jurnalist hibrid, un psiholog de formare, dj
Principalul lucru - nu asculta pe cei care spun că este incompatibil. Dacă urmați această logică, atunci fiecare bea regulat și fumatul ar trebui să înscrie cu siguranță asupra sănătății, în mișcare opri, există în fiecare zgură și mor repede. Dorința de a compensa daunele pe care le pune sănătatea de tutun și alcool, ar trebui să fie un bun stimulent pentru a dobândi obiceiuri sănătoase
2. Fii mobil și se obișnuiască cu percepția sportivă a mediului. Nu folosiți liftul, dacă trăiești la etajul al patrulea. Între scara rulantă și scări în metrou, alege acesta din urmă. Ai mers pe jos timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi (mersul pe jos și toate pot fi utile pentru a rula). Utilizați bicicleta ca transport urban
3. Lucrul cu un antrenor personal. Printre altele, acest lucru vă va acomodati cu un sistem de alimentare competent.
4. Train-te să acorde o atenție la compoziția produselor achiziționate: pâine de 10+ ingrediente este anormală. O bucată de carne este mai bună decât cârnați (toate cu atât mai mult s-au dovedit - produse pentru industrie carne reciclate, cum ar fi șuncă, de asemenea, sunt cancerigene, și agenți cancerigeni deja). Doar uita despre astfel de alimente, cum ar fi chips-uri - loc vacant de gunoi dăunătoare este deja luată!
Toate aceste sfaturi sunt, desigur, relevante și non-fumat non-consumatorii de alcool, dar ai nevoie de ea
în special cu privire la țigară:
- Nu fuma pe stomacul gol. creșterea de încărcare-dus-mic dejun - și apoi, atunci când organismul este mai mult sau mai puțin protejate, ne putem permite deja să-l otrăvească
- fumatul cauzeaza un mare rău după exercițiu (și nu înainte de a le). Aceasta este ok pentru a fuma o țigară înainte de un antrenament, dar după graba nu este în valoare de
- nu fuma în mișcare. ceea ce este punctul general?
- utilizarea non-standard de tutun (țigări, țevi) nu face mai util, dar face un obicei pur mecanic în forțele de proces să-l trateze cu atenție și reduce, deoarece se apropie
- consuma mai multa vitamina C, E, B12 - fumatori consuma mai multe dintre ele
în special cu privire la alcool:
- Încearcă să nu bea bere, în același timp, cu o masă, ci ca o băutură independent. Pentru produsele alimentare - Vin
- în timpul libațiilor bea in mod regulat de apă, în special înainte de a merge la culcare
Am fost doar practica acest mod de viață timp de mai mulți ani. Aceasta este, de sport activ (haltere, înot folosit pentru a fi, dar acum abandonată) și alcoolismul (referința, ultima dată).
Combinând aceste două lucruri minunate dificil, dar este posibil, mai ales în cazul în care datele sursă permite.
Nu încerc să se antreneze cu o mahmureala, aceasta este o povară suplimentară asupra inimii și a altor organe. Nu merita. Bea mai bine pentru a opri mai mult de o zi înainte de antrenament. De asemenea, încerc să nu bea și imediat după școală în sala, sau nici un efect asupra lor? Deși, în mod ironic, este acum rupe această regulă.
Este recomandabil să nu intre în chefuri lungi. O zi sau două și că e de ajuns, atunci ai nevoie pentru a recupera pentru a fi gata pentru ZOZhu.
Produse alimentare - L-am uit (desigur, în zilele de alcool de băut, eu l depun, ci să rămână pe conștiință). Cinci zile un regim alimentar echilibrat, la două zile fastfudnogo gunoi nu mă face un Mr. Olympia, dar a permis să rămână în formă suportabilă.
Încerc să fiu activ - mersul pe jos, înotul pe cât posibil - o modalitate buna de a te menține în formă bună și, de altfel, un excelent remediu pentru mahmureala.
