Principalele grupe de exerciții de foraj
1. Comanda „Toamna în!“. Pentru această echipă devine angajat în operațiune, ținând de foraj cremalieră (principal).
2. "Atenție!" Comandă. Pe aceasta se primește comanda stativ de găurire. În gimnastică, corespunde „pilonul principal“.
3. Comenzi "egal", "stânga - ravnyays!", "La mijlocul anilor - ravnyays!".
4. „Așa cum ai fost!“ Comandă. înainte de poziția ei adoptată de această echipă.
5. Comanda „la usurinta!“. Pentru aceasta echipa nu este pe loc, slăbește un picior de la genunchi și devine liber.
6. Echipa "dreapta (stânga) - de bună voie!". Angajate pune jos dreapta (stânga) piciorul pe un pas în lateral, distribuie greutatea corpului pe ambele picioare și pune mâinile la spate. Acesta este utilizat într-un sistem deschis.
7. Echipa "Se dispersează!". Implicat sunt arbitrare.
8. Calcul. Echipa „Ordinea - pentru a calcula!“, „În primul și al doilea - pentru a calcula!“, „Trei (patru, cinci, etc ...) - Calculați!“ Și alții; Calculul pornește de pe flancul drept.
9. apelează numărul, care se ocupă de repede întoarce capul spre stânga lui și rapid și dobândește. n.
10. Se aprinde la fața locului (echipa "de exemplu-IN", "Nala-IN", "Crewe de Dumnezeu!", "Trafic sexual Nale-IN!").
În unele cazuri, echipa poate fi înlocuită cu regulamente.
Clădire și reconstrucția
Constructing - pași implicați după ce echipa de instructor pentru a face (inițial) al unui ordin.
Extended grup de operare înainte de începerea claselor, de obicei, odnosherenozhny rareori dvuhsherenozhny.
Pentru a construi o comandă este dat „One (doi, trei, etc ...) Locul - devin“ Împreună cu prezentarea echipei taxei devine o față în față, în poziția de „atenție“. Grupul se bazează pe stânga lui.
Înainte de raportul de pregătire pentru nivelurile taxei de ocupare a grupului se asteapta, iar apoi dă comanda „Atenție! Ochii dreapta (stânga pe mijloc!).
Scurt mărșăluit 2-3 pas la profesor la opririle de serviciu și să raporteze: „tovaras profesor! În timpul clasei există un grup. curs. facultate. Conform listei. persoane prezente. oameni. Duty. “. Apoi, cel mai scurt traseu care trece pe profesorul linia de locație se întoarce în formarea. După un grup de profesori și să răspundă la salutul de serviciu dublează echipa de profesori „Free!“ Și devine în jos pe flancul drept.
Construcția coloanei este realizată de o echipă „în coloana unu (doi, trei, etc ...) - Fall în“ Grupul este construit pentru profesor.
Construcții în rânduri, coloane, cercuri și așa mai departe. G. Pe ordinea. De exemplu, „Stand într-un cerc“, „Stand în două rânduri.“
Rebuild - trecerea de la un sistem la altul.
Reconstruirea din aceleași rândurile în două. După calculul preliminar al 1 si 2 este comanda „în două linii - construi!“. Pentru această echipă, a doua numere de a face pasul piciorul stâng din spate ( „o“); piciorul drept, nu pune responsabil de ea, spre dreapta (cu „doi“) și smoală, în picioare în partea din spate a primului, pune piciorul stâng (cu „trei“).
Reconstruirea de trei ranguri. După calculul preliminar al comenzii este „În cele trei rândurile - pentru a construi!“. Pentru această echipă, al doilea număr sunt la locul lor, primele numere de a face un pas piciorul drept din spate, este pus în sarcina a piciorului, etapa a lăsat la o parte, și a pus responsabil cu piciorul drept, se află în partea din spate a doua cameră. Numerele a treia ia un pas piciorul stâng înainte, pas dreapta spre partea, iar sarcina a piciorului stâng, înainte de a deveni al doilea număr.
Reconstruirea izsherengi bordură. După un calcul preliminar la comenzi ( „6-3 - pe loc“ .. „6-4-2 - pe loc“, etc.) este comandat „La calculul pas - martie“. Se ocupă afară de a le pune pe calcularea numărului de pași și pune piciorul. Profesor contează până la supravegherea picioarelor de prim rang. Astfel, calculul "6-3 - pe site-ul" - la 7; 9-6-3 - în loc „- la 10.
