Dezactivați modul multitasking
Gândiți-vă la ceea ce se întâmplă atunci când executați mai multe programe pe computer? Asta-i drept - începe să lucreze mai lent. De aceea, oamenii de știință spun că multitasking - este un mit. Pentru a face mai multe lucruri dintr-o dată și încă nu sunt bine gestionate încă nici un copil minune. Deci, este necesar să se recunoască faptul că restul cazului pentru „taxi“, care urmează să fie amânată. În caz contrar, s-ar putea termina prost.
Să presupunem că ești blocat într-un blocaj în trafic seară lungă și vrei să dormi salbatic. Mașini abia muta, tu căsca și nu știu unde să meargă. Atenția este împrăștiată. Rapid „revigora“ va saluta, care se numește „suflarea pătrat.“
Uită-te la parbriz și imaginați-vă un dreptunghi mic sau pătrat. Acum, uita-te la colțul din stânga sus și inhaleze. Numără până la patru. Întoarce privirea de la colțul din dreapta sus și inhala din nou. Numără până la patru. Acum muta respirația la colțul din dreapta jos și țineți respirația pentru un număr de patru. Și ultimul. Mutați vizualizarea în colțul din stânga jos și spune liniștit pentru tine. „M-am întors aici și acum“
Atunci când plămânii noștri saturat cu oxigen, vom fi din nou incluse în acest proces.
Ascultați muzică specială
Prima versiune a compilării pentru acele cazuri în care este redus Concentrația, sunteți clueless încet și încet reacționează la ceea ce se întâmplă. În acest moment, aveți nevoie are nevoie urgentă de stimulare suplimentară pentru a reveni la zona lor de concentrare.
În acest scop, sunt astfel de compoziții bine potrivite,:
- Clasic - mai ales muzică barocă, cum ar fi „Brandenburg Concertelor“ Bach.
- muzică tradițională - percuție optimist.
- Jazz - plin de viață și armonioasă.
- Ragtime - Asculta Scott Joplin coloana sonora pentru filmul "The Sting" (1973).
a doua versiune a compilării, va trebui să vă, dacă sunt instituite. Dacă au niveluri crescute de adrenalina, pe care doriți cel mai rapid pauză departe de semafor, de asemenea, este un indiciu că nu se află în zona optimă de concentrare.
Asta e ceea ce muzica va permite să se calmeze și du-te înapoi în tine:
- Classic - să încerce să asculte marilor compozitori, cum ar fi Chopin sau Beethoven.
- Jazz - moderat de calm.
- solo Brilliant - violonistul Itzhak Perlman, flautist James Galway.
- Silence - mult mai bine decât sunetele distrag atenția.
Fi colectate în spatele volanului! Proteja oamenii 🙂
Mult mai multe exemple de modul în care să se mențină concentrația de la domiciliu, la birou și în spatele roții în „concentrația maximă“ carte
Cum să-mi cer scuze
Coșul de gunoi într-un inteligent, sau cum să dau seama ce să fac cu viața mea
Pentru a depăși obstacolele în vis, pentru a depăși „sindromul impostor“, pentru a învăța un nou obicei.
8 sfaturi de la un fan de cărți de benzi desenate, sau cum să se îndrăgostească de benzi desenate cineva
Rescrie povestea ta - schimba viata: citate înțelepți în cărți poștale
Stejar - lemn, trandafir - o floare, sincronizarea este inevitabilă, sau modul în care haosul apare din ordinul
memento carte poștală de carte, „Manifestul de douăzeci de ani“
O ofertă care este timpul pentru a da
Cum de a alege o culoare pentru camera
Pilda țăranului, Dalai Lama despre bucuria și de ce aveți nevoie de obstacole
week-end lectură Utile
Selectați cele mai interesante articole si o trimite o dată în 2 săptămâni. Cadouri în fiecare literă.
În primul - audiobook „Aforismele pe drumul spre succes“
Lecțiile de conștientizare, „The Beatles“ și sarcini creative
Sunny Baku, fericire și aproximativ 20 sfaturi de putere
optimism dimineața corectă și testare despre sex (femei)