Frica nu este nimic mai mult decât o privare de ajutor din minte“, - a declarat în Biblie. Vechiul om de știință grec Aristotel a declarat: „Frica este definită ca așteptare a răului“, și președintele american Franklin Delano Roosevelt a crezut: „Singurul lucru pe care trebuie să ne temem este frica în sine“ În „Cartea Samuraiului“, în capitolul „Seara Discuțiile Tokaydzyu în templu“, spune: „Nu te teme de nimic. Cel care se teme să urmărească eșec. Frica este uneori permisă în viața de zi cu zi. Dar, la momentul crucial Chase frica departe. Doubting chiar și pentru un moment, vei fi învins. " Frica - este un element esențial al vieții. Acest mecanism de protectie a creierului, care protejează de acte necugetate. Dar, în multe cazuri, acest lucru este frâna, blochează acțiunea tsepeneyuschego frica omului. Este cunoscut faptul că 90% din înec înec cu frică atunci când o situație de urgență în apă o persoană este speriat, panicat, a pierdut puterea și - înec. În Rusia, ea a spus: „Gândurile și dorințele noastre generează circumstanțe.“ În mod similar, frica dă naștere circumstanțele relevante.
Oamenii care se confruntă cu frica, următoarele modele de comportament:
1. Agitație. Aceasta este cea mai frecventă afecțiune care se exprimă în dorința de a scăpa, pentru a ascunde, nu pentru a vedea sau auzi ce e înfricoșător. Insotit de acțiunea automată a naturii de protecție: omul își închide ochii, trage umerii, acoperă fața sau corpul cu mâinile, se apleacă la pământ, împins departe de sursa de pericol, el fuge. În acest moment, au loc schimbări semnificative în organism. Sub influența adrenalina în sânge se repede la volumul mare de organisme care furnizează mișcare, mai ales la nivelul picioarelor. De la alte organisme din sânge mucegaiuri acest timp, mai ales a creierului. Acesta este motivul pentru care munca lui se deteriorează, iar oamenii speriați de multe ori nu știu cu adevărat în cazul în care pentru a rula.
2. Stupoare. Persoanele cu un sistem nervos slab, creșterea nivelului de adrenalină în sânge are efectul opus: paralizează mușchii lor. Acest lucru este, de asemenea, de multe ori întâlnită variantă de reacție generată în procesul de evoluție: că nu te-ai atins, pretinde a fi mort. Stupoare manifestată în faptul că persoana rigidizează într-un singur loc sau devine extrem de lent și incomode, și, uneori, pur și simplu cade inconștient. Toate acestea se datorează faptului că mușchii încleștate convulsiv, snobzhenie sângele lor sa deteriorat brusc, coordonarea mișcărilor este rupt.
3. stare Twilight cu agresivitate incontrolabile. Această afecțiune rară se manifestă în overexcitation emoțională, gândire ilogică și memorie devine caducă (persoana nu-și amintește ceea ce a făcut doar). constiinta Extern amurg arata ca un atac de nebunie cu influență agresivă inconsistente și lipsită de sens a sursei de frica. O agresiune pe scară largă ca o formă de manifestare a fricii este destul de rar: este o expresie rea, amenințând gesturi și postură, țipă sau scârțâit. La baza lor se află în stare de inconștiență (animal) dorința de a speria inamicul, uneori cu succes, alteori - nu.
Frica de o persoană care se încadrează într-o stare îngustat, alterată a conștiinței, adică. E. Într-o mulțime de stres. Reducerea activității emisfera stanga a creierului, cu capacitatea sa de a adopta critic-analitică, percepția rezonabilă, verbală logică a ceea ce se întâmplă, și activează emisfera dreaptă a creierului, cu emoțiile și imaginația instincte. „Este într-adevăr doar frică de ceea ce ei nu înțeleg,“ - a scris Gi De Mopassan. Frica suprima lobii temporali, în special în partea stângă. lobii temporali asociate cu starea de spirit, de memorie și de control. Problemele din această parte a creierului asociate cu unele forme de depresie și gânduri sumbre, violență și tulburări de memorie. Dezvoltarea unui sentiment de teamă este guvernat de doua cai neuronale, care în mod ideal funcții simultan. Prima dintre ele este responsabil pentru dezvoltarea emoțiilor de bază, reacționează rapid și este însoțită de un număr mare de erori. Al doilea răspunde mai lent, dar mai precise.
Primul mod vă permite să răspundă rapid la semnele de pericol, dar de multe ori funcționează ca o alarmă falsă. Al doilea mod vă permite să evalueze cu mai multă precizie situația și pentru a răspunde la pericolul mai mare precizie. La primul stimul emoțional cale, reflectată în nucleele senzoriale ale talamus și se închide pe nuclee de talamus amigdaloid, declanșând un răspuns emoțional.
