În prima jumătate a zilei poate fi fructe, mărul este mai bine!
Dacă generalizăm, doar svezhie..nikakih fierte, nu conserve. Legume verzi, puteți mânca la fel de mult cât este necesar. mai bine mușcă. Piept de pui (Livo fierte fără sare. Nu condimente, prăjiți sau cuptor). sân poate mânca prea mult, deoarece aceasta proteina. + Corp petrece 30 de calorii mai mult. până când s-a digerat. + Pește alb poate fi kushat.opyat zhe..vse diavolul sos, sare și condimente. toate numai în forma sa naturală. esche..mozno face o salata de spanac, este foarte util. 15-18 de nuci pe zi, puteți mânca, de asemenea, pentru o gustare. Numai prostye..ne nuci sărat. între ultima aportul de alimente și micul dejun trebuie să treacă 12 de ore. dacă vă mâine la 8 utra..to la ora 8 pm, trebuie să fie ultima pischi..eto la recepție poate fi orice proteine. înainte de culcare se poate bea kefirchik. Numai obezzhirennogo..libo brânză. bea multă apă. Nu bea suc, gazirovki..dzhe dacă dă. Numai apa sau ceai.
+ Purtați întotdeauna ceva de mâncare. dacă vă simțiți foame. și chiar lutsshe..kazhdoe dimineață pune sebev kanteynery alimente pe un den..togd nu ar mânca prea mult. AICI :)
Mult timp am dat peste cartea „Ortotrofiya sau baza de nutriție adecvată.“ Este vorba despre separarea de putere și de a face o mulțime de dovezi științifice. Deci, în multe privințe sunt cele de mai sus acolo. greutatea mea - 47 kg. precum și un copil tachinat gros.
Trebuie să spun că recensământul este răspunsul meu aici. Doar fizic nu au timp pitsat aceeași. Nu da vina pe mine)
America nu se va deschide, și repet ceea ce am scris deja de multe ori aici, în răspunsurile.
Iată câteva recomandări de bază privind nutriția care vizează reducerea greutății și progrese suplimentare de retenție.
1.Chastoe, împărțit mese în porții mici. Aproximativ 5-6 ori pe zi. Intervalul dintre doze de 2,5-3 ore de mâncare.
Consumul de 3.Regulyarnoe de apă potabilă curată. Aproximativ 2-3 litri pe zi. De asemenea, în porțiuni mici. Nu există mai mult de 0,5 litri pe oră. Foarte, punct foarte important. Consumul regulat de 2-3 litri de apa curata potabila pe zi cu rotiri metobolizm 40-50%. Și înseamnă că - a scăpa de kilogramele în plus și nu preobritenie noi. Despre cealaltă apă extrem de utilă Sf Insula pentru corpul nostru nu spune nimic pentru că descrie-le foarte mult timp. Vă recomandăm începând ziua cu un pahar de apă curată pe stomacul gol si o lingura de miere. Foarte, foarte util + stabilește imediat cea mai mare rată a metabolismului pentru întreaga zi. dimineața, mierea nu ar trebui să fie teamă să stomacul gol. Nu va recupera. Fructoza merge doar pentru binele corpului.
5.Postoyanno cursuri de băutură vitamineral'nye complecși, ca alimentară modernă este de numai 30% (.) corespund în compoziție ceea ce ar trebui să fie în ele a priori.
Ei bine, aici, într-un fel. ))) Nu pare uitat nimic))
Pierde în greutate asupra sănătății și a sănătății!