În toți oamenii, există o ușoară asimetrie în structura mușchilor părțile stânga și dreapta ale corpului. Și pentru că parametrii, inclusiv mușchii brațului pot fi ușor diferite. Cu toate acestea, după un prejudiciu, atunci când se angajează în anumite sporturi și, în alte cazuri, diferența de dimensiune musculare poate fi destul de substanțiale. Corectarea acestei imperfecțiuni este posibilă prin intermediul formării regulate și structurate în mod corespunzător.
Uniformitatea sarcinii
Contrar credintei populare, mușchii pompate intenționat doar o singură mână nu se poate. În acest caz, sunteți de rupere exerciții de tehnică și de a crea condiții prealabile pentru apariția leziunilor.
Tonusul muscular și puterea pentru a satisface sarcina specifică. Aliniați reciproc mușchii de pe dreapta și din stânga mâinile pot fi supuse numai unei pregătiri uniforme. În caz contrar, în timpul cursului va da o tulpina mai puternică mână deja slabă și încărca simultan mână puternică dodadite.
Este extrem de important în timpul exercițiului pentru a monitoriza starea corpului - panta, de exemplu, tije, una dintre părți ar provoca doar creșterea în continuare în asimetrie. Deci, antreneaza-te mereu, fie în oglindă sau în prezența unui antrenor sau un prieten care va fi capabil să urmeze tehnica adecvată.
Apropo, în acele sporturi care implica o presiune intensa numai pe de o parte (de exemplu, împușcat pune) este foarte important să se concentreze pe formarea cuprinzătoare pentru ambele mâini. În caz contrar, în timp, disproporția dintre mușchii extremităților superioare pot deveni critice.
Abordări suplimentare pentru mâini slabe
Dacă dimensiunea mușchilor sunt foarte diferite, în acest caz, umfla mai repede un ajutor mână pentru abordări suplimentare. Efectuați unul câte unul, până la două cursuri suplimentare de exerciții pentru a slăbi mâna, dar numai după un curs de bază uniformă de exerciții pentru ambele (!) Se va face cu siguranță.
Pentru a reliefa pe de o parte, care mușchii necesită o expunere crescută, poate fi utilizat:
- Bench gantera minte. Pentru a face acest lucru, să luați în fiecare mână o gantera pentru a atinge echilibrul corpului, du-te și de a face presa banc de o cantitate predeterminată de timp, cu o singură mână.
- Push-up-uri pe de o parte.
- Îndoirea mâinile cu gantere pe banca de înclinație, izolarea biceps și de a ajuta la reducerea riscului de locuințe în halteră banc.
- Indoind un braț cu gantera într-o poziție șezând cu palma cealaltă pe genunchi.
Puteți efectua orice alte activități pe care le găsiți potrivite pentru ei înșiși.
Regularitatea de programe de antrenament
Se înregistrează citirile pentru a vedea modul în care modificarea dimensiunii mușchilor. Rețineți că, în soluția poate dura mai multe luni.