Oamenii noștri sunt supuși oboseala de zi cu zi și de stres, aceasta se poate manifesta nu numai sub forma de probleme la locul de muncă. forței de muncă grele de sex masculin necesită o eficiență crescută și rezistență la viruși, pentru a fi sănătos, să fie în formă și să ofere familiei tale cu toate cele necesare.
Impactul poluării mediului a orașelor mari, adoptarea de antibiotice și steroizi sunt capabili într-o perioadă scurtă de timp duce la imunitate slăbită. De aceea, vitaminele pentru bărbați sunt atât de importante pentru sistemul imunitar!
Nutriție corectă - cheia pentru sănătate
Aceasta poate oferi dragi oamenii noștri au nevoie de un echilibru sănătos de vitamine?
În primul rând, un rol foarte important în menținerea sistemului imunitar joaca un regim alimentar de zi cu zi. Din echilibrul și valoarea nutritivă, de la utilitatea și eficiența conținutului depinde de starea de sănătate, bunăstare și starea de spirit. Rețineți că, prin consumul de la o lamaie sau portocala, statul nu se va schimba în mod dramatic în bine. Consumul de legume, fructe, cereale, fructe de pădure și alte produse naturale ar trebui să devină un ritual de zi cu zi.
Vitamine si minerale din alimente, nu ar trebui să fie punctuală, un proces de constant și de zi cu zi. Numai în acest caz putem vorbi despre saturarea corectă a corpului cu vitamine si un stil de viață sănătos, o imunitate puternica.
Mulți sunt sceptici la acest subiect, considerând că nu este necesar să se urmeze dieta, dar suficient doar pentru a sațietății, să nu mai vorbim de vitamina hrană.
Multe dintre mame „prost“ permit fiilor lor utilizarea de produse nocive pentru sănătate, cum ar fi soda sau rapid - fudnaya produse. Ei nu își dau seama cât de afectată, prin urmare, starea de sanatate a copiilor lor, și astfel viitorul oamenilor.
Desigur, puteți înlocui produsele naturale, artificiale, vitamine sintetice, dar un om apt fizic, cel mai bun mod este de a folosi suplimente de vitamine într-o formă naturală.
Complex de vitamine necesare
Pentru a îmbunătăți imunitatea oamenilor este o importanta vitamina A. Este un antioxidant și liposolubilă element de puternic de vitamine B om necesar.
Unic capacitatea sa de a fi exprimată în protejarea membranelor celulare care sunt deteriorate prin oxidarea lipidelor.
Aceasta este o adevărată vitamina anti-imbatranire, care încetinește procesul de îmbătrânire.
Vitamina A este în mod fiabil protejează imunitatea specifică și nespecifice, prin care toate membranele mucoase ale lucrării corpului masculin, manifestându-se ca o protecție puternică împotriva virușilor.
Integritatea structurală este menținută vitamina A și macrofage necesare produse fără întrerupere, cu excepția cazului această vitamină în organism suficient.
Deficit de vitamina A poate duce la consecințe foarte negative în formă de boli epidemice și imunodeficienței.
Aici sunt alimentele care conțin cantitatea necesară de vitamine și să le poată satisface în mod adecvat organism. Acest lucru, morcovi, dovleac, pește, ton, tipuri frunze de varză și spanac, caise, soiuri de ardei dulci.
Norma, care trebuie să fie utilizate de către bărbați pe o bază de zi cu zi, care este de aproximativ 900 mg. oricare dintre aceste produse.
Printre vitaminele esențiale pentru sănătatea oamenilor, este al doilea, locul cel mai important - vitamina B.
Este necesar pentru metabolismul carbohidraților, metabolismul si intarirea sistemului imunitar.
Aceste substanțe sunt protejate umorală și imunitatea celulară. Ea servește ca prevenirea cancerului. Alimentele bogate în ele, multe legume, semințe și ouă.
Acid ascorbic sau vitamina C
Acesta servește ca un instrument excelent pentru prevenirea bolilor și cardio - vascular, oncologie si leziuni infectioase. Vitamina C este un antioxidant puternic, care poate distruge si elimina toxinele, combate stresul și menține integritatea celulelor imune.
Rata de consumul de vitamina C pentru bărbați de 90 mg. pe zi.
Ca o parte din mai multe fructe si legume recomandate pentru consum conține acid ascorbic. Acestea sunt: căpșuni, toate fructele citrice, pepene galben, afine, tomate, broccoli, tipurile verzi și frunze de legume, specii de cartofi dulci, conopidă.
Calciferolul pentru imunitate masculină sau vitamina D
Un remediu de încredere pentru inflamație, ajută la absorbția calciului, se opune o reducere a densității osoase.
Cu un deficit de aceasta vitamina, o reducere în generarea naturală a numărului de celule - killers, prin urmare, funcția de scădere a imunității înnăscute. Celulele încep să se dezvolte o varietate de tumori, care, în rezultat poate provoca cancer.
În cazul în care pentru a găsi sursa de producția de vitamina D? În primul rând, este lumina soarelui sau a razelor ultraviolete, urmat de soiuri de pește gras, cum ar fi somon, ton si sardine. Produsele lactate cu un procent ridicat de grăsime, sunt de asemenea incluse în acest număr.
Viteza recomandată de 25 g pe zi.
Zinc pentru imunitate de sex masculin
El este deosebit de important pentru sportivi și cei a căror activitate este însoțită de un efort fizic mare.
zilnice normale 11 mg.
alimente bogate în zinc este de nuci și legume, carne de pasăre, fructe de mare, lapte și toate produsele lactate, cereale, stridii.
Tocoferoli sau vitaminele E
Acest grup este capabil să protejeze perturbarea genetică a celulelor prin expunerea la radicalii liberi.
Pentru inima, vasele de sânge, ficat și rinichi, pentru nivelul zahărului din sânge normale, și standardele de colesterol, aceasta vitamina este de neînlocuit.
Sursele sale sunt ficatul, ouale, avocado, semințe de floarea soarelui, toate uleiurile vegetale, germeni de grâu și alte produse.
Doza pe zi pentru bărbați 22,4 UI (15 mg).
concluzie
vitamine pentru bărbați joacă un rol important în sănătatea sexului puternic. Nu neglijați utilizarea lor și pentru a scrie off.
Sportivii și bărbați ale căror profesii sunt legate de sarcina grea a corpului, o dieta si vitamine echilibrate suplimente pot ajuta să se dezvolte în mod armonios și cu succes profesia.
Pentru anumite grupuri de activitate profesională a complexului de vitamine speciale selectate. Încălcarea de utilizare și lipsa numărului necesar de grup important de vitamine reduce abilitățile mentale și fizice, iar acest lucru la rândul său, duce la oprirea producției.
Pentru a simți pe deplin protejate și nu experimenta o lipsă de imunitate, asigurați-vă că să renunțe la obiceiurile proaste, cum ar fi consumul de alcool și fumatul.
Sport, relaxare și de emoții pozitive, nutriție bună și o stare de spirit pozitivă creează condiții favorabile, care sunt necesare pentru binele sănătății bărbaților și, prin urmare, pentru o viață activă și ocupată.
Dragi bărbați, folosind informațiile furnizate în articol, ține cont de toate dorințele și să aibă grijă de sănătatea lor. Amintiți-vă, sunteți gardienii fondului genetic național.
(Nu a fost evaluat încă)