În al doilea modul stimul emoțional, reflectat în nuclee de talamus senzoriale, se ridica in zonele senzoriale ale cortexului cerebral si sunt deja trimise la nuclee amigdaloid (amigdala) complex, formând un răspuns emoțional. Persoanele cu leziuni cerebrale din cauza unei boli Urbach-Vite există o lipsă completă de frică. Boala Urbach-Vite este o afectiune genetica rara care poate duce la întărirea țesutului cerebral. Boala distruge glandele - structura de migdale formate din creier, care generează un răspuns frica.
de gestionare a durerii - sfaturi SWAT
Prin reducerea activitatii emisfera stanga a creierului, frica limitează sever de gândire alternativă și capacitatea de a acționa în mod rezonabil. Frica leagă omul limitează abilitățile sale mentale și fizice, precum și capacitatea persoanei de a veni fie oprit complet, sau de a ajunge tensiunea extremă. „Frica de memorie jefuiește“, - a afirmat istoricul antic grec Tucidide, în „Istoria“ lui. Acțiunile speriat oamenii tind să fie irațional, și, uneori, nebun și să conducă la consecințe triste. Frica duce să tremure, țipă, plânge, plânge. Frica e de rahat în stomac, tremura mainile, picioarele obtinerea de vata, zgomote în urechi, blocat în gât, cu fața palidă, pounding inima, respirația, părul măciucă, ochii se extindă, pe spate rulează coloanei vertebrale. Unii se tem face graba cu capul înainte știe unde, și alții - să stea nemișcat și uite inexpresiv la un moment dat.
Unii filosofi, în special cele care sunt potrivite pentru acest fenomen dintr-o poziții pur morale, în funcție de frica de emoție dăunătoare, cu consecințe rele. Alți filosofi care consideră frica ca in primul rand un fenomen biologic, dimpotrivă, ia în considerare această condiție utilă, deoarece alerte cu privire la situații periculoase. teama moderată crește rata organismului metabolismului, îmbunătățește nutriție a creierului, crește rezistența la infecții, și cel mai important (!) - a proteja organismul de o mulțime de stres. Frica în doze mici, prelungește durata de viață. În astfel de momente, celulele organismului încep să se împartă și actualizate de 1,8 ori mai rapid. În plus, rolul pozitiv al fricii pentru organism este după cum urmează:
1. Frica mobilizează forță de muncă pentru activitatea viguroasă, care este adesea necesară în caz de urgență. Acest lucru se datorează eliberării de adrenalină în sânge, îmbunătățind astfel alimentarea mușchilor cu oxigen și substanțe nutritive.
2. Frica ajută să-și amintească mai bine evenimente neplăcute sau periculoase. Mai ales bine amintit ceea ce cauzează suferință și frică.
3. frica dictează strategia de comportament atunci când informațiile sunt insuficiente pentru a lua o decizie pe deplin informat.
Din punct de vedere psihologic, pe de o parte, frica - este cea mai periculoasă emoție. „Nu este nimic mai rău decât frica“, - spune filosoful englez Frensis Bekon. O persoană poate fi hărțuiți la moarte. Numai frica, de exemplu, poate fi explicată prin moartea aborigenilor din Africa, după încălcarea unui tabu. În cele mai vechi timpuri, când preotul a trecut mâna la pedeapsa morții prin pielea cotului, el a crezut că a tăiat venele. Pe sentimentul de frică copleșitoare se bazează cult al „voodoo“.
Pe de altă parte, teama de un pericol real, - o emoție foarte util. Nu este necesar să nege sau să suprime. Societatea de oameni fără frică, destul de periculos. Frica - este sentimentul intuitiv că ceva se întâmplă greșit. Frica face clar că ați fost în circumstanțe care depășesc riscurile obișnuite. Frica este percepția intuitivă a circumstanțelor externe, pe baza experienței personale și a semnalelor primite de la alte persoane. Aceasta nu este o problemă pentru a rezolva, și sentimentul că necesită o acțiune.
Frica - o mulțime de stres. Frica de „vieți“, în zona stomacului, în plexul solar ale sistemului nervos, pe o rază de 5-6 cm de la piept xifoid. Aici este centrul nervos, care atunci când este excitat dă comanda spasme, stres, reducerea unui număr de mușchi, care provoacă emoția de frică, anxietate și îngrijorare. Atunci când produsele acumulate activitatea spasm celular și organisme, așa-numitele toxine, auto-otrăvire organism are loc, procesul de schimb este perturbat. În cazul în care un puternic necroza spasm lung se produce din cauza imposibilității nervilor semnalelor de circulație și medii lichide. A format un ulcer gastric.
