăbesc să explice nici de anxietate sau caracteristici ale dezvoltării și sănătății sale numai celor care nu sunt ceva mâncat. Foarte recomandăm dacă vă place să amintiri plăcute pentru a înregistra evenimente importante, ține un jurnal alimentar, în cazul în care vă va scrie în jos ceea ce mananci, mai ales dacă este prima dată sau doar foarte rar mânca. Foarte adesea, aceste înregistrări de ajutor pentru a depista posibila reacție negativă la produs.
Pot să descriu unele recomandări pentru mame dieta în timpul alăptării.
- Ferește-te sau reduce utilizarea acestor produse pentru care sau familiile voastre observate orice reacție.
- Încercați să rămânem la o dieta sanatoasa, dar daca vrei ceva „dăunător“, atunci sentimentele pe această chestiune poate fi mult mai dăunătoare pentru copilul dumneavoastră, decât o mică bucată de cârnați afumați, de exemplu, J Același lucru este valabil pentru cafea sau alcool. Cantități mici, ocazional, nu va provoca daune extrem de mari, mai ales dacă exercita prudență (de exemplu, bea o ceașcă mică de cafea cu lapte, imediat după hrănire, de preferință, în dimineața).
- Dacă aveți dubii cu privire la unele produse, încercați să mănânce o cantitate mică în dimineața, atunci va avea întreaga zi pentru a observa pentru ei înșiși și copilul (nu apare în cazul în care erupții cutanate, dacă preotul roși, nu a schimbat dacă natura bruscă a scaunului, nu există schimbări bruște în comportament). Dacă nici unul dintre acest lucru se întâmplă, vă puteți odihni ușor cu privire la acest produs.
- Noi încercăm să facem fără eroism și Records J care este, nu mananca varza de kilograme de ciocolată și cafea dale litri J De la un număr mare de orice produs se poate întâmpla de reacție neașteptată (chiar de la medici pediatri hrisca favorit).
Ce să bea o mamă care alăptează?
Pentru că putem și trebuie să mănânce, am înțeles, acum un pic despre băutura aia.
obtinerea suficiente lichide este foarte important pentru sanatatea oricarei persoane, iar pentru mamele care alăptează - o dublă (sau chiar triplă).
Dezavantajul lichid, de exemplu, orice persoană poate duce la dificultăți în rinichi, sistemul cardiovascular, tulburări ale echilibrului electrolitic, slăbiciune, dar pentru mamele care alăptează lichid suficient în special important pentru prevenirea mastitelor stagnare și lapte. În cazul în care persoana medie ar trebui să mănânce aproximativ 1,5-2 litri de lichide pe zi, mama care alăptează trebuie să compenseze, de asemenea, pentru lapte, pe care ea dă copilului. Și este de aproximativ 300 ml pentru nou-născuți la aproximativ 1-1,5 litri pentru copil matur. Acest lucru se transformă aproximativ 2,5-3 litri de lichid pe zi.
De obicei, recomanda mama care alăptează bea sete, dar din experiența multor mame care au copii mici și experiența mea de consultanță, este dificil de navigat pe o astfel de facilitate, pentru că viața copilul meu mama foarte ocupat, și de multe ori bea pur și simplu uita. Prin urmare, am sfătui sau rude amintesc în mod constant pe mama mea să bea cu privire la necesitatea, sau de a plasa într-un câmp de vedere de-a lungul cani apartament sau sticle de apă pentru a căuta în mod constant pentru ei să se poticnească o dată și amintiți-vă că trebuie să bea.
De multe ori este de dorit să bea cantități mici - aproximativ la fiecare oră și jumătate de cercul din mijloc. Băut prea mult volume de fluid, băuturi calde, bulioane bogate adesea cauza mareelor prea puternice de lapte, pe care copilul nu poate face față, ceea ce poate duce la stagnarea laptelui și riscul de mastopatie, atât de nedorit. Cel mai bine este să bea puțin și des cald sau rece (dacă doriți) de apă.
În ceea ce privește faptul că este de a bea. Am multe obiecții cu privire la această „populare“ bea ca ceai cu lapte. În primul rând - acest ceai ca băutură. Ea are trei proprietăți de bază, din cauza pe care o utilizare mare și regulată poate avea un efect negativ asupra organismului mamelor care alăptează și copii. Ceaiul are un efect diuretic pronunțat, adică, display-uri de apă, care rămân în organism, și modul în care mama are nevoie de lichid care alăptează, am spus. Uneori mama bea o zi de 3-4 litri de ceai cu lapte, și în același timp, ea a repetat congestii pe fundal deshidratare. Chiar și în ceai conține o substanță similară cu cafeină în acțiune, adică, consumul excesiv de ceai poate fi copii foarte interesant. Mă întâlnesc de multe ori cu faptul că mamele care beau mult ceai o dată pe zi, este copii foarte agitat. Și, cel mai important, în ceai conține substanțe care împiedică absorbția fierului. Fier mama care alăptează trebuie să nu mai puțin de toți copiii, pentru realimentarea consumate în timpul sarcinii și alăptării. Este din cauza acestei proprietăți de ceai, Ministerul nostru Sănătății pentru prevenirea anemiei deficit de fier la copii nu este recomandată pentru a da nici un fel de ceai pentru copii de până la 2 ani, iar după această vârstă - doar între mese la tot fierul din alimente ar putea avea timp să fie absorbită. Nu văd nimic în neregulă cu faptul că, în cazul în care o mamă care alăptează îi place ceai, bea-l cu moderație. Asta este de 1-2 cani pe zi, este puțin probabil să-ți facă rău.
