Înțeles BCAA
Pentru a ști cum să ia BCAA, aveți nevoie pentru a afla principalele caracteristici ale acestor substanțe. Luați în considerare fiecare dintre BCAA grupări amină separat.
- Valină. Este nevoie de o parte activă în procesele de regenerare a țesutului muscular. În timpul mușchi de formare intensivă țesături de fibre sunt microtrauma că, de fapt, este scopul instruirii. Corpul este forțat pentru a elimina daunele pe care rezultatul și conduce la o creștere a volumului de mușchi. Folosind plus valină, va accelera repararea tesuturilor. De asemenea, trebuie spus despre capacitatea de a îmbunătăți echilibrul de azot aminic.
Astfel, dacă știi cum să luați BCAA, puteți accelera în mod semnificativ progresul. Trebuie remarcat faptul că cea mai mare valoare pentru constructor este leucina. Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea combinată a tuturor trei amine grup BCAA intensifică reciproc efectele asupra organismului. Dar acest lucru este posibil numai la o anumită concentrație a acestor substanțe - leucină ar trebui să fie de două ori mai mult decât izoleucina si valina.
Cum să luați BCAA?
Corpul se confruntă cu o nevoie diferită pentru toți nutrienții în zilele de formare și week-end. Din acest motiv, ar trebui să fie luate și în timpul acestor perioade de BCAA în diferite moduri.
zile de formare
In timpul sesiunilor din organism sunt activate de către ambele anabolizanți și reacțiile catabolice. În timp ce, treptat, catabolism devine dominantă și este rău pentru mușchii. Astfel, pentru progresul sportivilor trebuie să găsească o cale de a stimula procesele anabolice, în timp ce suprimarea catabolice.
Reactiile anabolice cele mai active au loc în timpul sărbătorilor, iar în această perioadă există o creștere musculară. Când exercițiu, aveți nevoie pentru a alimenta și mai mult organismul pentru a suprima catabolism. În caz contrar, organismul va rezerva la care duc la distrugerea musculare.
În timpul instruirii, organismul incepe sa consume glicogen situat în ficat, și apoi în mușchi. Cu cât experiența constructor de formare, cu atât mai mare oferta de glicogen în țesuturile musculare. Cu toate acestea, nu este fără margini, iar la un bazin de glicogen punct de gol. Continuând să lucreze în sala, activați procesul de distrugere a tesutului pe care organismul foloseste pentru energie. Pentru a evita acest lucru, trebuie să luați BCAAs.
Week-end
Vom continua să ia în considerare problema - cum să ia BCAA? Unii sportivi și chiar și experții cred că, în absența studiilor utilizarea aditivilor cu BCAA-uri este opțională. Argumentul este folosit faptul că, în absența sarcinii de energie să fie suficient de corp și de alimente primite și compuși de proteine sportpitom.
Cu toate acestea, în practică, se dovedește a fi complet greșită. Chiar și în absența activității fizice puternice, procesele catabolice în organism au loc. Acestea sunt deosebit de puternice, imediat după trezire. Desigur, atunci când micul dejun, organismul va primi proteine, dar pentru a procesa le va lua ceva timp.
După primul compus proteiform în tractul digestiv sunt împărțite în amine că numai după aceasta pot fi utilizate în alte scopuri. Suplimentarea avantaj constă tocmai în BCAA asimilarea rapidă a ingredientelor active. Dacă luați imediat după trezire o jumătate sau un întreg lot de suplimente, puteți suprima rapid reacții catabolice.
Asta e tot ce am vrut să-ți spun despre cum să luați în mod corespunzător BCAA.
Cum să luați în mod corect BCAA, a se vedea mai jos: