Sunt 24 de ani, la 21 de ani, am fost căsătorită cu un iubit-o, iar în 22 a devenit o văduvă. Nu sunt eu, ca și în cazul în care, împreună cu el, de asemenea. Nu vreau nimic, zi după zi și trece este bine. Nu vreau nimic să se schimbe, fără dorința de a întâlni cu prietenii, în mod constant a veni cu orice scuze. stare proasta, unele care furie la toată lumea și totul. Această stare de mancator de ciocolată și deja recuperate 10 kg, acest lucru este chiar mai rău devine. Cum să te trage împreună? Cum de a se restabili înapoi la viață? Cum de a găsi sensul. Ajutor, te rog, nu mai multă putere.
Sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți exact în acest fel.
Cum de a ieși dintr-o depresie prelungită?
Analizează problema Valeriya Uskova
În trecutul recent ați avut o mare pierdere - moartea soțului ei iubit, care te-a aruncat într-o depresie profundă.
Vreau să știi că acele sentimente dureroase pe care le întâlniți este tipic pentru majoritatea oamenilor care au suferit pierderea celor dragi.
După ce a pierdut cel care a fost sensul vieții, o persoană care are nevoie de timp pentru a reveni la o viață normală. O astfel de întoarcere, de regulă, este stadial și are loc treptat. Cu alte cuvinte, durerea va dispărea atunci când toate fazele sunt complet doliu: negare dureros eveniment, apoi auto-înșelăciune (de exemplu, „El nu este mort, nu există“), depresia, reconcilierea cu situația, decizia ei și, în cele din urmă, recuperarea psihologică. Aparent, ai fi întâmplat „blocaj“ în a treia etapă depresivă,,. Din acest motiv, încă prezintă simptome de depresie: refuzul de a comunica cu prietenii și familia, izolare, retragere, stare depresivă, și așa mai departe. Pe această bază, în conformitate cu mărturisirea ta, ai dezvoltat o dependenta de produse alimentare, ca urmare a pe care le-au recuperat 10 kilograme.
Deci, primul lucru pe care vreau să subliniez faptul că nu trebuie să suprime și să se ascundă sentimentele lor legate de pierderea unei persoane dragi. Sentimentele reprimate în adâncurile subconștientului, poate otrăvi viața și dureros mi aduc aminte, rănind sufletul. Pentru aceste sentimente fugit, acestea ar trebui să fie complet epuizat potențialul său, epuizat, și trebuie să se întâlnească cu ei față în față, să le prin.
Dacă vă simțiți ca plângând, nu stăvilească lacrimile, dacă vrei să vorbim despre soțul decedat trăiește, vorbesc despre asta cu cineva de la cei dragi, de exemplu, împreună cu mama sa. Amintiți-vă cum a fost, el a iubit ca petrecerea timpului liber te-am întâlnit prima dată, și așa mai departe.
Trecând prin ea însăși, aceste sentimente și emoții, le va trăi mai mult decât treptat.
Olga, puteți efectua, de asemenea, următorul exercițiu:
Stai într-un scaun confortabil, închideți ochii, imaginați-vă trăind printre peisaje naturale frumoase, sentiment de ușurare și pace. Apoi, imaginați-vă în fața soțului ei, cu atenție uita-te la ea, puteți să-i spui mental unele fraze cald, și apoi imaginați-vă că încet, pas cu pas departe de tine în necunoscut, în ceață, și a spus încet: „Eu te las să pleci“ Ia-o respirație lentă adânc și deschide ochii.
Cel mai eficient mod de depresia va vizita psiholog dumneavoastră. Este de dorit ca aceasta a fost consultarea cursului. O singură consultare virtuală nu poate da ceea ce este în măsură să ofere consultanță full-time.
Olga, cel mai probabil, dependenta de alimente este rezultatul depresiei pe termen lung. Mecanismele de această dependență sunt similare cu mecanismele de apariție a altor tipuri de dependență psihologică.
Consumand o mare cantitate de ciocolata, prin prezenta, se scuti de stres emoțional și pentru un timp, bucurându-se de delicatețe favorit, uita de durere de inimă lui. Dar, pentru că în acest fel adevăratele cauze ale tulburărilor psihice nu sunt eliminate, durerea se întoarce din nou, și, prin urmare, există o dorință de a înăbuși ciocolata ei, ca și în cazul în care să „profite“ durerea ta. De-a lungul timpului există o tulburare metabolică: ca urmare a scăderii indicelui glicemic, mancatul in exces provoaca o foame mai mare, ceea ce duce în cele din urmă, în creștere semnificativă în greutate.
Știind că dependența alimentară are rădăcini psihologice, crește din durerea pierderii unei persoane dragi, te sfătuiesc să studieze această problemă și o recepție personală la psiholog. Eliminarea tot felul de dependențe bine stabilite terapia cognitiv-comportamentală.
În concluzie, stresul pe care nu se închide de prieteni apropiați zid de nepătruns, pentru că este un drum spre nicăieri, drumul spre samougneteniyu în continuare. Prietenii adevărați sunt capabili de a împărtăși cu voi pe munte, ascultă, oferă o oportunitate de a vă relaxa și să aibă un suport psihologic adecvat. În vremuri dificile, este atât de important să se simtă căldura și grija celor dragi.
De asemenea, în momente de condiții meteorologice nefavorabile emoționale, este recomandabil să se implice activ în activitățile fie că este un lucru favorit, studii sau hobby-uri. Acest lucru permite nu numai „comutator“ la alte aspecte ale vieții fără legătură cu depresia, dar, de asemenea, să rămână în tonul psihologic, ceea ce face una sau alta lucrare care necesită energie intelectuală și fizică.
Cu stimă, Valery Uskov „Un alt look“