Frica de a vorbi in public - una dintre cele mai comune fobii, pe care mulți oameni suferă. Frica scena poate fi exprimat într-o măsură mai mare sau mai mică, dar, în orice caz, provoacă neplăceri. Dar frica de scena poate fi eliminată.
Ce este acesta
să înțeleagă motivul
Primul pas este de a scăpa de teama de a vorbi in public, este de a înțelege principalele motive pentru care sa produs. Când cunoaștem cauza, este mai ușor să se ocupe.
1. Frica de respingere. Dacă vă este teamă că publicul nu va place discursul dumneavoastră, face unele de formare: aduna o audiență de prieteni, rude și prieteni, și repetăm cu ei. Nu aruncați training-uri, chiar dacă nu se întâmplă nimic imediat. Încercați să ignore publicul, să se concentreze pe rolul său. Păstrați formare până atunci, până când îți dai seama că publicul nu te sperie, și nu exprimă respingere. Amintiți-vă, cu atât mai mult vă concentrați asupra faptului că publicul nu acceptă, cu atât mai mare probabilitatea ca acest lucru se va întâmpla.
2. Frica de incapacitatea de a se comporta în public. Nu de multe ori vorbesc în fața o mulțime de oameni și nu știu cum să se comporte, ce să facă gesturi, cum să monitorizeze expresiile faciale? Din nou, începe
5. Frica de a lua o bancheta din spate în public. Ce se întâmplă dacă te prind brusc cu jenă, zardeyut zatryasutsya obrajii și genunchii? Destul de ciudat, mulți oameni nu se tem de a vorbi în public, și reacțiile organismului în același timp. În primul rând, nu intrați în panică. Tremors - acest lucru este normal, experiența ei, nimeni nu de mai sus nu va râde. Iar în roșeața de emoție nimic grav. Nu se concentreze pe reacțiile corpului său: cu cât te gândești la asta, cu atât mai accentuată de situația. Nu mai acordând o atenție să tremure, deși genunchii îi tremurau și mâinile acoperite de sudoare. După ceva timp, aceste reacții vor veni la zero ei înșiși. Și apoi, în timpul acestor spectacole, și toți vor apărea mai slabe și mai slab.
Lupta împotriva terorismului
1. Cel mai bun mod de a nu mai fi frica de a vorbi in public - se pregătească în mod corespunzător pentru ea. Pentru a avea succes, o distracție plăcută. În caz contrar, locul de muncă de reacție protectoare a psihicului nostru, și în loc de un preparat activ pentru eveniment, va transporta și pune pe pregătirea până în ultimul moment. Desigur, în acest caz, nimic bun din performanțele nu pot fi de așteptat. Deci, încercați să fiți încântați când afla despre discurs viitoare în public. Deci, vă reprograma mintea la o atitudine pozitivă.
2. Atunci când o persoană este speriat, respira intermitent și rapid. Încercați să truc mintea și corpul, începe să controleze respirația. Când te simți că te temi de prindere, încercați să respire stomac, în măsura în care este posibil și mai lent. Puteți face o pauză în respirație timp de patru secunde. Deci, de asemenea, vă distrage atenția-te prin numărarea timpului. Efectul pe mult timp să aștepte, în curând vei simți frica dă înapoi.
3. fredoneze unele ton. Să-ți fie un cântec preferat, melodie sau compoziție care este jucat la radio în dimineața, și mi-a rămas în cap - nu contează. În orice caz, pe deplin să cânte un cântec pe care este puțin probabil să reușească, așa că alege pentru ei înșiși orice loc care va fi motto-ul astazi.
5. În mod ironic, poziția corpului, de asemenea, are un impact enorm asupra stării interne a unei persoane. Poate că sunteți doar în picioare inconfortabil. Schimbarea poziției pe mai deschis - deschide piept, trage umerii înapoi, cu ochii înainte la orizont, rămâne în această poziție timp de câteva minute. Apoi, începe să vorbească sau să acționeze - diferența este izbitoare.
6. Dacă doriți să câștige peste publicul, începe cu tine. Fii spectatorii mai mult o audiență simpatic, dau dovadă de interes și respect. Fii atent la public și să încerce să-l simți. Desigur, acest lucru va necesita abilitățile de acțiune, dar crede-mă, dacă vei acționa ca publicul de multe ori - merita efortul. Stabili un contact vizual cu publicul, altfel spectatorii vă va duce la un om care a venit repede să-și facă treaba, spectacol de performanță „pentru spectacol“ și apoi fugi de afaceri, iar publicul nu-l interesează. Mai mult decât atât, punctele de vedere periodice în cameră nu este suficient: o vedere trebuie să suporte povara emoțională. Ar trebui să fie o bunătate, interes, bucurie, entuziasm pentru reacția sălii, în confortul interesului public, importanța înțelegerii ceea ce se întâmplă.
Încrederea în sine vine cu experiență. Nu evita vorbitul in public, abilitati de comunicare cu publicul, cu strainii vin la îndemână în viața de zi cu zi. În final, începe să se simtă încrederea altor persoane în societate. Și acest lucru este - este un mare plus.
Stil de viață | În timpul liber
Alyona Ivanova: „Numărul de dans vă puteți gândi, chiar în spatele scenei“
Atmosfera de orice vacanță depinde de conținutul numerelor de concerte incluse în program. Arată-balet «Tenero» va face celebrarea ta o vie și de neuitat, ca și pentru ultimii ani arată setarea inițială, se angajează în evenimente de divertisment private și publice.
Puterea și curajul: Kirov a trecut festival de arte marțiale
Luptele în marțiale mixte întâlnire arte MMA și meci de box a avut loc sub controlul de stele naționale ale acestor sporturi: Andrey Semenov și Aleksandra Povetkina.
4G merge în România: Tele2 a lansat rețeaua sa LTE în regiunea Kirov
Practica controlului animalelor în regiunea Kirov poate schimba
În plus, contractorii pentru captarea și întreținerea câinilor va verifica biroul procurorului. Cu o astfel de recomandare făcută de figuri publice.
Stil de viață | În timpul liber | Enciclopedia de bunuri și servicii
Care tehnică și de ce elevii?
Vă prezentăm în beneficiul emoțional din selectarea tehnologiei Natali Bachurinoy, director al companiei de dezvoltare „Technopolis“, o mama elev de clasa.