Fiul: Eu încerc să dorm timp de 7-8 ore pe zi. La sfârșit de săptămână există mai puțin, dar încă acceptabil figura. Somnul este foarte important, în timp ce corpul său recuperează puterea (și forțele necesare pentru sport și de băut, iar copilul este clar)
Și cel mai important lucru - o atitudine pozitivă și dragostea vieții. Fără această oriunde generală, niciodată. Și într-un fel se dovedește că, chiar dacă eu beau în mod constant timp de mai mulți ani, eu fumez, fac lucruri stupide - dar nu mort într-un fel, cu atât mai mult, starea de sănătate a multora dintre camarazii mei, și chiar fac sport. Ce sunt bine.
Îndoindu-sociolog anul 2 HSE
La un moment dat, combinat părțile și sport, merge ca aceasta: o săptămână am tren în modul de putere, 3-4 grele (până la 10-15 minute de alergare, posle15-20), iar sâmbătă vynoslivost- din nou de funcționare, cu adaos de fiecare 7 0,5km zile. Post- „zi de baie“, o saună și seara merge toată noaptea. A văzut și fără a fi beat (desigur, cu respectarea cadrului pur și simplu de numărul de ieșiri este impresionant), iar în capul proaspăt de dimineață, doar sete chinuit. Aceasta este o activitate cardio și de formare fizică constantă timp de 12+ ore înainte de petrecere.
Țigările cu ocazia și voința, pentru că în timpul pe termen lung te simți fiecare puf: dyhalki și prompte inima. În principiu, totul este posibil, chiar și soldații Thai-fumat, dar are nevoie de o anumită pregătire fizică. În ceea ce privește problema de recuperare va ajuta sigur, dar cu cantitatea de alcool consumata are slozhnee- dupa o pauza lunga poate suporta și două pahare de vin. Dacă, în plus, vom adăuga o țigară, atunci totul este pierdut în timp))
Obnako dacă sunteți un începător sau de fitness fan, te doare doar te-o astfel de sarcină sfaturi grele de obicei, pentru că se ocupă cu astfel de probleme sunt puțin probabil să apară.
Aceasta este o întrebare din categoria „sfătui cum să conducă cu atenție, dar inteligent.“ Mi-am amintit anecdota:
Este cunoscut faptul că țigară Fumezi scurtează viața cu 15 de minute, și un zâmbet să-l reînnoiască timp de 5 minute, așa că, dacă fumatul în timpul de 3 ori zâmbet, țigareta nu va provoca nici un rău.
Dacă cineva de genul asta in viata lui acolo droguri - etanol și nicotină (a nu se confunda cu acid nicotinic), - pentru numele lui Dumnezeu, ele sunt acum legale. Dar atunci pe ce bază un astfel de stil de viață se numește sănătos?
P. S. mă fumez. Și zâmbet.
Taschemta sport - este, de asemenea, un stil de viață nesănătos. Am bicicleta dintr-o crăpătură în craniu, efectele de leziuni cerebrale si podsazhennye rotulele, de la scaune balansoar - presiunea și tracțiune a sistemului nervos din cauza abuzului de exerciții fizice intense și durere la nivelul articulațiilor. În același timp, am bautura în liniște și utilizate în insulele mult din acea vreme, fumatul renuntat dupa un accident de bicicletă.
Mai scurte. În cazul în care planurile de a ajunge la rezultate mai mult sau mai puțin grave - undeva, pentru a pierde in greutate, undeva acoperite cu carne, în altă parte ceva - este necesar să se uite țigările, sau la o sarcini mai mult sau mai puțin semnificative vor tuși bucăți de plămâni și perturba fluxul de nutrienți . Puteți deveni veyperom, dar este mai bine să renunțe. Restul - totul este posibil, dacă este prudent.
oală de fum în care este posibil, în cazul în care există un Bong, sau cel puțin o înțelegere a modului de a face umed - imediat după antrenament, dar este important ca fumul era rece. Un cuplu de hapok bun ameliorează durerea și oboseala, va avea o masă gustoasă și relaxați-vă mai repede.
