Cum să se comporte în saună
Este cunoscut faptul că baia și sauna rusesc produce diferite perechi (respectiv - umedă și uscată), dar scopul ei servesc la fel. Astăzi, mulți oameni aleg o saună. Poate că e la modă. Și poate, de asemenea, pentru că sauna, spre deosebire de băile rusești, pot fi echipate în țară și chiar în apartament.
Nu contează cât ai crescut, în pielea rusă sau finlandez, sănătos reacționează la ea și la fel de recunoscătoare. Transpirația și temperaturi ridicate contribuie la umflarea stratului cornos al epidermei, celulele moarte sunt îndepărtate cu ușurință. metabolismul celular este accelerat. iar pielea este actualizat. Normalizeaza echilibrul de apă al organismului sunt derivate de zgură. imbunatateste metabolismul, activeaza celulele imunocompetente, care sunt responsabile pentru lupta împotriva agenților patogeni.
Cu pielea problemă în saună un pic mai greu. Dacă este gras, predispus la acnee, este deja un refugiu pentru microbi. Transpirația, crearea lor condiții suplimentare agravează inflamația. Este necesar să se ia măsuri de precauție și pentru a vizita sauna pentru a spala bine organismului de a sudoare, „curat“, atunci. Pe prima și a doua etape de acnee sauna este foarte util. ea curata porii de comedoane si secretia glandelor sebacee, previne aparitia celulelor inflamatorii. Daca pielea are ulcere (a treia și a patra etape), în special predispuse la fuziuni, să nu fie purtat de curățare dure, exfoliante și mături.
Nu mai puțin utile și o saună pentru piele uscată. ea antreneaza glandele sudoripare, întărește vasele de sânge și conferă elasticitate la stratul cornos.
Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că pielea uscată sub formă de fulgi poate fi o manifestare a bolilor de piele, cum ar fi neurodermatita. În acest caz, sauna poate agrava problema: o mulțime de clorură de sudoare, care provoacă mâncărime deja de multe ori in agonie. zonele afectate recent infectate si inflamate. În cazul în care boala este sub forma focală, mare prudență, dar încă mai pot participa la sauna. Și dacă acest lucru este dermatita atopica. apoi, din păcate, plăcerea va trebui să le nege.
Poate inutile cum să se comporte în saună. Sau poate nu? Știi exact ce și în ce ordine de a face acest lucru nu a fost sfârșitul palpitatii, sincopă și așa mai departe.
Deci, saună.- Prima sesiune în camera de aburi - nu mai mult de cinci minute. Pe raftul de sus nu se urca, stai pe partea de jos, cu picioarele în sus. Cel mai important lucru - să nu supraîncălzirea capului, astfel încât a pus pe o pălărie tricotate din lână.
- Plecăm de la sauna și se arunca cu capul în piscină. Dacă nu există nici o piscină, mă udate cu apa rece (nu rece) - un mare exerciții pentru navele.
- ceai Brew. În acest stadiu, ar trebui să fie diaforetic. Deci, per litru de apă clocotită - o lingura de ceai negru și verde, sunătoare, stigmate de porumb, frunze de afin, boabe (uscate, proaspete) sau frunze de zmeura. Noi insistăm douăzeci de minute, se bea fara zahar, mâncând caise uscate. De atunci corpul este derivat dintr-o mulțime de potasiu, care trebuie returnate înapoi - avem nevoie de ea pentru activitatea cardiacă normală (și o mulțime de potasiu în caise uscate).
- În timp ce ceai este preparată, face o masca pentru organism. coaja Ideal pentru tenul gras, poros - o jumatate de cana de smântână, plus un pahar de sare. I freca, după cinci minute se spală cu apă caldă. Tonifiere masca pentru toate tipurile de piele - miere plus sare (într-un raport de unu la unu). Această procedură este - de a freca, se spală după cinci minute.
- Noi bem ceai și du-te înapoi la camera de aburi. A doua oară am sta și sudoare pentru mai mult timp - aproximativ 10-15 minute. Acesta poate fi pe raftul de sus.
- Mergem afară și se arunca cu capul înapoi în piscină. Apoi ne-am spăla cu săpun și un prosop.
- Din nou ne întoarcem la camera de aburi și aspră-se cu o mătură - dar nu și zelos, și de afaceri poate ajunge la echimoze. Pentru tenul gras mătură de stejar util, uscat - var. Pentru dureri musculare și nevralgia recomanda ienupăr. Birch poate fi considerat universal.
- Încă o dată, ne scufundăm în piscină și înoată în mod activ. pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
- Din nou, face ceai, dar acum celălalt - o vitamina. Se amestecă ceai negru, balsam de lamaie, fructe de pădure și frunze de coacaze negre, măceșe, menta. Bea cu o mulțime de fructe uscate. bogată, după cum se știe, oligoelemente și vitamine.
- Bucură-te, în tot acest timp nu a stat la televizor, cu o cafea și o țigară.