Cum de a obține beneficii maxime de la oamenii de stiinta alimentare si nutritionistii recomanda adaugarea la dieta ta de zi cu zi cât mai multe fructe si legume posibil. # 1042; Acestea conțin conexiunile și vitaminele necesare. Principalele vitamine antioxidante sunt:
Antioxidantii consolida sistemul imunitar atat la barbati cat si de a proteja celulele de oxidanți, sau radicali liberi. Ele pot fi găsite în următoarele produse:
- sparanghel, tomate, caise, porumb, sfecla, ardei, varză, mango, napi, verdeață, dovleac, dovlecel, spanac, cartofi dulci, morcovi, mandarina si pepene verde (carotenoizi);
- afine, zmeură, broccoli, varză de Bruxelles, ceapa verde, pepene galben, pere, căpșuni, zmeură, piersici, mango, portocale, cartofi dulci, căpșuni, roșii și ardei diferite culori (vitamina C);
- fierte broccoli, avocado, fasole, muștar, ceapa, banane, spanac, semințe de floarea soarelui (vitamina E).
Conține mulți antioxidanți și alte produse pentru a spori imunitatea la bărbați - prune, mere, stafide, prune și leguminoase. De asemenea, reprezentanții sexului puternic ar trebui să mănânce alimente care conțin zinc și seleniu.
Cele mai bune produse, stimulează imunitatea la bărbați
Puterea este principalul factor care afectează activitatea sistemului imunitar uman. un număr mare de studii au fost efectuate pentru a confirma acest lucru. De exemplu, cercetătorii din Olanda au aratat ca B (1200 calorii) oferă organismului cu niveluri crescute de interferon gamma, un agent antiviral natural, 450%. Acei oameni care nu mănâncă dimineața, dimpotrivă, a existat o scădere a nivelului său de 17%. Cu toate acestea, cei 1200 de calorii, desigur, trebuie să ieși din produse utile, nu fast-food sau sirop pentru clatite.
Deci, există o listă întreagă de produse care îmbunătățesc sistemul imunitar la barbati. Luați în considerare cele mai populare.
stridii
Crustacee sunt cunoscute a fi o sursa excelenta de zinc, calciu, cupru, iod, fier, potasiu și seleniu, care afectează în mod pozitiv sistemul imunitar. Cu toate acestea, stridiile nu sunt caracterizate doar prin capacitatea lor de a îmbunătăți sistemul imunitar, acestea duc la creșterea concentrației de testosteron și pentru a preveni dezvoltarea cancerului de prostata.
# 1042; O cana de broccoli conține o varietate de substanțe utile pentru imunitate. Acest calciu, mangan, potasiu, magneziu, fosfor, fier, vitamine si beta caroten si acid ascorbic. Broccoli, de asemenea, ajuta la reducerea nivelurilor ridicate de estrogen in organism din cauza constitutivă sale indol 3-carbinol.
Cunoscut ca afrodiziac Aceste legume contin o cantitate mare de fibre, precum și magneziu și potasiu. Frunzele de produs sunt bogate in flavonoide si polifenoli - antioxidanti, reducerea riscului de accident vascular cerebral, și acid ascorbic, care susține sistemul imunitar.
ceai verde
Oamenii de știință au arătat că ceaiul verde. care include antioxidanți EGCG, reduce probabilitatea de dezvoltare a multor tipuri
Bogat în potasiu, mangan și antioxidanții produs menține nivelul normal de pH în organism, care protejează împotriva „invazie“ a agenților patogeni. În plus, fibrele, o parte din smochine, se poate reduce glicemia si insulina, si, astfel, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat si sindromul de rezistenta la insulina.
Acest produs este bogat în antioxidanți, care inhibă creșterea bacteriilor. Oamenii de stiinta au aratat ca scortisoara ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange in organism, iar concentrația de colesterol „rau“.
cartofi dulci
Acest fruct gustoase și suculent este un produs de mare, care îmbunătățește sistemul imunitar. # 1042; ellagitannins rodie contin polifenoli, care reduc riscul de tumori maligne. # 1042; In mod specific, studiul de la Universitatea din California a aratat ca sucul de rodie inhiba creșterea celulelor tumorale la pacientii cu cancer de prostata.
Deci, a face alegerea potrivită în favoarea sănătății dumneavoastră!
Potrivit cercetare - produse care îmbunătățesc sistemul imunitar. Tabel de produse pentru a spori imunitatea.
Ce alimente femeile ar trebui să acorde o atenție pentru a spori imunitatea în timpul perioadelor reci, care trebuie utilizat în timpul sarcinii.
Ce produse și de ce va fi capabil de a consolida sistemul imunitar al copilului? # 1042; Expunerea la alți factori asupra sistemului imunitar al copilului.