Nu chiar și pot apăra interesele, chiar și atunci când acestea sunt absolut corect.
Alții nu pot exprima sentimentele lor, astfel încât acestea ar putea înțelege partenerul. De-a lungul timpului, au amărât, la rândul său pe ei înșiși, devenind „omul în toba de eșapament“ și ofensat de întreaga lume.
Unii prea grijuliu, frica de a argumenta sau ofensa, spune „nu“ ca răspuns la cerere sau cerința cuiva. Ca urmare, ei se găsesc în poziția de măgari trase de cai pe care toate „transporta apa“.
Multe sunt prea modeste, foarte frică „evaluarea privire“ și „vorbind în spatele lui.“ Ei nu minte pentru a deveni un lider și în secret vis despre ea, dar în viața reală sunt încă „mouse-ul gri“. Deci, este mai ușor și mai sigur. Paradoxul este că acest comportament nu le salva de vederile oblice, și bârfe. Cei care încearcă să fie modest și discret, „spală oasele“ nu mai puțin pronunțată decât liderii. Și, uneori, mult mai mult. Acest lucru se datorează faptului că primul (spre deosebire de acesta din urmă), de multe ori nu se pot descurca singuri. Ei păreau să poarte un tricou cu inscripția: „Sunt gri și neostentativ, nu ma lovit.“ Și un astfel de motto-ul viață doar generează o mulțime de oameni doresc să „lovit“ de a se stabili în detrimentul „skromnyagi“. Astfel de oameni- „prădători“, se găsește în viața de belșug. Prin urmare, este foarte greșit cei care cred că mai mult se comportă modest, evaluările mai puțin negative și punctele de vedere „oblice“ pe care le obține.
Incertitudinea și teama de comunicare provin adesea din incapacitatea de a înțelege oamenii. Omul, așa cum nu aude pe ceilalți, nu înțelege emoțiile lor, nuanțele de vorbire - și este același lucru ca vorbesc cu un zid de piatră. Din cauza eșecurilor constante în comunicare se acumulează sarcină negativă emoțională - resentimente, amărăciune, teamă, disperare. Probleme nerezolvate și conflictele sunt depozitate în subconștient, cauzând deprimat și de a crea un fundal constantă de viață negativă.
Uneori, toate din viața noastră de la naștere, are scopul de a ridica incertitudine. Familie, grădiniță, școală. Din păcate, de multe ori adulții în grabă să rupă copil mai devreme ca o persoană, susținând prima depunere. și numai apoi - tot restul. În acest interes, și puterile care să fie. Să acorde o atenție la mass-media moderne: Tendințe în elaborarea de știri este foarte elocvent. Acestea contribuie la cultivarea noastră de auto-îndoială, și în viitor. Acestea creează un sentiment de insecuritate, potrivit unui rege-preot obișnuit, care va avea grijă de noi, va rezolva toate problemele și necazurile noastre. Intimidat, oamenii nesiguri este întotdeauna mai ușor de gestionat. Dar dacă este benefic pentru noi?
Dacă sunteți inima pură poate spune că nu au astfel de probleme, atunci esti cu adevarat un om perfect. Felicitări. Cu toate acestea, astfel de oameni perfecți sunt rare. Cele mai multe au aceste sau alte dificultăți în comunicarea. Cineva se teme să se familiarizeze cu sexul opus, cineva - să vorbească în public.
Cum se poate depăși teama de comunicare și o lipsă de încredere? Să începem cu lucruri simple și elementare. Avantajul lor constă în faptul că dezvoltarea lor nu va avea nevoie de ajutor din exterior. Nu aveți nevoie pentru a contacta un psiholog sau psihoterapeut calificat. Le poți exersa singur.
Pentru a afla mai multe se simt liberi să comunice, trebuie să se concentreze asupra procesului de dialog, mai degrabă decât reacțiile lor interne și teama de eșec. Există un paradox interesant: de a începe să facă o impresie bună asupra oamenilor numai atunci când stația de la această concentrație. Amintiți-vă cum copiii mici interactioneaza - ușor și în mod direct, fără să se gândească la ceea ce cred alții despre ei.
