Componenta majoră a corpului uman este proteina. Din construit tesuturi ale corpului, inclusiv musculare. Sinteza proteinelor este datorată compușilor organici care sunt numite aminoacizi.
Un număr de aminoacizi organismul produce propriile sale. Astfel de acizi sunt numite interschimbabile. Cu toate acestea, unii aminoacizi acționează în corpul uman numai cu alimente. Acești compuși sunt numite esențiale.
Adult are nevoie de 8 acizi esențiali: izoleucină, triptofan, fenilalanină, lizină, leucină, metionină, treonină și valină.
Care sunt BCAA?
Valina, leucina și izoleucina - aminoacizi esențiali cu structură moleculară specială. Acesta este denumit «lanț ramificat aminoacizi» (lanț ramificat amino acizi) sau BCAA.
Valina (acid 2-amino-3-metilbutanoic) - prezent compus din toate proteinele cunoscute de știință. Esențială pentru creșterea țesuturilor. Valina umple celulele cu energie, și
Leucina (acid 2-amino-4-metilpentanoic) - componenta principala a tesutului muscular. Cu o lipsa acestui aminoacid organismul este incapabil de a sintetiza proteine si pentru a produce alți aminoacizi. Leucină stimulează creșterea organismului de hormon de creștere hormon, care stimulează creșterea musculară. Previne tesutul atrofie musculara.
Izoleucină (acid 2-amino-3-metilpentanoic) - un compus care promovează regenerarea tesuturilor organismului vatamate si de a face mai rezistente. Izoleucină ajuta la ameliorarea stresului, scade nivelul anareksiya și de zahăr din sânge. Mai mult decât atât, datorită acestui compus organic este redus sau dispare complet tremor muscular.
Beneficiile pentru organism BCAA
- Leucină, valină și izoleucină accelera creșterea masei musculare.
- Nu mai catabolism, care este distrugerea țesutului muscular.
- Energize celule.
- Creșterea secreției de insulină, astfel încât este nevoie de glucoza pentru cresterea masei musculare, le-a hrănit mai repede.
- Îmbunătățește imunitatea.
- Maximă creștere a metabolismului și pentru a reduce pofta de mancare, care promovează grăsimea activă stocată.
Surse naturale BTSAA
Ramificați aminoacizi cu lanț intră în organism împreună cu proteine animale și vegetale.
Principalele lor surse naturale sunt:
- Salmon.
- lapte de vacă Fat.
- Carne de vită.
- Pui.
- Ouă.
- Porumb și făină de grâu.
- Nucile.
- mazăre uscată.
- Fig.
- Migdale.
- Orez (în special maro).
- Pește.
- Carne de vită.
- Pui.
- Mazăre.
- Porumb.
Formele de preparate care conțin BCAAs
Când proteina intră în organism, este nevoie de timp pentru a identifica și înțelege aminoacizii esențiali. Pentru a accelera acest proces, utilizat droguri importate și produse pe plan intern, care conțin BCAAs să aibă un dedicat, pur și simplu.
BTSAA emisă de către producător în diferite forme:
- Pulbere. BCAA-uri în această formă sunt asimilate mai repede. Din acest motiv, aminoacidul din pulberea sunt foarte populare printre sportivi.
- Capsule. Principalul avantaj - este utilizat și depozitare ușoară. Mai mult, învelișul capsulei se dizolvă rapid în stomac, iar GCA intră în corpul sub formă de pulbere.
- Tablete. Dezavantajul acestei forme de eliberare BTSAA este mai lent, comparativ cu pulberile și capsulele se dizolvă în organism și absorbit în fluxul sanguin. In plus, tabletele au adesea un gust amar.
- Suspendarea. Această formă de eliberare este destinată pentru prepararea soluției BTSAA este de obicei calculată pe o singură chitanță. Aminoacizii în formă lichidă sunt rar folosite, deoarece acestea au nevoie de timp pentru a pregăti și prea repede absorbit in sange.
Când și cum să luați BTSAA
Pentru a salva rezultatele de formare și de a îmbunătăți performanța de oameni care sunt implicați activ în sport ar trebui să mențină nivelul de BTSAA în corpul său.
Cu nutriție adecvată un atlet suficient pentru a lua 5-10 grame suplimente BTSAA zi.
În ceea ce privește timpul de recepție, experții recomanda să adere la următoarele moduri:
- Înainte de antrenament. Aceasta va furniza energia necesară pentru organism și mușchii furnizează puterea.
- În timpul unui antrenament. Acest lucru este necesar mai ales atunci când o sarcină grea. In plus, intermediarul primind BTSAA recomandat pentru persoanele care preferă aminoacizi în formă lichidă.
- După un antrenament. pentru a evita distrugerea țesutului muscular și amplifica regenerarea acestuia.
- Inainte de a merge la culcare. Această tehnică ajută organismul să se ocupe rapid cu microtrauma și de a elimina durerea în mușchi.
- În timpul zilei. recepție suplimentară BTSAA recomandat pentru persoanele care doresc să scape de excesul de grasime.
- Dimineața. În zilele în care nu se presupune exercitarea, este necesar să se ia BTSAA imediat după trezire, pentru a elimina posibilitatea de catabolism.
Astfel, în zilele în care organismul este sub mare efort fizic, trebuie să luați 3-4 BCAA. Weekend-ul va fi suficient de 1-2 ori.