La un moment dat, am dat peste un articol despre modul în care un antreprenor de internet sa mutat la programul de dimineață de lucru - earlydays și am trezit la 4:30, și de asemenea, a decis să urmeze exemplul. nu a fost dificil pentru mine, deoarece eu sunt o pasăre timpurie prin natura, dar atât de devreme, nu am mai ajuns sus. În două săptămâni, am dat seama că acest lucru este ceea ce am nevoie!
Am crescut productivitatea după-amiază a avut mai multă energie și timp pentru familie și copii, și mă simt mai bine.
Nu e de mirare strămoșii noștri au spus, „Norocul este în așteptare pentru cel care se trezește devreme“, „Cine cade mai devreme și naștere mai devreme, face un om sănătos, puternic și prudent.“
8 sfaturi despre cum să te antrenezi să te trezești devreme
1. Principalul lucru nu este cum, dar de ce
Principalul motiv pentru care mulți oameni nu pot merge pe primele ascensiuni - este lipsa de obiective clare, de ce au nevoie de ea. Motives trebuie să fie suficient de clar și puternic. Am un loc de muncă, dimineața I se concentrează cu ușurință pe sarcini, fără a fi distras de apeluri telefonice, negocieri și știri lectură, și apoi toată ziua am pace în sufletul meu. Găsiți-vă motivele lor să te trezești devreme.
2. sari din pat
De îndată ce te trezești, te ridici imediat. Nu lasa gandurile tale intra in posesia de tine. Gândiți-vă la motivele - de cât de mult ai nevoie pentru a obține făcut, până în ziua. Și du-te la locul de muncă!
3. Traduceți alarma pentru un minut înainte
Eu nu folosesc un ceas cu alarmă, am un ceas cu alarmă internă. Dar dacă într-adevăr greu să te trezești, a pus ceasul cu alarmă în fiecare zi, timp de 10-15 minute înainte. Iar trecerea treptată la noul regim al zilei. Am aproximativ o lună pentru a obține până la 5: 30-6: 00, până când sa mutat la o recuperare mai devreme în 4: 30-5: 00.
Dacă sunteți adormit, nu vă faceți griji. Principalul lucru pentru a menține regimul de 3 săptămâni (21 de zile), atunci acesta va fi un obicei.
4. Du-te la culcare devreme
5. Bea multă apă timp de noapte
Mult mai dificil de a adormi din nou, atunci când urina este gata să explodeze. După ce ieși din dormitor, nu mai merg acolo. Pune alarma pe partea opusă a dormitorului.
6. Faceți o dimineață plăcută
Dă-ți un motiv bun pentru a iesi din pat: un duș cald, un halat de baie favorit, câteva minute de meditație, cafea setat pe un cronometru, și umple casa cu o aromă delicioasă de o ceașcă de ceai fierbinte favorit. Nu au nevoie de o perturbare intensă din pat și marșuri forțate în stadion, lasa corpul tau este ușor de activat.
7. Folosiți timp pentru avantajul tau.
Eu, de exemplu, o oră mai devreme pentru a ajuta muta trecerea la ore timp de iarnă. Corpul meu pur și simplu folosit pentru a avea pentru a obține până o oră mai devreme, și am plecat timp de o oră asta. Acesta funcționează bine pe subconștientul nostru. Aveti grija sa dormi suficient si ai suficient timp pentru a dormi și de muncă.
Dacă puteți ajuta, a declarat rețelele sociale cu privire la decizia de a merge pe primele ascensiuni și scrie în fiecare zi, în dimineața despre o ascensiune de succes. Se poate utiliza în dvs. #earlydays mesaje hashtag # 21earledays, atunci vei gasi ca-minded oameni și pentru a sprijini decizia ta. Este foarte motivant.