In mod normal, un corp sănătos să facă față stresului în sine. Acordați atenție la supraincarcarea fie emisfera a creierului. Încearcă să descarce această emisferă. De exemplu, puteți încărca emisfera stângă este opera logică - rebus, rezolvarea problemelor matematice sau de șah precum și punerea în aplicare a exercițiilor speciale, activitatea emisferelor cerebrale nivelare. Un alt mod comun de a proteja împotriva excitare nervoasă excesivă - frumos masa de prânz pe îndelete. Stomacul este întinsă și, ca urmare ameliorează spasme. Consumul de alimente și lichide calde - o apărare împotriva stresului de compensare, anxietate și îngrijorare. Deci, este petrecerea de ceai.
de gestionare a durerii - sfaturi SWAT
Studiile au aratat ca relaxarea musculara completa si sentimente de teama, anxietatea și durerea sunt incompatibile. Prin urmare, este necesar să se învețe tehnici de relaxare musculare. Ei bine, în acest caz, ea ajută la rulmentul, postura corectă. Mai devreme în armată această metodă a plătit o mare atenție: Un soldat bun trebuie să fie chested-baril, adică umeri indreptat, spatele drept, de stomac, în bărbie ridicat ... O astfel de rulment reduce semnificativ sentimentul de frică.
Crampele zona plexului solar sunt îndepărtate și din cauza căldurii externe (plajă, cadă cu hidromasaj, o pătură caldă, pulover, mână cald sau mai cald). Este posibil de a scuti spasmelor datorate vasului de expansiune carbonatare al căror nivel în sânge crește atunci când respirație superficială sau respirație-by. Se recomandă următorul exercițiu: a pus mâna dominantă pe plexul solar, profita din plin de un proces lent respiratie adanca pe nas, țineți pauza atâta timp cât posibil, să facă o expirație puternică prin gura, țineți pauză până când simțiți căldura sub mâna care este pe plexul solar (de obicei înainte de a face căldură 3-7 cicluri). Senzație de căldură - un spasm împușcat!
Printre exerciții pentru a calma sentimentele de teamă, precum și de stres, sunt următoarele:
1. Strong-puternic ciupit-te oriunde, ci mai degrabă câteva.
2. Toate tipurile de exerciții statice cu samouporom. De exemplu, mers pe jos până la perete, mâinile ei se întind în tulpina maxim toate mușchii, și apoi relaxați-vă. Se repetă de mai multe ori.
3. Care au puterea de a bate din palme.
4. dureri freca puternic pentru urechi.
5. pat palmele pe viguros piept ( „gorilla trans“), și imediat a strigat într-un glas sălbatic, rapid alerga 20-30 de metri.
6. îndreptați ferm încheieturi și degetele răspândit ambele mâini - este, de asemenea, de dorit și degetele de la picioare. Acesta poate fi sub formă de mișcări succesive „comprima - pentru a da drumul“. Acest exercițiu aliniază emisferele activitatea creierului, precum și în cazul în care ai pus palmele mâinile timp de 10-15 minute, cu o atingere puternică a degetelor.
7. dans gratuit în loc, întrepătruns cu o mișcare circulară pe site-ul. mișcări de dans activează zona cerebrală, reducerea activității stresului dominant.
8. Exercitarea „Trageți coarda“ nu numai că promovează un bun de relief de relaxare și de stres, dar, de asemenea, vă permite să restaurați energia consumată mai repede. Schimbarea tensiunii si relaxarea (mai ales ritmică) este centre gimnastica vegetative ale sistemului nervos. Exercitarea se realizează în picioare, picioarele departate la latimea umerilor. Imaginați-vă că peste tine, la o altitudine de brațele întinse, coarda agățat. Alpinism șosete - inspiri, expiri ca și în cazul în care pentru a apuca mâinile ei, „Rope“ și trage în jos cu forța, îndoire mâinile și un pic de reverență. Se repetă această mișcare de 2-3 ori, senzație de tensiune musculară. După exercițiu ar trebui să fie convenabil să se așeze, relaxare cât mai mult posibil toti muschii corpului.
Se crede că sentimentul de frică este bine eliminat, cu strănut ser fiziologic normal. Puteți chiar gadila nasul intenționat.
Bună auto-masaj ajută la diferite zone reflexogene. De exemplu, punctul dintre II oasele metacarpiene ale punctelor degetul mare și degetul arătător în groapă parietal la intersecția liniei mediane a capului, cu o linie care leagă canalul auditiv extern I și, indică latura exterioară a copan, în a treia sa superioară, trei degete transversale sub mijlocul-patelară și un bolț transversal spre exterior din creasta tibial anterior sau earlobe samomassaj energetic.