Cartofi. una dintre cele mai complexe produse pentru mine personal. Când am decis să-l ia, dar pentru a scrie un articol despre compoziția chimică și utilizarea de cartofi. Am avut o mulțime de probleme.
Nu știu ați auzit aceste informații sau nu, dar am auzit. De la cartofi oamenii de multe ori se ingrasa si daca o elimina din dieta ta, silueta ta va începe să vină la normal. Acest lucru am citit nu numai pe Internet, dar, de asemenea, am spus acest lucru este unchiul meu, care a petrecut mulți ani de practică în sala de sport ca a terminat o școală specială în cazul în care de fapt a vorbit despre nutriție.
Cu toate acestea, am decis să ia acest produs nu este gravă și este încă în măsură să înțeleagă de ce a fost atât de frică? Tot ei spun că oamenii se îngrașă de amidon. Intr-adevar, toate hidrati de carbon de amidon din cartofi prezentat, dar amidon - este un carbohidrat complex. dacă pe un simplu carbohidrați, utile. În plus, amidonul este ușor scindată în organism și este transformată în glucoză. Deci, de ce totul a făcut atât de frică? Din motive adecvate nu am gasit.
Chiar am decis să subiect în mod corespunzător „De ce oamenii se ingrasa? „Potormoshit, și știi, am ajuns la câteva concluzii simple, cei mai mulți oameni obține de grăsime din patru motive:
- nu mănâncă deloc
- mânca prea mult
- mânca alimente de proastă calitate
- porțiuni prea mari
- Vitamina B1 - 0,12 mg
- Vitamina B2 - 0,07 mg
- Vitamina B9 - 8 mcg
- Vitamina C - 20 mg
- Vitamina E - 0,1 mg
- Vitamina PP - 1,3 mg
Minerale din cartofi:
- Fier - 900 mcg
- Iod - 5 g
- Potasiu - 568 mg
- Calciu - 10 mg
- Cobalt - 5 g
- Magneziu - 23 mg
- Manganul - 170 mcg
- Cupru - 140 mcg
- Molibden - 8 mcg
- Sodiu - 28 mg
- Fosfor - 58 mg
- Fluor - 30 mcg
- Zinc - 360 mcg
Deci, acum știi compoziția chimică de cartofi și puteți merge mai departe raționamentul cu privire la pericolele și beneficiile cartofilor.
Vreau să scrie un pic mai mult despre cele patru cauze de creștere în greutate, astfel încât să puteți înțelege.
Oamenii nu mănâncă deloc. Cred că toată lumea a observat în jurul valorii de modul în care oamenii pătrunși cu capul înainte în muncă, doar să nu mai mănânce în mod normal. Cel mai adesea, o mulțime de timp trece între mese, precum și oamenii de multe ori nu doresc să aibă micul dejun, sau în grabă la locul de muncă, sau pur și simplu pentru a spune „Nu vreau acolo.“
Oamenii mananca prea mult. Dacă luați aportul de alimente și de a calcula aportul de calorii pe zi, comparativ cu norma de zi cu zi pentru o anumită persoană, odată ce devine clar, oamenii turnat în mine mai multe calorii decat au nevoie de fapt.
Oamenii mananca prea mult într-o porțiune de timp. Din acest motiv, modul în creștere burțile. Stomacul uman este proiectat pentru un maxim de 450 de grame de produse alimentare într-un singur pas. Și, uneori, oamenii mananca mult mai mult.
Deci, pe baza acestor informații, este posibil să se facă doar o singură concluzie mai adecvată, cartofii sunt dăunătoare. în cazul în care este, în cantități normale. Înțelegeți că 100 de grame de cartofi au fost brut, este foarte mic. De exemplu, 100 de grame de paste în forma sa brută, egal cu aproximativ 350 de grame pe fierte, și cu greu poți mânca atât de multe la fel ca și faptul că, pentru mine știu că trebuie să avem acum este atât de mult pentru o singură masă. Un cartof mananci mult mai mult. Dacă nu ați ști, după gătit, cartoful nu se schimbă greutatea, adică, în cazul în care cântărite înainte de preparare 100 de grame, în formă finită va cântări exact la fel.
Am luat o fotografie de un cartof mic. După cum puteți vedea, un mic tubercul, are o greutate de aproximativ 70 de grame, așa cum crezi că este ușor să mănânce? Cred că, nu, adevărat, cu ușurință, la un moment dat. Câți cartofi ai copleșească? Intreaba-te sincer. Cred că în valoare de rândul său, chiar mai mult de 450 de grame de alimente. Luați în considerare, de asemenea, produsul proteic, care va mânca împreună cu cartofi.
Un alt punct, ca cartofi mananca cel mai des? Știu că oamenilor le place să-l prăjește în unt, când a fost mult mai puțin, iubit cartofi prăjiți fierte într-o tigaie cu unt, este delicios. Dar cât de rău!