Am colectat povești interesante de transformare a vedetelor de cinema și televiziune. Află ce au dus privarea de dragul unei figuri ideale
Uneori se pare că vedete de cinema și muzicieni în întregime dintr-o altă planetă - ei au întotdeauna frumos păr, machiaj și figura. De fapt, problema excesului de greutate, celulita, păr divizat și cercuri sub ochi urmăresc idoli precum și oameni obișnuiți.
1. Kelly Osbourne
Punctul de cotitură în viața ei a fost o invitație pentru proiectul „Dansez pentru tine“. În timpul participării la spectacol a pierdut 10 kg. Dar greutatea a revenit treptat, iar Kelly a continuat drumul spre cifra ideală în sala de fitness. Ca urmare, aceasta a scăzut la 20 kg. Acum, Kelly antrenat de 3-4 zile pe săptămână și nu oferă bibelouri.
Antrenament: cardio timp de 30 de minute, puterea de formare cu ponderea, dans 2-3 ore pe săptămână.
Masa: a renunțat la fast-food și alcool, pentru a reduce consumul de pâine albă, paste și zahăr.
2. Christina Aguilera
Greutatea în plus nu este cântăreață tulbure: ea a apărut pe covorul roșu în rochii strâmte. Christina a recunoscut că ea iubește corpul ei și nu vrea să schimbe nimic, în ciuda cerințelor agenților și a producătorilor. Dar, o dată în viața Christina, o nouă dragoste, ea a apelat la un nutritionist si antrenor personal. Ca rezultat, timp de 10 luni, Christina a pierdut mai mult de 35 kg.
Exercițiu: banda de alergat în fiecare zi, puterea de formare cu greutăți, sta-up-uri, push-up-uri și de a lucra pe mușchii abdominali.
Masa: fracționare, de 5-6 ori pe zi, în porții mici, calorii dieta zilnica de 1600 kcal.
Aviz eksperta.Dietolog Elena Devyataykina:
„În cele mai multe cazuri, în cazul în care nu există nici un sprijin profesional și de formare la o astfel de scădere rapidă în greutate, greutate revine rapid, și chiar a crescut. Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate nu este pentru corp fiziologic. Organismul are nevoie să se adapteze, toate reacțiile biochimice au nevoie de timp să se regrupeze și să se consolideze. Apoi, pierderea in greutate va fi mai eficientă. "
3. Britni Spirs
După reabilitare Britney se trase împreună, pentru a restabili figura perfectă și dragostea de fani. Ea a căutat ajutorul unui dietetician angajat un instructor de fitness si doi ani a scăzut mai mult de 10 kg.
Training: jogging-ul de zi cu zi, înot, greutatea camerei de formare de 5 ori pe săptămână.
Masa: Principalele produse din dieta - legume, fructe, pește și preparate din carne, nu consuma carbohidrati in dupa-amiaza.
4. Megan Fox
Starul filmului „Transformers“, Megan Fox a fost întotdeauna picioarele zvelte și presa frumos. Cu toate acestea, după nașterea primului lor fiu, Megan recuperat zece kilograme. Problemele au început cu căutarea de noi proiecte.
Megan a trebuit să angajeze un consultant nutritionist si antrenor Harley Pasternak. El a prescris Megan „dieta cu cinci faze“: 5 recepții alimentare sănătoase în timpul zilei, o dată pe săptămână - chitmil, atunci poti avea totul, dar este, de asemenea, de 5 ori pe zi, în porții mici.
Exercițiu: 4-5 ori pe săptămână interval de cardio, puterea de formare în părți superioare și inferioare ale corpului, care se întinde, de lucru cu rezistența la mușchii abdominali.
Masa: exclud produsele lactate, chipsuri de cartofi, paine alba, produse de patiserie, a crescut numărul de legume verzi, fructe, face proteine, și vitamine.
„Produsele lactate de grup necesare într-o dietă echilibrată, dar totul ar trebui să fie în moderație. Este important să se ia în considerare numărul de astfel de produse, conținutul lor de grăsime și utilizarea timpului. Programele de fitness nutriționale, uneori, elimina complet de produse lactate pentru o anumită perioadă. Acest lucru accelerează reducerea greutății și retragerea lichid din organism au fost eliminate lactoza. - lactoză "
5. Jennifer Hudson
fanii Jennifer Hudson stiu ca fata cu forme apetisante. Ea a considerat întotdeauna că vervă lui. Astăzi, actrita - un proprietar mândru de statuete „Oscar“ și obiect de discuție generală, pentru că ea a reușit să-și piardă 40 kg!
Potrivit ei, a ajutat la exercitarea si nutritie adecvata pentru sistemul Weight Watchers:
„Aceasta nu este o dieta, este un stil de viață. M-am gândit că am interzis inghetata de ani de zile, până când am dat seama că Weight Watchers inghetata ar putea „-! Jennifer a declarat la emisiunea Oprah Winfrey.
Exercițiu: de 5 ori pe săptămână, ciclism, alergare.
Nutriție: reduce cantitatea de carbohidrati din dieta, consuma suplimente nutritive companiei Weight Watchers, un număr mare de legume si proteine.
Exercițiu: de 5 ori pe săptămână - o bicicletă, dans, puterea de formare cu greutăți. Pilates de 6 ori pe săptămână timp de 1 oră.
Dining: alimente eliminate complet cu gluten (grâu, ovăz, secară, orz, produse de patiserie, paste). Baza dietei - legume, carne, pește, tofu, soia, fructe, hrișcă, orez, fasole, nuci nerafinate și neprelucrate și semințe.
„Gluten - o substanță cu amidon, care poate duce la creșterea în greutate. Astăzi este folosit aproape peste tot: in sosuri, iaurt, produse de patiserie - organismul nu poate absorbi și pune în grăsime. Prin urmare, pierderea in greutate este necesar pentru a controla consumul de gluten. Dar dacă nu aveți intoleranță la această componentă, complet abandoneze nu este necesar ".