După o iarnă a corpului nostru un pic mai slab și necesită o mulțime de vitamine și minerale, ca imunitatea puterea noastră necesară pentru a lupta cu diverse infecții și viruși. Dacă în dieta dumneavoastră vă va include în mod regulat alimente care conțin substanțe benefice pentru imunitate, poti tine si corpul tau de boala proteja.
Primele 10 alimente care stimuleaza sistemul imunitar
1. usturoi. Usturoiul contine un ingredient special - alicină, care ajuta lupta fungice corp, infecții virale și bacteriene. In plus, usturoiul are proprietăți antioxidante, care ajută la întărirea sistemului imunitar.
2. Ceaiul verde. Ceaiul verde contine o multime de antioxidanti, polifenoli, care ajuta organismul face față cu diferite boli. De asemenea, ceaiul verde are aproape toate vitaminele necesare pentru organism.
3. Ginger. Acest produs conține o mulțime de agenți anti-inflamatorii, precum și ghimbir este bun pentru a utiliza ca un antiemetic. Ghimbirul poate fi folosit ca un condiment pentru sosuri din carne, adăugând ceai verde sau utilizarea ca aditiv într-o formă uscată.
4. Citrus. Acești furnizori majori din corpul nostru de vitamina C, ar trebui să fie în dieta umană în fiecare zi. Antioxidantii sunt prezente în citrice întări organismul și curăța sistemul respirator.
5. Ciocolata neagra. Acest produs va multumi pe toti iubitorii de ciocolata, doar pentru a crește imunitatea este necesar să se folosească doar o ciocolată foarte întunecată. Cacao continute in ciocolata sprijina celulele celulele T helper, care sporesc răspunsul imun adaptativ.
6. Migdale. Migdalele sunt foarte utile, deoarece conține în compoziția sa de vitamina E, ceea ce reduce șansele de a prinde o răceală, și, de asemenea oprește dezvoltarea infecțiilor respiratorii. Împreună cu migdale includ in dieta ta, și alte fructe cu coajă, semințe de floarea soarelui, dovleac, susan.
7. ardei roșu dulce. Aceasta leguma este foarte bogat in beta-caroten, vitamina C si substante fotochimice. Acest produs contine mai multa vitamina C decat citricele si alte fructe.
8. Carne. mânca cu regularitate carne de curcan, vițel, pui, cupru și zinc, care se găsește în carne sunt esențiale pentru imunitatea noastră.
9. Condimente. Atunci când gătiți, folosiți întotdeauna o varietate de condimente pentru a menține imunitatea: frunze de dafin, scortisoara, sofran, oregano, patrunjel si marar, radacina de telina. Aceste plante au efect anti-inflamator și ajută la stimularea imunității.
10. Fructe de mare. Toate fructele de mare conțin o mulțime de zinc, acizi grași nesaturați, care sunt bine cresc funcțiile de protecție ale organismului.
De asemenea, în scopul de a îmbunătăți imunitatea și imunitatea copilului tau mananca fructe de padure: mure, afine, căpșuni, căpșuni; Legume: morcovi, telina, suc de fructe, sfecla, varza; stridii, și produse lactate.