crampe la nivelul picioarelor sunt contracții musculare necontrolate, însoțite de durere ascuțită. Cel mai adesea, convulsii afectează mușchi de vițel, cel puțin - mușchii picioarelor și a șoldurilor. Crizele afectează adesea mușchii implicați în mișcarea celor două articulații simultan. Pentru prima dată, convulsii pot apărea chiar și în timpul adolescenței. Dar cel mai adesea acestea sunt observate la vârstnici. spasme periodice apar într-un mușchi, iar grupul de mușchi. Ele pot fi episodice in natura, pot să apară în mod regulat, care durează de la câteva secunde până la zece minute. Pentru a afla cum să scapi de crampe, aveți nevoie pentru a ajunge să le cunoască.
Idiopatica, fără nici un motiv
Factorii care contribuie la apariția crizelor în picioare includ:
- activitatea anormală a terminațiilor nervoase în noapte;
- slabă circulație în mușchi;
- a crescut de încărcare pe picioare;
- scurtare legată de vârstă a lungimii tendonului la bătrânețe.
Aceasta crește probabilitatea de crampe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii, boli de ficat, unele infectii, intoxicatii, deshidratare, boli neurologice. Spasmul muscular nu este o boală separată.
Boli însoțite de spasme la nivelul picioarelor
Cauze crampe la nivelul picioarelor poate fi boala:
- flebita. varice;
- Boala obliterante picior (tromboangeită endarteritis.);
- diabet (o afecțiune a hipoglicemiei în terapie intensivă);
- grupa hypovitaminosis B (in special vitamina B6);
- picioare plate;
- boli tiroidiene;
- anemie deficit de fier;
- insuficiență renală;
- sciatică;
- insuficiență cardiacă;
- boli degenerative ale coloanei vertebrale;
- dezechilibru hormonal;
- stare de stres;
- febră mare;
- traumatisme;
- degerături.
Convulsii în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, de până la 30% dintre femeile care se confruntă cu problema de crampe în picioare. dureri de fotografiere pot fi marcate pe suprafața interioară a femurului, în mușchi de vițel, capacul frontal sau partea din spate a coapsei, apucând fesă. Acest lucru se explică prin fenomenul de creștere în greutate și de sarcină a crescut pe mușchii picioarelor. În plus, fătul în creștere în mama ia importante macronutrienți care declanseaza spasme in picioare.
In primul trimestru de sarcina crampe rezulta din toxicitate, disfuncție a glandelor paratiroide. Rezultatul este o lipsa de vitamine, magneziu dezechilibru, potasiu și calciu. În al doilea trimestru crampe la nivelul membrelor inferioare apar din cauza deficiențelor de micronutrienți cauzate de un regim alimentar dezechilibrat, deficitul de substanțe esențiale cu produsele alimentare și cerințele ridicate ale fătului în creștere.
Este mult mai dificil de a determina de ce reduce crampe picior in timpul sarcinii tarziu. Poate că sunt cauzate de numirea de medicamente diuretice pentru a combate umflarea. Administrarea de medicamente poate duce la pierderea de macroelemente importante. O altă cauză a crizelor în al treilea trimestru de sarcină poate fi un sindrom de compresie a venei cave inferioare. Fătului în creștere constituie un obstacol în calea fluxului de sânge pune presiune pe vasul de sânge.
Ce se poate face cu crampe
În timpul spasm convulsiv, se recomandă să se ridice, ținându-se de un suport pe podea, macră pe întreaga talpă. O astfel de acțiune este destul de dureros, dar foarte eficient și aproape imediat se opreste spasme musculare. În cazul în care durerea nu se retrag, masaj la picioare sau ușor pasc pe. Dacă te ridici în timpul spasmul nu funcționează, atunci trebuie să încercați să trageți afectat ciorap picior, rămâne în această poziție, apoi eliberați. Se repetă de mai multe ori. Încercați să se întindă informații musculare, cu un efort de a-i masaj.
Unii suferinzi in crampe musculare, injectați PIN-ul pentru a elimina spasmul. Dar orice medic vă va spune că face acest lucru nu urmează. În ceea ce determina cu precizie punctele de acupunctură poate fi doar un specialist, dar în loc să folosească victima poate să se rănească, la riscul de infectie pentru a face.
Bună ajutor baie fierbinte, frecarea de alcool sau de încălzire unguent. Se crede că tratamentele termice au un efect placebo, fără a da un efect terapeutic. În loc de încălzirea unguente și procese termice direct în timpul spasmul este util să se aplice zonei afectate pe cipuri de gheață.
