Se crede că deficitul de calciu este mai tipic pentru persoanele în vârstă, iar aici se află cea mai periculoasă greșeală. Faptul este că de-a lungul anilor pierd calciu și fără a acorda atenție completării acestuia, la o vârstă înaintată, obținem un rezultat natural al astfel de neglijență, și anume osteoporoza.
Potrivit specialiștilor, lipsa de calciu în organism provoacă apariția ordinii de o sută de boli diferite. Printre ei, boli de inima, boli de rinichi, tulburări neurologice și nervoase, și multe altele.
Simptomele deficitului de calciu
Unul dintre semnele clare ale deficitului de calciu pot fi considerate ca fragilitate osoasă și dureri în ele. Dacă se încadrează și nici măcar rănit deosebit de tine, dar un braț rupt sau picior - este un simptom.
Unghiile casante, păr, boli de dinți (năruie, apar fisuri pe smalțul) sunt, de asemenea, simptome de deficit de calciu in organism.
Sistemul nervos al deficitului de calciu se poate manifesta ca tulburari de iritabilitate, oboseală, anxietate. Dacă vă place de sport, să acorde o atenție la acest simptom al deficitului de calciu. convulsii fel de frecvente. fragilitate vasculară, hipertensiune arterială, paralizie facială și chiar albire prematura pot fi semne ale lipsei de calciu.
deficit de calciu la copii
Lipsa deosebit de periculos de calciu la copii. Aportul mediu al acestui element prevede o creștere și dezvoltarea normală a nu numai oasele, ci și întregul organism. deficit de calciu la o varsta frageda poate duce la boli cum ar fi scleroza multiplă, în anii următori.
deficit de calciu la copii cauzează o tulburare a formării oaselor, dinților, modificări patologice cristalinului ochilor, tulburări nervoase, iritabilitate, crampe. Unul dintre pericolele cauzate de deficienta de calciu la copii poate fi considerată coagularea sângelui slabă.
Copiii sunt mobile si nelinistit, de multe ori primesc leziuni și tăieturi minore și coagulare săraci, în acest caz, poate fi fatală.
Cum de a compensa lipsa de calciu în organism
Dacă decideți să umple o lipsa de calciu cu siguranță trebuie să acorde o atenție la produsele alimentare care contin calciu.
Ce alimente contin calciu
Primul este, desigur, lapte și produse lactate: iaurt, brânză de vaci, smantana, iaurt. Ei trebuie să fie consumate zilnic pentru simptome de deficit de calciu. precum și cele trei grupuri principale de oameni sunt cele mai predispuse la hipocalcemie: copiii, femeile însărcinate, persoanele în vârstă.
Produsele din pește conțin, de asemenea, o mulțime de calciu. În cazul în care o lipsa de calciu din organism acorde o atenție la carnea de somon, sardine și sunt bogate în ele.
Desigur, calciul găsit în produse vegetale, în special salata de legume (țelină, varză, salată) și verdeață. Ele sunt bogate într-o varietate de seminte si nuci. Sursa buna de calciu - ouă.
Cu toate acestea, în cazul în care aveți de gând pentru a compensa lipsa de calciu prin alimente, este necesar să se acorde atenție unor factori care interferează cu absorbția substanței.
Acest lucru este în primul rând de grăsime. Când este vorba de deficienta de calciu la copii, trebuie să ne uităm în special afară pentru acest lucru, deoarece formele de grăsime compuși insolubili cu calciu, care nu este absorbit de intestin. De asemenea, adulții trebuie să fie conștienți că, cu cât produsul kaltsiesoderzhaschih conținut de grăsime, cu atât mai puțin de calciu.
Ar trebui, de asemenea, să plătească pentru a lua în considerare faptul că unele substanțe contribuie la o excreție foarte rapida a calciului. Dacă vă place băuturi răcoritoare, cum ar fi Coca-Cola, unele produse pentru a compensa lipsa de calciu nu este suficient. Faptul că băutura conține o substanță sculpta calciu în urină.
Copiii sunt, de asemenea, nu este recomandat pentru alimente acide, alimente care contin o multime de fibre, ciocolata - acestea interferează cu absorbția calciului și poate provoca deficit de calciu la copii.
Din cele de mai sus, este clar că, pentru a compensa lipsa de calciu un regim alimentar sensibil bazat pe alimente care contin calciu, vitamine bune și limitează utilizarea anumitor produse care împiedică asimilarea acestei substanțe.
Pentru a compensa lipsa de calciu la sugari, dieta trebuie să se conformeze cu mama care alăptează. Astfel, nu numai că va proteja copilul de deficitul, dar, de asemenea, pentru a compensa pierderile sale legate de sarcină.
Dacă observați orice simptome ale lipsei de calciu in organism, cel mai bine este să se consulte un medic. El vă va ajuta să alegeți dreptul de dieta si prescrie suplimente de calciu suplimentare. Cu auto-tratamentul posibil surplus de calciu, care este, de asemenea, periculoase pentru organism.
Aleksandra Panyutina
Femeie JustLady Jurnalul
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.