Temerile și complexele sunt la toate, dar nu toate dintre ele fac obiectul de cult. Pentru a scapa de incertitudine, trebuie să învățăm să se concentreze asupra procesului de comunicare, mai degrabă decât pe temerile lor interioare. La urma urmei, în orice conversație importantă Sunt foarte important pentru a vedea reacția interlocutorului și cuvintele, gesturile, expresiile faciale și intonație să-l înțeleagă, să știe ce are în minte. Și în funcție de aceasta să se uite convingătoare argumente și să corecteze în mod eficient propriul lor comportament. Și când te uiți adânc în tine - pe care le arde din interior - pe care, prin urmare, nu se poate vedea tovarășul său. De aici - eșecul în comunicare.
Faptul că comunicarea externă și dialogul intern cu sine - acestea sunt două proces psihologic diferite. Ele nu pot fi rezolvate în același timp, dar, în mod succesiv. Dacă în procesul de comunicare persoana care încearcă să le amestece (în același timp pentru a viziona ceea ce se întâmplă în afara și în interiorul acesteia), creierul lui „îngheață“ ca sistem de operare Windows. Din cauza acestui fapt, începe orice probleme: fiziologice (gât uscat, sudoare pe frunte, balbism) și psihologic (de la care nu știe „ce să spun“ în acest moment crucial pentru incapacitatea de a-și apăra interesele lor). Deci, atunci când comunicați, trebuie să se concentreze asupra interlocutorului său și comportamentul său, mai degrabă decât pe gândurile și sentimentele lor la inimă. Fă-o.
Există o altă regulă ciudată, testate în mod repetat în practică. Drumul spre succes - aceasta este singura activitate în care nu ai nimic nimănui de la sine. Trăiesc în principal în legile sale morale, și nu în conformitate cu estimările și cerințele altora. Paradoxul este că acei oameni care într-adevăr pot aprecia în valoare de dumneavoastră, sunteți puțin probabil să evalueze. Iar dacă cineva „lateral“ uite sau să discutați pe la spate, acest lucru nu este în mod clar un om demn de a asculta opinia cuiva.
„Cine știe, nu măsoară; și care apreciază - nu înțelege „- un vechi proverb chinezesc.
Numai pe această bază poate depăși nesiguranță și frică, noi posibilități deschise de viață: libertate interioară, de succes, bucurie, înțelegere a altora, de conducere. Dacă înțelegeți și acceptați, veți fi capabil să găsească puterea de a vorbi în condiții de egalitate cu tot felul de oameni și de a-și apăra punctul de vedere.
Apoi, ia o bucată de hârtie și scrie o listă cu toate ororile cele mai teribile pe care ți se poate întâmpla în timpul diferitelor situații de comunicare. Precum și toate posibilele mașinațiunile ale altora, cu care comunicați. Și posibil dvs. neplăceri din aceste Wiles. Atunci o altă bucată de hârtie și scrie punctele pozitive pe care le obține pentru tine de a scăpa de frica si incertitudinea lor. Încercați să găsiți cel puțin 5 puncte pozitive, dar mai bine - 10-15. Apoi, așezați partea două bucăți de laterale și comparare. Asta depășește? Ceea ce este mai important pentru tine? Teama de evaluare de mediu și viitorul păcii minții, echilibrul psihologic și viața de succes? Ceea ce este mai important pentru tine, și să continuați. La fel de important pentru tine de a arde frunze și împrăștie la vânt. Și mai important, atârnă pe perete (pus sub sticlă) și în mod regulat recitit. Aceasta este alegerile tale de viață.
Sperăm că vă face alegerea potrivită. Așa că acum am merge direct la practica. Din acel moment, încercați să utilizeze în mod eficient orice scuză pentru a comunica. Nu numai la locul de muncă sau în familie. În primul rând - în afara cercului obișnuit de prieteni. La început, acesta trebuie să fie complet străini - deci va fi mai ușor. Nu le cunosc, ei nu știu dacă ceva a mers prost - nu vă faceți griji. Nici o problemă, pentru că niciodată nu se va vedea. Nu se concentreze pe posibilitatea eșecului. Acum este important să nu calitatea contactului cu alții, și numărul lor.
