Calciul - un macronutrienti esențiale necesare pentru a menține un echilibru sănătos în corpul nostru. Lipsa lui se manifestă în diferite forme - unele dintre ele sunt evidente, în timp ce altele sunt abia distinse. Pentru a efectua auto-diagnosticul inițial, este important de menționat prezența principalelor simptome. Pentru mai multe detalii în profunzime este nevoie de cercetare pentru a vedea un specialist. Pentru a evita deficienta de calciu, este important să se asigure un regim alimentar adecvat și să ia în considerare principalele caracteristici ale acestui element. Deci, va timp de mulți ani pentru a menține stare bună de sănătate și vigoare.
Care sunt simptomele de deficit de calciu?
Simptomele cele mai notabile
Primele semne ale lipsei de calciu apar ca unghiile casante, căderea părului și starea de deteriorare a dintilor. Dacă vă aflați toate aceste simptome, ține cont de faptul că factorii externi, în acest caz, vor fi inutile dacă nu preferă deficitul acestui element important. Puteți vizita la dentist și de a folosi o varietate de mijloace pentru a consolida restaurarea părului și a unghiilor. Și acești pași vă va da rezultate doar temporare. Dacă nu schimbați obiceiurile în ceea ce privește produsele alimentare și nu identifică cauza lipsei de calciu, consecințele ar putea fi în cele din urmă chiar mai grave. Deci, nu încercați să eliminați numai semnele externe.
semne mai puțin evidente de deficit de calciu
deficienta de calciu se manifestă nu numai în formele enumerate mai sus. Și este caracterizat prin simptome mai puțin vizibile, cum ar fi iritabilitate și nervozitate constantă desfrânată, anxietate, insomnie, tensiune arterială ridicată, confuzie și pierderi de memorie. Mulți dintre locuitorii de azi din orașele mari se confruntă cu starea neplăcută, dar de multe ori să se obișnuiască cu ei, considerând că aceasta este norma. Dar timid departe de ei, nu este necesar, deoarece lipsa constantă de calciu este capabil, în viitor, pentru a da un rezultat mai sumbru - este tot felul de boli legate de varsta. Printre acestea sunt artrita, osteoporoza, tulburări cardiovasculare, boli de rinichi, și altele. În total, există aproximativ o sută.
În plus, atunci când o lipsa de calciu in organism au adesea crampe musculare. Mai ales în mod clar că poate fi observat sportivi și oameni activi. Și un semnal de alarmă este albire prematură.
Ce organisme au nevoie de cele mai de calciu?
Calciul este un material de construcție pentru țesuturile dure ale corpului uman, iar acest fapt este cunoscut tuturor. Cu toate acestea, elementul de macro a fost implicat activ în funcționarea normală a sistemului muscular și cardiovascular. Astfel, este ușor de imaginat scara. Încercați să ia măsurile necesare de îndată ce au găsit primele semne de deficit de calciu. Dacă este necesar, consultați un medic, iar mai târziu să încerce să prevină o repetare a acestei probleme. Asigurați-vă că este foarte ușor dacă știi ce să caute.
Lipsa de calciu in organism: un impact foarte negativ asupra sănătății noastre, este o stare anormală poate fi identificată prin trăsături caracteristice, apariția simptomelor de anxietate au nevoie de examen medical
Restabilește magazine de calciu în organism
Complexe de vitamine
Dacă ați început recent sărbătorind simptomele de deficit de calciu precoce, atunci ar trebui să ia în considerare a lua suplimente de vitamine. Acestea sunt vândute în orice farmacie fără prescripție medicală. Prin urmare, în acest caz, s-ar putea face bine fără o vizita la un specialist. Contactați medicul stă numai dacă există în momentul în care toate sau unele semne evidente pe care nu le pot rezolva pe cont propriu. De exemplu, dacă două săptămâni după luarea de vitamine situație începe să se schimbe în bine, este necesar să se facă imediat o întâlnire cu un terapeut.
Printre complexele de vitamine propuse astăzi se poate nota Calcemin, Complivit de calciu D3, kaltsid de calciu D3 Nikamed. Există alte produse care conțin calciu. Când selectați ar trebui să acorde o atenție la compoziție, până în prezent, în mod normal acest macrocelule digerate numai în cazul în care, împreună cu el în organism primește vitaminele B, C, D și E, precum și magneziu și fosfor.
alimentația corectă
Desigur, de calciu este conținută în produsele alimentare. De aceea, dieta ta ar trebui sa fie revizuite la primele simptome de deficit sale. În special, ar trebui să înceapă lapte de o băutură de zi cu zi, brânză de vaci, smantana, iaurt, branza, oua, peste, legume verzi, ierburi și nuci. Dar există unele produse care pot interfera cu digestia normală a acestui element macro. În special, ar trebui să fie abandonat alimente prea grase, deoarece grăsime „captează“ calciu, perturba procesul normal de absorbție în țesutul. Este, de asemenea, nu este necesar de a utiliza verdeturi, cum ar fi spanac și măcriș, deoarece acidul conținute în acesta contribuie la distrugerea elementului molecule valoroase. În timpul perioadei de recuperare ar fi mai bine pentru a reduce consumul de băuturi cu cofeină și alcool.
În general, este necesar să adere la o dieta sanatoasa, pentru a alege un naturale produse de înaltă calitate posibilă. Cel mai bine este de a elimina complet din dieta de chipsuri, bauturi acidulate, asa-numitele „fast-food“ și toate tipurile de produse semifinite.
Prevenirea deficit de calciu
Când face pentru deficit de calciu, veți dori probabil să mențină această stare de lucruri. Pentru a face acest lucru, va trebui să-și reconsidere obiceiurile lor. Deci, trebuie mai întâi să scapi de obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul si consumul de alcool. Că doi dintre acești factori perturbatori nu sunt numai inutile, dar, de asemenea, eliminate treptat din organism toate substanțele nutritive.
De asemenea, reconsidere dieta ta. Aici nu aveți nevoie pentru a merge la extreme, și să reglementeze strict dieta. Doar în fiecare zi pentru a mânca produse lactate, legume proaspete, salate și pește.
Printre altele, lipsa de semne de stop de calciu apar în cazul în care veți petrece mai mult timp în aer liber, în mișcare. Activitatea fizica, impreuna cu o dieta adecvata va face treaba și vă va da putere, vitalitate și sănătate.