Prima piesă de sfat: mananca bine
Una dintre cele mai comune greșeli oamenii este lipsa de o varietate de produse în regimul alimentar al preparatului. Fiecare produs conține o varietate de produse alimentare. La elaborarea meniului, trebuie să selectați produsele, astfel încât să se mențină echilibrul de substanțe benefice la orgasm.
Sunt oameni care nu consuma carne și în loc să mănânce numai pâine, produse de panificație, diverse cereale. Deci, nu fi, deoarece soldul substanțelor care intră în organism este rupt, și ceva în organism începe să le lipsește.
Laptele este, de asemenea, subestimat de oameni, și foarte zadar. Acesta conține un număr mare de aminoacizi, vitamine, și are o valoare nutritivă ridicată. În plus, are capacitatea de a elimina toxinele din organism. Produsele lactate, cum ar fi: smântână, brânză, brânză de vaci, chefir, iaurt este benefic pentru oameni de toate vârstele, și este necesar să se includă în dieta de zi cu zi.
Astăzi, peștele este, de asemenea, nu este deosebit de popular. Oamenii care nu mănâncă pește, fac o greșeală, deoarece conține o mulțime de vitamine și proteine, este saraca in calorii, si este bine absorbit. Alimentația corectă înseamnă a mânca atât marine și pește de apă dulce, preferabil fierte.
Sunt oameni care nu au tendința de a utiliza grăsimi vegetale, care sunt bogate in vitamina F, și au, de asemenea, capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din sânge.
Având în vedere toate cele de mai sus, putem concluziona că nu ar trebui sa închis pe consumul unui singur produs și derivații săi. În scopul de a mânca în mod corespunzător, trebuie să luăm în alimente toate produsele. Este necesar doar pentru a monitoriza cantitatea de alimente consumate și a raportului care intră în corpul de nutrienți.
Unul dintre oamenii misconceptions este că ei cred de mancatul in exces la obezitate. Dar acest lucru nu este adevărat. Chiar și un mic exces de calorii pe zi duce la cresterea in greutate. oameni greșeală similare fac, reducând cantitatea de alimente consumate, distrugând astfel metabolismul grăsimilor, care este plină cu apariția de somnolență și de invaliditate.
În mod firesc toate chinuit de o singură întrebare: „Este posibil ca nu exista nici o cale de mijloc, lipirea la care poate scapa de kilogramele in plus o dată pentru totdeauna?“. Desigur - acolo doar pentru fiecare persoană este deosebit individuală. Există doar o regulă: calorii consumate consumate trebuie să fie echivalente.
Asta este, este foarte important sa ma uit la greutatea ta, exerciții fizice și un stil de viață activ. Ca un exemplu: pentru o persoană a cărei greutate este de 70 kg, a scăzut 44 de grame de grăsime, care sunt formate din cauza consumului în exces de 400 de calorii, el ar trebui să ruleze timp de o oră.
Al treilea sfat: nu rupe dieta
Oamenii încalcă adesea aportul alimentar de zi cu zi. Din cauza organelor digestive masă haotică încetează să funcționeze armonios, și de aceea există mai multe boli ale tractului gastro-intestinal. Pe acest subiect a fost o mulțime de cercetare, și în cele din urmă, oamenii de știință au reușit să conveargă în opinia că intervalul optim între mese - este 4:00. Unul dintre fundamentele nutriție adecvată este modul. Astfel, regula principală este că aportul zilnic de alimente în timpul alocat. oamenii de lucru trebuie să semneze programul său, astfel încât luarea de alimente la locul de muncă, la prânz și după locul de muncă. Aceasta este, în acest caz, pentru fiecare dieta persoana este diferită, dar ar trebui să fie respectate cele mai importante reguli.
Sfat În al patrulea rând: să respecte reglementările alimentare
Pentru unii oameni, manca este de datoria plictisitoare. Ei nu respectă nici o masă de program pentru ei sunt condiții importante în care le consumă, și, în plus, ele nu sunt interesați de consumul de dreapta. Pentru a rezolva această problemă, nutritionistii le recomanda pentru a se conforma cu ea:
1. Este necesar să se spele pe mâini și să schimbe hainele murdare
2. Înainte de masă, să ia un pic de odihnă, să mănânce într-o stare de calm
3. Nisa pentru a pune masa, puteți activa muzica de relaxare
5. este necesar pentru a potoli setea lor înainte de a mânca
6. Alimentele trebuie mestecate bine, încet
7. După masă, este necesar să clătiți gura
8. Temperatura de băuturi calde și alimente nu trebuie să fie mai mult de 60 de grade și nu mai puțin de 9 grade - pentru frig
9. Intestinele trebuie să lucreze cel puțin o dată pe zi, de preferință, în dimineața
Sfat a cincea: dreptul de a face meniul de
utilizarea judicioasă a produselor în practică - care este o scurtă descriere a nutriție adecvată. Procesul de consum alimentar ar trebui să fie prevăzute cu cel puțin o zi, dar ar fi mai bine dacă este făcută într-o săptămână. Trebuie să ai grija pentru acele produse care sunt utilizate pe o bază de zi cu zi, pe baza recomandărilor nutriționiști. Este recomandabil să nu abuzeze de feluri de mâncare sofisticate, și, în plus, acestea trebuie să se conformeze la bugetul familiei.
Foto: shutterstock.com/Getty Imagini
26 februarie la 00:07 Spune-le prietenilor