Rezultatul în sine inițial destul de important proces important. Prin urmare, mai bine să înceapă cu un popor complet aleator, comunicare cu care eșecuri nici fără caracter obligatoriu și posibile cu ei, indiferent ce nu afectează. De exemplu, să ia o regulă pentru a vorbi cu fiecare șofer de taxi (dacă sunteți de conducere într-un taxi) și îi cer să încetinească prețul biletului. Sau du-te mai repede (sub pretextul că vei întârzia), sau invers - pentru a merge încet, pentru a deschide / închide fereastra (pe care la cald sau la rece), reda muzică sau rotiți-l invers ( „mă împiedică muzica ta!“ ( „Sunt plictisit!“) ). Prepozitii o astfel de uz casnic pentru dezvoltarea încrederii și apăra interesele lor pot fi în masă. ceilalți pasageri impudic în transportul public, un lucrător magazin, vecinii pe palier.
Iată motto-ul în lunile următoare „pentru a face schimb de cel puțin 2-3 Exemple de cel puțin 2-3 cu persoane necunoscute pe o bază de zi cu zi.“ Subiecte pentru nevoile dumneavoastra pot fi orice. Și oamenii, respectiv, de asemenea, orice. Încearcă să execute această regulă strict, fără a face el însuși reduceri pauze și la sfârșit de săptămână. Nu-mi inventa nici un auto-justificari de genul „azi nu am timp, nu în starea de spirit și mă doare capul.“ Main - regularitate. La urma urmei, acele obiceiuri pe care le-ați format de-a lungul vieții, este aproape imposibil să se schimbe una sau două zile. Ai nevoie să-și petreacă ceva timp. De multe ori acest lucru prin „nu se poate“ sau „nu vreau“ - aceasta va depinde aici de auto-disciplina. Puterea persistență dumneavoastră vă va arăta dacă într-adevăr doriți să scape de incertitudine.
Dacă aveți dificultăți cu alegerea independentă a unor astfel de situații, vă poate ajuta exercițiul următor. Sa dezvoltat de psihologi germani.
Lista aproximativă a situațiilor în care se poate lucra comportamentul încrezător
La începutul citire a situației și de a evalua modul în care acestea sunt dificil pentru tine. Aproape de situația cea mai dificilă a pus opt puncte, ci, dimpotrivă, foarte ușor - un punct.
(1) Selectați magazinul corespunzător (Electronics, magazin de mobila sau ceva de genul asta). Cere vânzătorului să vă arate unul sau mai multe bunuri și consultate în detaliu. Mulțumește pentru sfaturile și de mers pe jos de la magazin fără a cumpăra nimic.
(2) Du-te la foarte scumpe și la modă magazin (de tip boutique gourmet cu îmbrăcăminte „haute couture“, prestigiosul mașini străine salon auto, etc.) și cu interes mărfurile în cauză. Ia câteva elemente scumpe la îndemână. Când porniți către vânzător ( „Că vă interesează, vă pot ajuta?“), Să zicem, «Vă mulțumesc, vreau doar să examineze totul.» Nu căuta scuze și nu-mi cer scuze. Doar ia în considerare produsele pentru o lungă perioadă de timp și nu cumpara nimic, nu acordând o atenție la posibila nemulțumirea cu vânzătorul.
(4) A se vedea pieton pe stradă și îi cer să schimbe banii pentru a apela (sau pentru a cumpăra țigări).
(5) A se vedea un pieton pe stradă și să le cereți să vă dau un pic de bani (de exemplu, pentru un bilet la metrou). Stabilite cererea dvs. și utilizați numai cuvântul „da“. În cazul în care o persoană va pune întrebări, să justifice solicitarea pe care se presupune că ai uitat portofelul acasă.
(7) Ia un loc într-un autobuz aglomerat (tren de metrou) și politicos cere un pasager să renunțe la un loc pentru tine, fără a explica motivele. Ca răspuns la o întrebare se poate răspunde, te simți rău.
