Trebuie remarcat faptul că Oshchepkov a devenit al treilea reprezentant al Lumii Vechi, a primit al doilea Dan Judo din mâinile lui Jigoro Kano. În 1937, un om a fost calomniat și arestat sub suspiciunea de spionaj.
Trebuie remarcat faptul că în prezent există două tipuri de luptă Sambo: sport și de luptă. Dacă primii, multi fani de sport sunt familiare, atunci al doilea este de a spune câteva cuvinte. Această luptă a fost creat, de asemenea, în anii treizeci în Uniunea Sovietică și este destinat exclusiv pentru angajații agențiilor de aplicare a legii.
Pentru o lungă perioadă de timp tehnici de luptă sambo au fost ținute secrete și a aflat despre ea abia la începutul anilor nouăzeci. În tehnica modernă de luptă sambo aruncare este adiacent la șoc. În conformitate cu regulile Federației Internaționale de luptă Sambo, în timpul unui meci permis chiar și lovituri în zona inghinală. Pentru a reduce riscul de rănire, soldații utilizate nu numai căști de protecție și mănuși speciale, dar, de asemenea, captuseala picioare.
Sambo la domiciliu pentru începători: noțiunile de bază
Cu o scurtă istorie a apariției de arte marțiale ne-am întâlnit, să ne înțelegem ce un Sambo la domiciliu pentru începători. Desigur, cea mai bună opțiune este de a efectua de formare sub îndrumarea unui profesor competent, dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți face acasă.
Echipament necesar
Pentru a practica orice fel de luptă necesită un covor special. Este evident că nu toată lumea va fi capabil să-l plaseze în apartament, dar nu este necesar. O poți face singur dintr-un material durabil sintetic și paie. De asemenea, ca material de umplutură poate fi folosit așchii de lemn și rumeguș. Mai întâi turnat strat (grosime de 20 cm) așchii, rumeguș și apoi (aproximativ 15 centimetri).
Fiecare strat trebuie să fie netezită și compactat. De asemenea, este necesară și unele echipamente sportive. În primul rând este vorba de gantere și haltere. Acesta poate fi folosit ca greutate. Fără acest set de scoici pe care nu va fi în măsură să crească setările lor de putere. Imbracaminte pentru ocuparea forței de muncă ar trebui să fie achiziționate de la un magazin de articole sportive.
sistem de formare
Amintiți-vă, fiecare activitate nouă trebuie să înceapă neapărat cu un warm-up. Deja în această etapă ar trebui să înceapă să învețe exercițiile, care, în viitor va fi baza tuturor metodelor. În timpul warm-up de jogging lumină în valoare de a face graba. Pur și simplu pune, trebuie să se mute înainte și înapoi, în același timp, pentru a afișa călcâiul departe piciorul. Amplitudinea mișcărilor trebuie să crească treptat.
În plus față de care rulează în warm-up este necesar să se utilizeze diferite tipuri de salturi și exerciții pentru a întinde mușchii. De asemenea, nu ignora diferitele pante cu spire pentru a accelera fluxul de sânge în țesuturile musculare. nu este recomandat pentru a trece la pasul următor, fără sesiuni de antrenament de calitate, deoarece riscul de rănire este ridicat.
Forța de formare
Fără puterea de formare Sambo la domiciliu pentru incepatori nu va aduce rezultatul dorit. programul de antrenament trebuie să fie prezentă nu numai exerciții cu greutăți, dar greutatea propriului corp. Dacă vă exercitați cu un prieten, va fi capabil să își diversifice studiile.
acrobație
Fiecare luptător trebuie să aibă elemente de bază ale acrobație. Trebuie să stăpânească diferite tipuri de bistabile, „roata“, și așa mai departe. D. Acest lucru nu va reduce doar riscul de rănire, dar, de asemenea, să iasă victorios din situația dificilă din grămada ordonată.
Plasă de siguranță și lonja
În timpul căderii sarcinii principale a sportivului sunt minimizarea pumni de putere și trebuie să învețe să fie grupate împreună. Sambo pentru a rezolva această problemă, folosind role ale corpului sau contra-Claps. Picioarele tale ar trebui să servească drept amortizoare care reduc viteza și forța căderii. Amintiți-vă, în momentul incidenței trebuie să-și țină respirația. În caz contrar, nu veți experimenta sentimentul cel mai plăcut, și va trebui să ia o pauză pentru a recupera.
Luați în considerare câteva exerciții pentru a vă ajuta să învețe principiile de auto-asigurare:- Șnur atunci când se încadrează înainte - devin drepte, plasând mâinile în fața lui, ușor îndoit și separat părțile laterale ale cotului. Din această poziție, cade înainte, expunând mâinile în fața lui și strecurat mușchii. Când palmele ating covorul, spruzhinivayte toamna. Amintiți-vă că picioarele trebuie să rămână drepte, iar genunchii nu trebuie să atingă solul întâi. Pentru a complica mișcările urmați sari si toamna.