Cum să scapi de crampe
- Stop fumat, reduce numărul de cafea tare.
- Consumul de drept, consumul de alimente bogate in microelemente. O bucată de pește roșu sau unt ar trebui să fie consumate zilnic ca grăsimi sunt implicate în efectuarea impulsurilor nervoase.
- Purtați pantofi confortabil, să renunțe la călcâiul de mai sus de 5 cm.
- Face baie relaxantă cu sare de mare, mască specială pentru picioare.
- uzura Varice dresuri de compresie sau ciorapi.
- Când utilizați platfus tălpi interioare ortopedice.
- Ia multivitamine și complexele minerale.
Atunci când tendința de a convulsii nu ar trebui să înoate în apă rece, să nu facă mișcări bruște, nu stau cu picioarele încrucișate, peste 5 minute. În plus, exerciții speciale de stretching vor ajuta să uite de crampe în mușchii picioarelor.
crampe musculare femural
Spasm al șoldului provoacă durere severă, datorită dimensiunii mari a mușchilor. Cramp spasm muscular poate, în orice moment al zilei. Cauza spasm al mușchilor poate fi artroza genunchiului șold a insuficienței venoase comune și a membrelor inferioare - flebita. În cazul în care spasmul nu este durere de șold, amorțeală, se simte o senzație de arsură și de mușchi, apoi uita-te pentru cauza în patologia sistemului nervos.
spasme ale cvadriceps
Cvadriceps sau cvadriceps pe partea din față a piciorului. Acest muschi masiv, astfel încât durerea în timpul spasm au intensitate mare. exerciții de stretching simple pot ajuta la prevenirea crampe.
Dacă a existat un spasm într-o poziție în picioare, trebuie să se așeze pe un scaun, încercați să trageți piciorul. Apoi, trebuie să masaj musculare până la dispariția durerii. Zilnică de rutină se întinde:
- se ridice în picioare drept, cu picioarele pe lățimea piciorului, mâna stângă să se sprijine pe perete sau de a lua în sus de sprijin;
- piciorul drept îndoit din genunchi, piciorul drept înapoi pentru a începe, să-și asume dreptul la picioarele ciorap de mână;
- un pic stai jos pe piciorul stâng pentru a absorbi sarcina pe genunchi, pelvis ușor înainte de a depune;
- mana dreapta pentru a trage genunchi înapoi.
Crampele musculare hamstring
Prima victimă a ajutorului ar trebui să se întindă, să se odihnească piciorul în perete sau alt suport în cazul în care atacul a avut loc pe stradă. Ai nevoie pentru a trage piciorul ciorapului fără îndoire la genunchi, șold flexes, până la sfârșitul junghi.
Pentru a îmbunătăți hamstring se întinde realizeze exercițiul așezat pe o suprafață dură:
- stai jos, pune picioarele în fața ta, îndoiți genunchii și să le aducă la piept;
- acaparate degetele de la picioare;
- încet, încet și îndreptați genunchii, se întinde picioarele în fața lui, care deține ciorapii mâinile și picioarele nu încearcă să rupă pieptul de la genunchi.
Spasm al mușchilor picioarelor și a picioarelor
În cazul în care piciorul rănit crampe picior pentru a încerca să tragă pe dreapta. Dacă acest lucru eșuează, opriți pasiv întins. În poziția așezat pentru a încerca de mai multe ori să se aplece și îndreptați genunchi. Un alt mod de a scuti spasm de gastrocnemian - ghemuit.
Bună consolidează boltei piciorului, previne dezvoltarea platfus și se luptă cu crampe următoarele exerciții:
- să stea pe treptele sau o carte groasă, astfel încât partea din față a piciorului a fost pe nicovală, și tocuri suspendate;
- pentru lipirea unui sprijin să se ridice încet, pe degete, iar apoi coboară încet la sentimentul de tensiune în mușchii tibiei;
- efectua 10-12 repetari.
Apoi repetați exercițiul pentru picioare, degetele de la picioare dislocate între ele (picior strâmb) și cu șosete dislocate în mână.
Convulsiile sunt tratate cu succes. Este necesar doar pentru a proteja organismul dumneavoastră, urmați prescripție medicului, să respecte regimul de muncă și de odihnă, să mănânce dreapta, să ia pe un vis nu mai puțin de 7 ore pe zi.