Pentru a inversa comanda rebuild este „în loc pas - Du-te!“. Toate eșec face o cale în față, du-te la locurile lor și de a ajunge la ei, face o cale în față.
Profesor contează „unu la doi“, atâta timp cât acestea din urmă sunt incluse în sistem, nu se întoarce.
.. Reconstruirea din rândurile de calcul înainte de birouri de recepție coloană plechom.Posle 3-4, și așa dă comanda „sucursală în coloana 3 (4, etc ...) Stânga (dreapta) umăr pas înainte -! Du-te“.
Pentru această echipă, proiectat pentru separarea, menținând în același timp alinierea la partea din față, începe să scadă umăr, pentru a forma o coloană. A doua comandă "Group - Stop!".
Comenzile date pentru a inversa recompilați:
1. "Crewe - GOM!"
birouri 2.“într-o singură linie, dreapta (stânga) umăr înainte, pas - Du-te!“.
3. "Grupul - Stop!".
4. Ultima comandă este dată în momentul în care se ocupă cu se va ajunge la locul lor în rândurile.
Reconstruirea de o coloană în trei eșalonate. După calculul preliminar al trei comanda este „Primele două numere (trei, patru, etc ...) Pași spre dreapta, iar unele camere - doua (.. Trei, patru, etc), pas cu pas din stânga - Du-te!“. Pentru a inversa comanda rebuild este „în loc pas - Du-te!“. Reconstruirea se realizează, scari, trepte.
Reconstruirea de o coloană într-o coloană pe două (trei, și așa mai departe. D.) La rotirea mișcării. Atunci când se deplasează spre stânga în grupul de by-pass este comandat „În coloana doi (trei, patru, etc ...) la stânga - MARTIE“ (de obicei, comanda apare atunci când ghidajul este situat la limita superioară sau inferioară a camerei sau a site-ului). După rotirea primele două (trei, patru, și așa mai departe. D.) Următoarea comandă pentru a face un viraj la închiderea ei, pe același loc ca și prima. Puteți da, de asemenea, o indicație a domeniului și distanța, astfel încât să nu rupă coloana, apoi în mod specific.
Comenzile date pentru a inversa recompilați:
2. „Într-o coloană la dreapta (stânga), ocolind pas -MARSH!“
Atunci când predarea este recomandabil să se arate reconstruirea pe mai multe implicate, oprindu-le în locurile în care acestea ar trebui să fie hrănite comenzile corespunzătoare.
tipuri de mișcare
Stroevoyshag - o etapă în care este necesară piciorul pentru a face o înălțime de 15-20 cm de la podea (exclusiv ținut orizontal și puneți-l ferm pe piciorul întreg); mișcări ale mâinilor efectuate - înainte (îndoit la coate, astfel încât peria ridicat lățimea o mână deasupra centurii și la o distanță de lățimea palmei a corpului) și înapoi (arme deviat direct la eșec în articulația umărului), degetele ușor încleștați. Echipa: "mărșăluit - Du-te!".
În practică, există un fel de pas în picioare, care constă în faptul că mișcările sale mâini sunt efectuate cu o amplitudine mare - cu nerăbdare la înălțimea umărului, spate - sus (aceleași mișcări piciorul stâng) eșec și ușor spre exterior. Această specie este utilizat pe scară largă în spectacole de gimnastică în masă și pasaje solemne ale sportivilor.
Marș (regulate) pas diferit de combatant o mai mare libertate de mișcare.
1. „Pas - Du-te!“ - se aplică pentru fiecare mișcare pas de la locul (chiar și cu un pas).
2. „ritm normal (jogging) - Du-te!“ - este utilizat în tranziția de la alte tipuri de mers pe jos, jogging și exerciții la sfârșitul muta.
Echipa executivă este depusă în conformitate cu piciorul stâng. Traficul pe site-ul se face de către echipa:
3. "În loc de etapa (jogging) - Du-te!".
4. „Ghidul, la fața locului!“ - se aplică atunci când este necesar să se mute grupul pentru a închide distanța într-o singură etapă, la fel ca în exercițiile din distanța de circulație, de obicei, de mari dimensiuni.
Tranziția de la mișcarea pe site-ul mobilității. echipe:
1. „dreapta!“ (Filed under piciorul stâng) - efectuat piciorul drept pas în loc, și cu piciorul stâng începe să se miște mai departe.
2. "Doi (trei, patru, etc ...), un pas înainte (înapoi, dreapta, stânga) - Du-te!"
Încetarea mișcării pe teren „Grupul - Stop!“ - depusă în conformitate cu piciorul stâng (pas-dreapta executat și pune piciorul stâng). Pentru a schimba caracterul mișcării a dat comanda, „Ieși din pas!“, „Du-te!“ (După această comandă, aveți nevoie pentru a conta pentru a îndeplini întreg grupul său).
Pentru a modifica lungimea pasului și rata de comenzi de mișcare sunt:
„STEP WIDER. „STEP SCURT“, „pas“, „PE-departe!“ (Comanda este sub piciorul stâng asupra contului), „pas plin“, „o jumătate de pas!“.
Mișcarea de rulare. Echipa: „Run - MARTIE“ În tranziția de la etapa de circulație la echipa de muzică executiv depusă în conformitate cu piciorul stâng, și apoi angajat în a face un pas la stânga și la dreapta începe să se deplaseze într-o cursă (același lucru atunci când trecerea de la jogging la pasul la echipa de muzică „Step - Du-te! „Dacă nu există nici un acompaniament muzical, comanda“ Du-te! „, depusă în conformitate cu piciorul drept.
Se aprinde în mișcare. Echipele sunt aceleași ca și pentru transformarea în loc, cu excepția echipelor să se întoarcă. Echipa executivă pentru virajul spre dreapta este alimentat de la piciorul drept, și apoi angajat, pas cu pas la stânga înainte, se întoarce pe deget de la picior stâng și piciorul drept începe să se miște într-o direcție nouă. Atunci când mersul pe jos pe teren după rândul său, a echipei executive, de asemenea, efectuată după stabilirea piciorului stâng.
Comanda executiv pentru viraj la stânga este depusă în conformitate cu piciorul stâng; rotația se face pe ciorap dreapta.
Pentru a efectua rotirea cercului dă comanda „Cercul -! Du-te“. Echipa executivă, „Du-te!“ Filed under piciorul drept, și apoi angajat într-un pas înainte la stânga, o jumătate de pas înainte dreapta, apoi pe degetele de la ambele picioare și cu piciorul stâng începe să se miște într-o direcție nouă.
Atunci când se face transformă în mișcare (în special de cotitură cerc), este recomandabil dupa ce echipa executiva pentru a conta, pentru a menține ritmul mișcării.
Educați despre-față este necesară pentru separarea, odată ce stapanita face dreapta și la stânga.
Schimbarea umărul din față merge în jos.
1. „dreapta (stânga) umăr pas înainte-Go!“ (In timpul conducerii cuvântul „pas“ este omisă). Pentru această echipă, un grup, fără a rupe ordinea rangului, se deplasează în jurul valorii de-flancul stâng, care, ceea ce denotă un pas în loc, se rotește împreună cu toate gradele, în urma alinierii.
2. „dreapta!“ (Livrate sub piciorul stâng), „la fața locului!“ Sau „grup - Stop!“
Se amestecă în bypass-ul. Comanda „spre stânga (dreapta), ocolind pas -! Du-te“. În cazul în care comanda este dată în timpul mișcării, echipa executivă, „Du-te!“ Trebuie să fie depusă la sala sau colț al curții, iar cuvântul „pas“ sunt excluse.
mișcare diagonală. "Diagonal - Du-te!" Comandă.
În sens opus mișcării - deplasarea întregii coloane pentru șinele de ghidare în direcția opusă.
Echipa "dreapta protivohod (stânga) pas - Du-te!". Intervalul dintre coloanele opuse - un singur pas. Aceasta poate fi realizată în conformitate cu direcțiile directe și oblice.
circulație șarpe - unele rând protivohod. Amploarea șarpelui este determinată pentru prima protivohod.
Mutați într-un cerc. „-! Du-te rotund și rotund“ echipa. Echipa executivă este alimentat la mijlocul unuia dintre limita a camerei sau a zonei, și apoi specificați o distanță, în scopul de a determina dimensiunea cercului.