Voi să vă descriu experiența sa, deși este întotdeauna necesar să se ia în considerare factori cum ar fi cantitatea de exces de greutate, stil de viață, vârsta, starea de sănătate, rezultatul dorit. A fost greu să-și piardă în greutate pentru că am fost graba de la o extremă la alta, apoi să respecte cu strictețe o dietă și de a pierde in greutate rapid, dar apoi smulge repede și câștigă în greutate din nou. Ultima dată când un pic pentru a schimba politica lor și îmi place acest mod mai mult. Nu am timp să se angajeze în sport, dacă aveți posibilitatea, desigur, acesta va fi un plus imens. Am lucrat pentru mine, de obicei, la fiecare 15-30 mototoli pentru a face ceea ce este exerciții de nepretențioase, cum ar fi sta-up-uri, push-up-uri, Mahi. În plus, de gătit și de a face toate treburile casnice fac, de asemenea, un antrenament bun. Principala parte lene. În schimb, mijloacele de transport public preferă mersul pe jos. Modificările dietetice speciale și tabu strict nu am face, dar voi mânca pe tot parcursul zilei fierte sau legume fierte, de regulă, refuză să făină. După 6 Eu nu mănânc. De-a lungul week-end, să te relaxeze, deja obișnuiți cu consumul de drept și alimente sănătoase și nu simt o lipsă în ceva. Rezultatul nu a fost imediat, dar după o lună de la început să arunce de lire sterline într-o lună, iar corpul a fost tonifiat, plus ea însăși într-o formă bună și băuturi spirtoase bune se simt. Părerea mea este mult de făcut, nu au nevoie de nimic, trebuie doar să se urmărească în mod constant și întotdeauna. Mult noroc!
Când m-am dus la atletism (era necesar cursuri la universitate), antrenorul meu a spus o dieta foarte interesant, dar o dieta nu va numi, este doar un principiu de putere, și el a respectat, în ciuda faptului că a fost deja retras, și, astfel, în formă bună. Nu se poate nega favorit atunci când doriți ceva gustos, trebuie doar să se bucure de această pereche de pahare de apă și așteptați 5 minute - 10, apoi să mănânce, și așa mai departe, înainte de orice masă sau o gustare. Ei bine, în mod ideal, ar trebui să bea apă timp de 20 de minute înainte de masă, dar nu avem întotdeauna timp să aștepte. Și dacă, după ce bea apă, încercați să mănânce ceea ce ai in farfurie, întindeți pur și simplu stomac, mânca o jumătate sau mai puțin. Nu încărcați până lama, aceasta este regula principală. Și nu merg să se relaxeze după o masă, este mai bine pentru o plimbare. Chiar dacă aveți efort fizic puternic, o dată la fiecare două săptămâni, răsfățați corpul cu un pahar de 200 ml (în loc de 0,5 litri) de bere sau cvas. Acest lucru după exercițiu sau baie, benefice.
Puteți pierde în greutate fără restricții drastice. De exemplu, o sursă de alimentare separată. Poti manca la fel de mult cât este necesar în timpul zilei, dar numai un singur lucru. În cazul în care carnea, atunci numai ea. Sau pâine pe zi. zi castravetelui. Morcov. Curd. Număr nelimitat vă place.
Și dacă vrei în continuare diversitate, va trebui să înceapă să împartă difuzarea în jumătate. Acolo betisoarele sau o linguriță, dar mesteca pe fiecare bucată de linguri de cel puțin 1,5-2 minute.
Pentru a menține în formă și să rămână în formă, mersul pe jos cel puțin 5 km la distanță trebuie să aibă loc pe o bază de zi cu zi.
Este recomandabil să meargă în domeniul sportului, ca curățarea apartamentului nu este considerat. Doar se încarcă în anumite grupe musculare pot ajuta pentru a găsi un corp elastic.
Pentru a menține dorința de a găsi o figură frumoasă, aveți nevoie pentru a cumpăra lenjerie de corp slăbire.
Aceasta va ajuta trage excesul de grăsime și de a sprijini vizual obiectivul de pierdere în greutate pentru tine.
Dacă începe să piardă în greutate cu restricții ascuțite, efectul pe care cu siguranță va, dar va fi de scurtă durată, în greutate de rebound imediat de îndată ce vă picătură dieta rigidă, și chiar să devină mai. Pierde in greutate trebuie sa minte - pentru a dezvolta tesutul muscular (procesul de metabolism - metabolismul - are loc exclusiv în mușchi), se scoate din dieta de carbohidrati „rapid“, glucide lente au, de preferință dimineața. Mananca mai multe alimente bogate in proteine - proteine este de blocuri de construcție pentru mușchi. În cazul în care greutatea dumneavoastră este foarte mult supraponderal, puteți încerca proteine-carbohidrati alternanței (Booch, citit - este mult mai scris despre). Puteți face o dieta saraca in carbohidrati. Dar dieta trebuie să fie combinate cu sport. A „restricții dure“ și alte abuz la corp - acest lucru nu este o dieta. In timpul dietei o persoană nu poate, nu trebuie să fie foame.
Daca nu îngrașă, adică la o anumită greutate dieta ta merge mai departe, aceasta nu scade, atunci ai nevoie doar pentru a creste activitatea fizica. Acest lucru poate fi destul de orice proces - până la o distanță mare pe jos. Dar încă mai bine decât sala de sport. se poate limita la unele produse - dulciuri, pâine, gras, prăjit este mai bine pentru a elimina. Mănâncă o multime de legume fierte sau carne proaspătă și pește. Și încetul cu încetul greutatea va cădea. Apropo, este important să se bea cel puțin 2 litri de apă.
Citește Ducane carte - Nu pot pierde in greutate. Poate ai defini pentru sine o mulțime și să înceapă să mănânce dreapta. Am multe exemple care se hrănește cu acest sistem, cartea ma impresionat, acolo se spune și de la precum și ce se întâmplă cu corpul prin consumarea anumitor produse. Am început și sper în curând voi mânca întotdeauna dreptate și forma mea este ideal.