Al doilea tip de lonja este mai greu de stăpânit, și trebuie să aducă acțiunile tale devin automat. După aceea, ar trebui să complice exercitarea, care transportă un camarad cad înapoi prin spate, în picioare în patru labe. De asemenea, nu uita despre plasa de siguranță a partenerului. La momentul colegului său poddergivaet de aterizare pe haine.
Tehnicile de bază de apărare și de atac
În fiecare sesiune, trebuie să stăpânească tehnicile de atac și de apărare. Dar nu vă grăbiți, acțiunile tale trebuie să fie adus la automatism. În acest scop, într-un singur antrenament este necesar pentru a învăța maximum două mișcări. Astăzi vorbim despre învățare Sambo la domiciliu pentru începători. Atunci când cursurile sunt efectuate sub supravegherea unui mentor, sportivii peste un sfert de oră, va funcționa în conformitate cu instrucțiunile sale:
- Începe luptă - unul este în coșul inferior, și un al doilea de mare.
- Maestrul numai pași sau degajări.
- Antrenați situația atunci când unul dintre sportivi este un dezavantaj și așa mai departe. D.
Tehnica corectă presupune selectarea aruncare distanța necesară între rivali. sambist cu experiență să fie întotdeauna în măsură să ia o poziție confortabilă pentru recepție. Această problemă trebuie să-și petreacă timpul în sala de gimnastică. Primul lucru în staticii - un atlet ia o poziție în care o altă va fi convenabil să se efectueze la recepție.
Mișcările cum ar fi „moara“, aruncă peste cap, șold și înapoi, ar trebui să fie studiate în etape, în două sau trei faze. În acest moment, este de dorit prezența unui antrenor care vor greșeli rapid corecte. În timpul Sambo lupta ar trebui să utilizeze nu numai propria lor putere, dar, de asemenea, să plătească puterea adversarului împotriva lui. De exemplu, niște decupări laterale, tibia de plante, urmată de rola prin cap sau revoluția din față sunt efectuate la momentul mișcării de adversar.
Efectuarea metode dureroase necesită sportivilor un simț al proporției. Dacă acestea sunt executate corect, atunci există o varietate de leziuni, cum ar fi Ahile ciupirea sau suprafețele de separare ale elementelor genunchiului cu ligamentele de întindere simultane. În timpul mâinile stoarcerea consecințele pot fi la fel de grave. Cu toate acestea, în cazul în care recepția durerii a fost efectuată în conformitate cu toate regulile, dar a avut ca rezultat un prejudiciu rival, atunci este luată în calcul.
În realizarea acțiunilor de protecție, ar trebui să poată insesizabile prin rotirea brațelor jacheta cu maneci confiscate de către un rival în partea laterală a degetului mare. Dacă sunteți capturat de reverele jachetei, apoi să ia mâneca adversarului cu ambele mâini, și apoi brusc trageți-l spre tine, în același timp, de respingere a cauzei. Dacă inamicul împotriva ta efectua o așteptare dureroasă pe mâna lui, antebrat somknite mâneci maxime strânse și să ia naperehlest jacheta. Dacă se răsucire piciorul, rotiți corpul în aceeași direcție.
Cele mai frecvente cauze de leziuni în Sambo
Una dintre cele mai comune cauze de leziuni pot deteriora covor de acoperire. ruptură de menisc nu este mai puțin frecventă în lupta, și de multe ori acest lucru se întâmplă în acest moment în jurul axei de rotație a sportivului, piciorul încurcate în covor. În nici un caz nu lăsați pe greutăți, gantere si alte sporturi covor echipamente.
Pentru a nu se deteriora în timpul exercițiilor acrobatice. Sportivii trebuie să se deplaseze în aceeași direcție. Doar rănit la tehnicile miniere de timp alte Luptătorii, dacă sunteți pe covor aproape de ei. În timpul luptei recepția se poate face, care va avea ca rezultat plecarea sportivului în afara mat, iar dacă cineva a fost pus înapoi în competiție, riscul de accidentare este destul de mare.
De îndată ce a căzut pe covor, trebuie să obțineți imediat până la tovarășul dat. Un alt punct important, pe care le-am menționat deja mai sus - și lonja o plasă de siguranță. Asigurați-vă că pentru a da această chestiune suficientă atenție de formare. Amintiți-vă că trusa de prim ajutor trebuie să fie întotdeauna la îndemână.
Este important să fie în măsură să ofere primul ajutor atlet vătămate. Acesta trebuie să fie plasat pe o suprafață plană și poate cauza un lucrător de sănătate. În nici un caz nu încercați pentru a îndrepta un dislocat în cazul în care nu aveți un magazin suficient de cunoștințe. Acest lucru poate decât să agraveze situația. Dacă doriți să aplicați fixarea unei anvelope pe membrul accidentat, iar bandajul nu a fost la îndemână, folosiți o curea de lupte. Acum, nu ne oprim asupra tehnicilor Buda în traumatismele de prim ajutor, deoarece poate fi doar un specialist pentru a preda.
Primele clase lecție Sambo în următoarea poveste: