Conform statisticilor Rospotrebnadzor, incidența (infecțiilor virale respiratorii acute) ARI a avut primul loc în structura morbidității infecțioase. Din numărul total de cazuri de SRAS în 65-70% din cazuri de copii bolnavi, marea majoritate - sunt copii cu vârsta preșcolară și școlară. Motivul pentru o astfel de incidență ridicată a infecțiilor respiratorii este imunitate foarte scăzută la răceli. Și, în timp ce copiii încearcă să tempereze, de la grădiniță, dar aceste măsuri sa dovedit a fi insuficiente. Pentru a îmbunătăți rezistența la răceli și factorii de mediu adverse, altele pe termen trebuie să fie planificate. durificare treptată și continuă. Și soarele și aerul și apa - acestea sunt componentele care sunt necesare pentru întărirea organismului.
Calirea este un sistem de proceduri, care transportă o persoană crește rezistența la condiții adverse de temperatură și meteorologice ale mediului. Atunci când sunt expuse la temperaturi scăzute, în corpul durificat reflexele termoreglare sunt declanșate, ceea ce face ca organismul și nu permite începerea procesului patologic, crește generarea de căldură, stop căldură se produce rapid datorită contracției scurt și extinderea capilarelor pielii, rezultând în creștere a fluxului sanguin si metabolismul. Omul în acest moment simt o graba de sânge și de căldură.
În aceste procese organism neîntărite eșuează, timpul de căldură este întârziată, navele de piele nu au timp să se adapteze la schimbările de temperatură ambiantă, navele contrare se relaxeze, ceea ce crește și mai mult de căldură, metabolismul redus, imunitatea nu funcționează și procesul invers patologic începe.
Trebuie adăugat că mecanismul de întărire întărește vasele de sânge ale întregului corp, care, la rândul său, joacă un rol important în prevenirea nu numai rece comune. dar, de asemenea, boli cardiovasculare.
Principii generale de durificare
- Procedurile de revenire trebuie să fie efectuate pe o bază de zi cu zi, timp de cel puțin 1 dată;
- reduce treptat temperatura factorului de stingere și procedura;
- Procedurile de revenire trebuie să fie regulată, în caz contrar călirea sensul își pierd scopul;
- Procedurile de temperare ar trebui să fie cuprinzătoare, care este necesar să se efectueze aer, scăldat de soare și procedurile de apă, în același timp.
- în caz de boală, procedura necesară pentru a redeschide imediat după recuperare călire; dacă sunteți grav bolnav și lung, procedurile de întărire, puteți începe să nu mai devreme de o săptămână și trebuie să înceapă de la început.
- rigidizarea copiilor ar trebui să se facă numai sub supravegherea unui adult.
Cine sunt cei mai buni prieteni (vezi mai sus)? Asta-i drept: soare, aer și apă. Aceasta este căile sau metodele de întărire. Să examinăm fiecare dintre ele în detaliu.
Calirea bai de aer sau de aer poate începe la orice vârstă, probabil, pentru acest tip de întărire
bai de aer trebuie început cu cel puțin cu o simpla ventilatie a camerei. ventilarea zilnică a camerei, dormi cu o fereastră deschisă, o plimbare în aer curat timp de cel puțin o oră - acesta este începutul procesului de întărire. Treptat călire temperatură trebuie redusă, astfel încât organismul a fost capabil să se adapteze la temperaturi mai scăzute.
Temperatura camerei nu trebuie să depășească 20 de grade, cu timpul în aerisirea camerei. optim trebuie să fie o temperatură mai mică de aproximativ 15-16 grade. Obișnuit la această temperatură procedurile de călire pot fi efectuate în aer liber, care combină exercițiu. Că exercițiile fizice ajuta în procesul de lansare termoreglare al organismului.
Calirea proceduri de dragoste soare toate. Vacanta la mare, sau pur și simplu în natură - este o parte a călire plajă procedurală. Trebuie remarcat faptul că sub influența razelor ultraviolete ale soarelui în pielea umană
bai solare ar trebui să fie efectuate în dimineața de la 7 la 11 ore, iar seara de la 16 ore la 19-20 ore, dar în același timp, la fiecare 30-40 de minute pentru a merge la umbra sau sub un baldachin. Dacă mult timp pentru a fi expus la lumina directă a soarelui există o șansă de a câștiga un arsurilor solare. O fascinație lungă plajă în soare poate declanșa dezvoltarea unor forme de cancer.
Cel mai bine este de a combina adoptarea de băi de aer și soare fizichesikim exerciții fizice sau munciți în aer liber. Acest lucru este posibil în timpul ocupației volei plyzhnym sau pot lucra în grădină. În acest tip de întărire și de vacanță cafeniu cade uniform și, în același timp, în mișcarea începe mecanismele de termoreglare de lucru.
Pentru navele de formare spalaturi utile, el antrenează navele noastre,
Este imposibil de a efectua proceduri de călire separat unul de altul. Fie că ne place sau nu, băi de soare nu poate fi separată de tratare a aerului și a apei, fără efort, cum ar fi înotul în apă rece. Sau exercita desculț în zăpadă, după o baie fierbinte sau o frecție cu zăpadă. Fiecare tip de întărire ne dă o doză suficientă de adrenalină, și el, la rândul său, contribuie la funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor organismului nostru.
De ce va spun chiar acum, pentru că vine vara, iar vara rareori devine rece și nu se îmbolnăvesc? Chiar acum despre ea și trebuie să spun! Vara - este o mare de timp pentru a începe întărire. După cum sa spus mai înainte, că principalul lucru la rigidizarea - este treptat și în mod regulat. Ei bine, să ne împreună să se întărească?