Cum de a începe o formă populară de arte martiale?
Sambo - o forma populara de auto-apărare fără arme. strămoșul său este judo, dar până în prezent, cele două sisteme de arte martiale sunt foarte diferite unele de altele și tratate ca sport separate.
Începe practicarea Sambo poate fi la orice varsta. Pentru a obține performanțe foarte bune atletic, este necesar să stăpânească tehnica de luptă în 4 - 5 ani, atunci când copiii pot dezvolta flexibilitatea si rezistenta maxima. Dar se poate referi la judo și la vârsta adultă pentru dezvoltarea fizică generală și producția de competențe de auto-apărare.
Ce calități fizice dezvoltate Sambo?
Sambo dezvoltă în primul rând forța fizică a omului, deoarece sportivul trebuie în mod constant pentru a învinge rezistența oponenților, efectua trucuri complexe și kontrpriemy. Este cel mai bine clase sambo sunt potrivite pentru persoanele cu un mușchi uniform dezvoltat, dar, în cazul în care o persoană are mai dezvoltat muschii spatelui și picioarelor. mâini, el doar a luat un sistem special de formare. Pentru a dezvolta puterea luptătorii folosi o varietate de exerciții, dintre care multe sunt similare cu miscarile efectuate in timpul meciurilor. Toate exercițiile de pe forța necesară pentru a rula cât mai repede posibil și cu un număr mare de repetiții, greutățile sunt adesea folosite. Odată ce un set de exerciții date atlet începe ușor, antrenorul alege un nou, astfel încât să nu împiedice dezvoltarea calităților de putere ale episcopiei sale.
Sambo este în curs de dezvoltare sportivii nu numai puterea, dar, de asemenea, o serie de alte calități. În primul rând acestea includ agilitate, flexibilitate și viteză. Pentru dezvoltarea sportivilor responsivitate repetate în mod repetat diferite mișcări în cel mai înalt ritm posibil, utilizați o varietate de scoici, juca baschet, fotbal și alte jocuri care necesită accelerare constantă și reacție rapidă la acțiunile partenerilor.
În timpul antrenamentelor în Sambo dezvoltă dexteritate. Această calitate este excelent se dezvoltă în timpul antrenamentului cu crize de parteneri, precum si gimnastica, acrobație și exerciții de simulare.
Flexibilitate - aceasta este o altă calitate importantă, care se dezvolta clase de sambo. Această calitate ajută pentru a extinde arsenalul de luptă tactice și pentru a include numărul maxim de dispozitive. Prin urmare, pe tot parcursul procesului de formare luptătorii efectua diverse exerciții de stretching: acrobatice, exerciții de întindere, și așa mai departe ..
Ce echipament este necesar pentru a avea de a practica Sambo?
Pentru practicarea Sambo este necesar să se dispună de un echipament special. Acesta include jachete roșii și albastre, cu curele tăiate speciale, cusute din bumbac. Lungimea mânecilor trebuie să fie la lățimea periei ar trebui să asigure un decalaj între țesut sau mână cel puțin 10 centimetri lungime. Centura este filetată în fantele speciale la 5 cm spre partea din față de cusăturile laterale. Lungimea benzii ar trebui să fie suficientă pentru a infasurate dublu talie și fixat în nodul atlet din față, care deține două tesatura de lichidare. În acest caz, capetele centurii sunt legate în stat nu ar trebui să fie mai mult de 15 centimetri, iar lungimea de podea sub centura sacou ar trebui să fie de cel puțin 20 - 25 de centimetri.
Boxeri pentru practicarea Sambo din semi-lână, lână sau țesătură sintetică în roșu și albastru. Deasupra ei ajunge la linia de centură, iar partea de jos - acoperă a treia de sus a coapsei.
Când faci Sambo folosit pantofi speciale - lupte din piele moale, cu tălpi moi. Ele nu ar trebui să fie părți rigide proeminente care pot răni sportivul sau adversarul său. Toate cusăturile sunt sigilate în interiorul pantofului. Pentru a proteja picioarele în articulațiile degetelor mari și glezne în lupte au inserții speciale realizate din pâslă, acoperite cu piele.
Echipamentul include Luptătorii și lenjerie specială. Pentru barbati este un bandaj protector sau trunchiuri, cât și pentru femei - costume de baie și sutien.
În cazul în care pentru a începe practicarea Sambo?
La Moscova, precum și orice alt oraș astăzi există mai multe secțiuni de Sambo. Copiii și adolescenții se pot înscrie într-o secțiune la școală sau la universitatea lor. Adulții sunt cel mai simplu mod de a merge la cel mai apropiat de clubul lor de origine. Puteți găsi, de asemenea, un antrenor personal - acestea oferă de multe ori serviciile lor prin intermediul internetului. Dar atunci trebuie să fii pregătit pentru faptul că costul ocupării forței de muncă nu este ieftin - prețul individuale sesiuni de doua ore poate varia de la 1 până la 10 mii de ruble.