(8) Te duci la cafenea, unde puteți vedea o fată atractivă (femeie, tânăr, om.) Și să-l (l) să se întâlnească și să stabilească contacte. De exemplu, oferă pentru a merge la film împreună.
Puteți adăuga la această listă orice alte situații și adaptați în consecință numărul de puncte.
Acum, selectați prima și în prezent situația și să lucreze peste săptămâna viitoare. O săptămână mai târziu, ia a doua, etc. După ce situația de lucru se adaugă următoarea puncte obținute pentru suma finală. Acest lucru va fi rating de realizare personală. Puteți începe cu cea mai simplă situație pentru tine, sau invers - cu cele mai dificile. Cel mai important lucru este de a fi sigur că au pus în aplicare fiecare dintre ele în practică.
Nu acorde o atenție la posibilele eșecuri, dar nu uita să te laude pentru ce ai făcut bine! Evitați auto-critica si dezgustul de sine! Sentimente de vinovăție și auto-culpabilizare, nu a contribuit la realizările înalte, din contră, ei suprimă adesea toată încrederea în sine muguri pozitive. Și un alt lucru: nu te compara cu un ideal, gândul care cu siguranță nu va pleca. Nu se impune cerințe ultrahigh. Ar trebui să fie mândri și să se simtă mulțumit, chiar și atunci când avansul doar cu un pas înainte!
Următoarele sunt recomandări pentru un anumit comportament în situații de formare.
Personalizeaza-te pozitiv ( „Eu pot face acest lucru“, „Am tot dreptul de a face“).
Vorbiți tare și clar, dar nu strigați.
A se vedea partenerul in ochi (contactul vizual).
Stai liber și relaxat.
Exprima cererile lor, dorințele și sentimentele, folosind cuvântul „I“.
Nu-mi cer scuze atunci când ceri ceva sau oferit orice cerințe. Doar mulțumesc persoana pentru taxa lor de serviciu.
Nu deveni agresiv, se comporta calm și cu încredere. Agresiune - flip parte de auto-îndoială. Scopul tau nu este de a răni alte persoane. Nu este nevoie pentru a minimiza importanța partenerului dvs. sau să-l insulte. Arătați că respectați poziția celuilalt.
Apreciem eforturile lor și ia în considerare chiar și un mic succes pe care le-ați atins. se felicitam pentru rezultatul. Dacă nu există nici un succes, se laudă deja foarte încercarea de a - deoarece ați depăși propria frică și nesiguranță, atunci când a făcut primul pas spre comunicare.
După câteva săptămâni de la această practică constantă, veți observa că problema insecuritatea dispare treptat. În sine. Nu se gândesc febril la ce să spună și cum să-și apere opinia lor într-o situație dificilă. eșecuri evidente este în scădere. Pe de altă parte, începe să crească lista de realizări:
- am fost capabili să-și apere interesele într-un litigiu cu functionar insolentă;
- au fost capabili de a vorbi calm și cu încredere în public, atunci când a dat dintr-o dată cuvântul în dezbatere;
- am fost capabili să accepte calm „priviri“ și discuții ale propriei persoane, și să nu cedeze în fața autoflagelare;
- am reușit să convingă o persoană în timpul unei conversații importante;
- am fost capabili să găsească puterea de a ignora opinia oamenilor a căror judecată percepută anterior foarte dureroasă
și multe altele.
După ce ați lucrat o serie de situații care merg la alte, mai dificil pentru tine. Să se organizeze astfel de teste în mod constant. Vei fi mai în măsură să se ajute singuri, dacă începeți să țină un jurnal și să înregistreze în ea toate eforturile sale și rezultate pozitive. După câteva săptămâni sau luni, citind paginile de jurnal, veți vedea cât de repede obișnuiți cu astfel de situații și modul în care au comportat încrezător. Pentru a continua, ai putea face o comparație a rezultatelor, trebuie să se evalueze de fiecare dată pe același circuit. Este important pentru tine să fii cu adevărat sincer cu tine însuți. Nu îndulci nimic - dar nu fi prea critic!