Acum, pentru lapte. Ghici ce produs mai mult decât oricare alte reacții cauzate și alergii la copii (și multitudinea de adulți) peste tot în lume? Nu, nu produce culoarea roșie și varză. Potrivit multor studii, lapte de vaca lui. Prin urmare, utilizarea sa trebuie să fie foarte atent, și chiar mai bine - nu păziți-vă de băutură. Ce zici de calciu, vă întreb? Dar este necesar să se gândească, iar în cazul în care bea lapte de vacă? In mod ciudat, nici unul dintre vaca care da lapte, nu beau cafea! Și de unde a obține de calciu? Este pur și simplu de iarbă, și putem obține o sumă mare de calciu din toate legumele cu frunze verzi (pătrunjel, mărar, salată, spanac ...), toate tipurile de varză și fasole, semințe de susan, de exemplu. Laptele de vaca - să-l puneți blând, nu este neapărat produsul alimentar, inclusiv mamele care alăptează. Dar, dacă vă place laptele, îl puteți bea în cazul în care copilul dumneavoastră îl aduce în mod normal. Daca nu sunt foarte bune la lapte răspunde, încercați să mănânce și să bea produse lactate, dacă și reacție la ele, trebuie să renunțe la ele sau de a reduce consumul.
Oh, doar ceai de lapte nu este foarte binevenit, ce să bea? Da, nimic! Apa curată, apă minerală (de preferință, dar nu în mod necesar, fara gaz), seva de mesteacan, orice sucuri, dacă le transporta și bucurați-vă. Separat spun că am foarte recomanda sa bea băuturi din fructe neîndulcit de toate tipurile de fructe, fructe de padure, proaspete, congelate sau uscate. Compotul există vitamine vii, săruri, și lichidul de la ea pentru a digera mult mai bine decât apa. Si apropo, este o modalitate buna de a verifica dacă nevoile dumneavoastră și copilul dumneavoastră unele fructe - bucătar compot de la ea. Dacă nu se întâmplă nimic după compot, este probabil ca tu și copilul nu răspunde la fructe sau boabe, astfel încât acestea să poată mânca fără frică
Ea are un canal pe YouTube, complet dedicat alăptării. Syylochka ea - aici
Și, în sfârșit ...
Ce putem trage din toate această concluzie?
mama care alapteaza - nu bolnav, nu a fost dezactivată, deci trebuie să-l trateze ca o persoană sănătoasă normală. O altă mamă care alăptează trebuie să fie îngrijit cu atenție și să o trateze, hrana completa pentru a menține sănătatea ei înfloritoare timp de mai mulți ani, și că s-ar putea, la rândul său, pe deplin hrănit, cu toată atenția și sensibilitatea sa aiba grija de copilul ei!
Babel Oksana. de GW Consultant
Cel mai bine este de a asculta mami propriul corp. M-am bazat întotdeauna pe „dorințe“ lui: cum ar fi mere sau Apelsinka - cumpere și să mănânce, cum ar fi salata verde varza - adaugă verde, morkovochki și să crească. ulei și exploziile în timpul tău liber! Și am băut cafea, dar da, cu precauție. Și ciocolată cu moderație pentru plăcere a mâncat, a încercat konfetku- = doi să mănânce, astfel încât să nu sufere și să îndure.
Nu înțeleg cum este posibil să se hrănească și să mă limita - zhor astfel de atacuri, ar fi de dorit uneori să înghită un elefant))))
Sunt de acord cu tine despre hotelok Singurul lucru care este critic pentru a evalua necesitatea de a lista de dorințe și anume chips-uri mai bine să nu doriți să)))
Ei bine, eu este, în principiu, este extrem de rar. și am dori, probabil, de mere sau roșii decât chips-uri.
Și în cazul în care copilul este încă alergic la orice produs, cât de repede se manifestă după ce trece ceva timp?
Ca orice alergie poate apărea imediat imediat (mai ales dacă este consumat ceva in cantitati mari), și poate cumulativ treptat. Practic, în cazul în care există ceva (pe piele, de exemplu) și bănuiți că un anumit produs, aceasta ar trebui să excludă săptămâna, și după câteva zile, ar trebui să fie îmbunătățită (fără medicamente). Proteinele mai lungi derivate, inclusiv lapte de la vacă - timp de aproximativ 2 săptămâni. În acest caz, este adesea o reacție încrucișată - de exemplu, un copil este alergic la proteine din lapte de vacă, de aceea poate reacționa la carnea de vită.
Dar, în general trebuie să se ocupe în mod individual. Este foarte comun faptul că părinții (medici) cred că pe produsele alimentare mamei mele, dar, de fapt alergic la substanțele care sunt eliberate din noile tabele de haine pentru copii (sau covor, sau îmbrăcăminte, sau un nou detergent de curățare.)