Juzat ecstasy psihedelică rapid și SIDA ar trebui să fie foarte atent și un plan, astfel încât, după cele din urmă era încă cel puțin 48 de ore înainte de a exercita, sau sistemul nervos nu reușește să recupereze. Din nou, este necesar să se bea multă apă, minerale mai bine sau izotonice.
Cu restul de experimente nu au stabilit.
Atenție! Nu am îndemn să folosească substanțe și grăsuț - problemele sale personale și alegerea dumneavoastră personale. Dacă cineva va citi acest răspuns, devora orice acid, va merge la puncte de vânzare într-un balansoar si te face un accident vascular cerebral, eu nu sunt vinovat.
Artem Manulchenko răspunsuri la întrebările în linia lui directă
Principiul „moderație în toate lucrurile“ funcționează bine. Principiul „nu te forta,“ este de asemenea foarte bun. Dacă doriți să fumeze o țigară - să ia și fumul de la un zar. Două pachete pe zi poate muri în câțiva ani. Și, puteți ajunge acolo cu tramvaiul. Și invers - în cazul în care toate le interzic în mod constant, permit doar fulgi de ovăz, fructe, legume și greu de formare, frică să încalce regulile propriei lor, este un fel de iad psihologic. Și de ce toate acestea, în cazul în care nici o bucurie? Desigur, oamenii sunt diferite, nu-mi place fulgi de ovăz. Pe scurt, am lupta pentru un echilibru. Și este mai aproape, dacă încercați să mănânce bine și pentru a muta în jurul valorii de mult, dar nu te vina pentru fiecare țigară, o bere, un pachet de „Pringlz“.
Nimic. Alcoolul și tutunul nu sunt compatibile cu un stil de viață sănătos, prin definiție. Cel puțin, tutun regulat și alcool. Cu toate acestea, după cum cele de mai sus în mod corect a remarcat Sergey Blokhin, acest lucru nu înseamnă că starea de sănătate a tuturor, este necesar să se înscrie, să mănânce și să bea, și care a ajuns să renunțe la exercițiu, nr.
Stilul de viață sănătos, de fapt, este doar o expresie la modă, public de fitness retipărit și săli, fiecare înțelege în mod diferit, ideea unui stil de viață sănătos și ceea ce se poate și nu poate avea, să zicem, un vegetarian radical, distanța alergător și powerlifters sunt foarte diferite.
Stil de viață sănătos - este comportamente și principii care au drept scop consolidarea și menținerea sănătății, în toată diversitatea sa, nu neapărat urmați cu strictețe aceste principii în tot și întotdeauna, dar este recomandabil să adere la ele în general în viață. Este important de a alege unul care lucreaza pentru tine si face viata ta este fericit și plin de bucurie, și nu să trăiască de manuale, ghidat de unele clișee și limitări ale altora.
Deci, în primul rând, este necesar să se înțeleagă, dacă să aibă un stil de viață sănătos, așa cum se înțelege în societate, ceva bun și praivlnym și dacă el va face viata mai bine.
Foarte pur și simplu există un cuvânt, uneori, să spunem că puteți bea în vacanță sau evidențiați câteva zile într-o lună. Spune în zilele obișnuite mă uit mâncarea, alerga du-te la sala de sport, dar vin în vacanță la mare și să bea bere în fiecare zi pe plajă, în seara cu un Collie rom merge la cluburi de fum narghilea, și să fiu sincer mă simt bine. Desigur, aceasta nu adaugă sănătate, dar dacă vă place, uneori, poate.
