Tai Chi - se vindeca gimnastica, arte marțiale și dans în același timp. Tai Chi-ul vine din China antică - era în momentul în care ideea de a crea un dans care poate îmbunătăți corpul, să consolideze spiritul de luptă, pentru a restabili relația ruptă cu mintea corpului.
Astăzi, de masterat Tai Chi recomanda aceasta tehnica, dacă doriți să întărească mușchii și articulațiile, crește flexibilitatea musculară, îmbunătățirea coordonării, reduce perioada de recuperare dupa fracturi, traumatisme. Tai Chi-ul, de asemenea, servește ca un excelent de prevenire a osteoporozei, un mijloc de a ridica tonul general.
Tai Chi-ul poate fi studiat ca o artă marțială, ci o secțiune specială ar trebui să participe la acest lucru. În cazul în care obiectivul este de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră cu ajutorul exercițiilor, se spune a fi maestru de Tai Chi, complexul nu este în exercițiile - suficient pentru a lua câteva lecții și puteți continua, dacă se dorește, jucând casa.
Eroarea este studierea Tai Chi-ul cu scopul de a pierde in greutate. Caracteristici ale Tai Chi - o mișcare lină, o concentrație constantă și meditație, mai degrabă decât de viteză și putere. Aceasta gimnastica predă controlul corpul și mintea. Ea se bazează pe doctrina energiei, o circulație corespunzătoare, care oferă atât sănătatea fizică și spirituală.
Cum de a începe un antrenament Taiji
Deoarece gimnastica în sine nu implică complicații și boxe începe să învețe arta va fi, de asemenea, nici o grabă. Mai întâi trebuie să învețe să controleze corpul - să fie în măsură, în picioare pe un picior, fără a cădea, păstrând în același timp coloanei vertebrale dreapta și dreapta pentru a muta picioare și mâinile. În procesul de formare Tai Chi mușchii treptat se obișnuiască cu stresul, scade dureri articulare, imbunatateste stretching.
Este mai lungă de antrenament, cu atât mai mult Tai Chi afectează mintea. Cei care sunt în mod constant angajate în gimnastica, sugerează că o performanță îmbunătățită și de concentrare, iritabilitate dispare, nivelat de fond emoțional, îmbunătățește simțitor starea sistemului nervos.
În gimnastica nu există practic nici contraindicații, acesta poate fi aplicat chiar și la pacienții cu cancer și persoanele în vârstă.
Potrivit pentru practicarea Tai Chi pantofi cu tălpi subțiri, să se simtă mai bine suprafața podelei sau de la sol. De asemenea, este permis să se angajeze în picioarele goale sau șosete, permițând temperaturii în încăpere. Formularul de formare ar trebui să fie de așa natură încât să nu împiedice mișcarea, și nu distrage atenția de la exercițiu.
Tai Chi pot fi angajate pe o bază de zi cu zi, ca, de exemplu, yoga, în interior sau în exterior. Este important să se păstreze un ochi pe temperatura exterioară - ar trebui să fie confortabil, care nu este fierbinte și nu rece.
Un alt punct important - este alegerea masterat Tai Chi. În cazul în care obiectivul este de a restabili relația cu sine, și nu doar ia timp, ar trebui să găsiți pe cineva care a fost mult timp practica Tai Chi. Acum, în mai multe centre de fitness oferă o sală de gimnastică, dar în cele mai multe cazuri, este vorba doar despre un aerobic neobișnuit, fără meditație și de auto-descoperire.
Tai Chi, de asemenea, importantă abordare individuală de antrenor, și să acorde o atenție la ea. Ar trebui să ia în considerare starea dumneavoastră psihologică și fizică.
exemple de exerciții
Prezentăm aici un exemplu de set de exerciții Tai Chi:
- „Se arunca cu capul în Chi.“ Este necesar să se ridice în picioare drept, picioarele departate pe lățimea de solduri, distribuie greutatea pe picioare, îndoiți genunchii (ușor). Aceasta se numește poziția inițială. După adoptarea sa trebuie să ia o respirație profundă, ridică brațele la nivelul umerilor, ridica mâinile, îndoiți coatele, palmele au fost la nivelul de frunte, și apoi îndreptați brațele în fața lui. Deci, aveți nevoie pentru a face de 4 ori;
- „Îmbrățișarea luna.“ Se presupune poziția de pornire descrisă mai sus este o respirație profundă, pliat mâinile ca și cum ar ține o minge, degetele de la picioare pe piciorul drept atinge solul, călcâiul ei în acest caz se referă la glezna stângă. genunchiul drept este pus deoparte;
- "Mane Horse". Încă în picioare în postura „Embrace luna,“ respiră adânc, să ia un pas spre dreapta. Picioarele la același lucru trebuie să fie plasat un pic mai mare decât latimea umerilor. Mâna dreaptă este pornit, coatele usor indoite, perie se ridică, iar palma este întors pentru a face față. Mâna stângă pentru a fi îndoit din cot, încheietura mâinii și este presată pe coapsa (partea superioară), peria este tras înainte;
- "Jerk." Încă în picioare în postura de „coamă de cal“, trebuie să ia o respiratie adanca, se lasa pe spate, încet îndreptați, îndoiți cotul stâng, astfel încât mâna lui a fost la nivelul frunții. Mâna dreaptă este, de asemenea, îndoit din cot, cu palma îndreptată în jos. Apoi, trebuie să respirați adânc, arunca brațul stâng înainte brusc. Perie ei cu îndoit și palma îndreptată înainte.
Știați că:
În Regatul Unit există o lege potrivit căreia chirurgul poate refuza să facă operația pacientului, în cazul în care el fumeaza sau sunt supraponderali. Omul trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, și atunci poate că nu va avea nevoie de o intervenție chirurgicală.
creierul uman este de aproximativ 2% în greutate din masa corporală totală, dar consumă aproximativ 20% oxigen care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman este foarte sensibile la daune cauzate de lipsa de oxigen.
Conform studiilor, femeile care beau cateva pahare de bere sau vin pe saptamana au un risc crescut de cancer de san.
Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Primul Vibratorul a fost inventat în secolul al 19-lea. El a lucrat pentru motorul cu aburi și destinate pentru tratamentul de isterie de sex feminin.
Potrivit mulți oameni de știință, complexe de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
În intestinele noastre se nasc, trăiesc și mor de milioane de bacterii. Ele pot fi văzute doar la o mărire de mare, dar dacă vin împreună, ar fi plasat într-o ceașcă de cafea regulat.
Persoana a lua antidepresive, în cele mai multe cazuri, va suferi din nou de la depresie. În cazul în care o persoană să facă față cu depresie pe cont propriu, el are o șansă bună de a uita despre această condiție.
Speranța de viață este mai mică decât stângaci dreptaci.
Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.
Stomatologi au aparut relativ recent. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.
Cele mai multe femei sunt capabili de a obține mai multă plăcere de contemplarea corpului ei frumos în oglindă, decât sexul. Deci, femeile, să depună eforturi pentru armonie.
stomacul uman se descurcă cu obiecte și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.
În timpul funcționării creierului nostru vom cheltui cantitatea de energie egală cu puterea becului de 10 wați. Deci, imaginea bec peste cap la momentul ideilor interesante nu sunt atât de departe de adevăr.
Cu vizita regulat sansa solar de a dezvolta cancer de piele creste cu 60%.
Saltele «Dormisan»: gardă de sănătate a coloanei vertebrale și de somn de sunet
somn completă și corespunzătoare determină bunăstarea și starea de spirit bună pentru a doua zi, joacă un rol primordial în menținerea sănătății. Ka.