Întrebările de onoare, au discutat supraviețuitori.
nu 1401401401401401401401401401401401401401401401401401401409140411014104194101041041040144104109410140175eknshemshgneesch87510510795m9g6s ez086- 7a5na987639-7 8-54083e = = it87
bea un pahar de vin de dimineață, du-te (cel puțin o parte din drum sau jumătate) la locul de muncă sau de universitate, pe drum totul merge, dacă ceva de sticlă și a dat, la locul de muncă în timpul unei situații stresante, fum, atât de relaxant și fără a ucide o mulțime de celule nervoase , mananca alimente sanatoase, la masa de prânz, du-te înapoi acasă, de asemenea, o parte din drum pe jos, și așa mai departe în jurul cercului
Cine nu fuma sau bea, el este sănătos muri! Așa că am spus în tinerețea mea. Churchill afumat și a băut, care nu-l împiedică să trăiască o perioadă lungă de timp. În general, nu dacă nu ești un fan de alcool și țigări, și le folosesc tot timpul, dar numai pentru plăcerea de companie bună și exercițiile fizice prea pentru tine, starea de sănătate a acestui brand nu va fi afectată. Testat pentru sine și prietenii săi. Cu toate acestea, sănătatea noastră depinde mult mai mult pe genetica si prilej fericit.
Artistul, un maghiar și un tip isteț
Du-te la marijuana. Este inofensiv, și chiar mai ieftin. Principalul lucru - să se abțină de la junk food în timpul acțiunii. El va dori sa, dar nishtyaki și mai gustoasă și mai sănătoasă decât orice rahat de la supermarket.
Fumatul renuntat mult timp în urmă, este acum de formare de 3-4 ori pe săptămână, și alcool o dată pe săptămână sau două nu afectează sănătatea. Dacă trosc pe hard și fumatul în același timp, atunci, din păcate, nu va lucra este combinat cu stilul de viață sănătos, doar corpul va fi dificil si vei iesi mai devreme sau mai târziu, sport și alimentație sănătoasă. Și am fost recent patolog familiară a spus că, uneori, la fumători, astfel încât plămânii sunt impregnate cu rășină, care, chiar scârțâielile de bisturiu și grăsimea de ficat în cele mai grave însoțitoarele (care mănâncă o mulțime de produse ieftine, grăsimi și pâine), și nu la alcoolici.
arhitect de rețea, iubitor de vin, dependent cafea și Globetrotter
Ca orice - măsura este necesară, dar ceea ce pot spune ca totul in viata pot fi combinate. Este imposibil să-și petreacă un weekend fără vin, sau săptămâni este considerată a nu fi finalizat și, prin urmare, am deja statisticile după un vin este mai bine pentru a rula în dimineața următoare, la 10 km distanță, iar după aproximativ 15 km. Merlot, în cazul în care numai - nu Gud, Pinot, Nebiolo - foarte bine, sire - nu poseredinke pe statisticile alb este de a transforma :)
Cu țigări, din păcate, nici un fel. Am încercat, a trebuit să meargă la eletronku cu ei mai puțin rău creșterea capacității vitale, în timp ce rulează fără dificultăți de respirație, ritm ușor alerga se menține, nu se simte oboseala.
totul este mai ușor cu alcool. N-am observat diferența poate fi cazul în vârstă. Singurul alcool este foarte calorii într-o sticlă de jumătate roșu sec din necesarul zilnic de calorii pentru a PP dieta mea
Fumatul și alcoolul - acest lucru nu este un stil de viață sănătos, și activități sportive, etc. HLS înseamnă renunțarea la obiceiurile proaste, astfel încât toți cei care beau, fum si striga despre un mod de viață sănătos - nu mai mult de conceptul de modă Ponțiu acum.
afișați mai multe răspunsuri 14
Dacă știți răspunsul la această întrebare poate demonstra în mod convingător, nu ezitați să vorbească
Ajutați-ne să găsim răspunsul.
Selectați cel care ar trebui să ceară această întrebare>
întrebări de rating pe zi
Răspunsurile de la cei care cunosc