Fetele pun adesea întrebarea: „Poate o clasă cu Sindi Krouford pentru a ajuta la pierderea in greutate sau de a construi musculare, și de a ajuta în cazul în care să înlocuiască un complet de formare într-un club de fitness? "
În mod specific, în scopul de a răspunde la această întrebare, am apreciat exercițiul Sindi Krouford cu un monitor de ritm cardiac în mână.
În țara noastră, aceste programe de antrenament pentru un motiv oarecare este uneori denumit modelarea, dar peste tot în lume, care arată în complexele lor Cindy, de obicei atribuite aerobic de putere.
Nu este un secret faptul că principalul indicator care exercita arde de grăsime - un impuls în zona de 60-90 la suta din maxim. Și eficiența de formare în greutate poate fi evaluată prin cât de greu pentru a îndeplini ultimele două sau trei repeta. Dacă vă simțiți că lucrați la limita de putere - de formare produce definiție musculară. Din aceste două figuri, și am venit în evaluarea formării Cindy.
Secretul pentru o siluetă perfectă dezvăluit
Exercițiile sunt efectuate în picioare, fără greutăți, astfel că, în ciuda abundenței și elaborarea tuturor grupurilor majore musculare lor, oboseala nu este simțit, iar pulsul este sub zona de ardere a grasimilor. Cindy face o mulțime de pași, și ar trebui să tulpina în continuare solduri si fese pentru a lucra în mod static muschii. Nu este clar de ce aveți nevoie pentru a efectua miscari picior înainte și înapoi. Acest exercițiu este extrem de dificil de a utiliza orice mușchi, cu excepția coapsei cvadriceps, și funcționează mai degrabă sporadic. În modelarea clasică a unui astfel de mișcare este utilizat ca o modalitate de a ridica pulsul, dar în formarea Cindy nu vom realiza acest efect: prea puține repetiții, pentru a „dispersa“ inima.
Se pare ca „picioare“ în acest training conceput pentru incepatori.
Exercitii pentru brate, spate si piept - clasic push-up-uri, prese cu ganterele pe piept, forța de tracțiune la brâu în pantă - efectuate în conformitate cu schema acceptată în puterea de formare, astfel încât sarcina poate fi obținută prin creșterea soldului de operare. „Continue“ nu este în mod clar suficient de push-up-uri cu genunchii, picioarele îndreptați mai bine.
La presă Sindi efectuează poftă de mâncare clasică, cea mai importanta tehnica de punct ratat. Trebuie să lucreze exclusiv cu piept contractat, orice altceva - lucru doar stratul superior al mușchilor, stomacul nu va fi atât de plat.
Concluzia? Formarea „Secretul figurii perfecte“ este bun pentru incepatori, aceasta poate ajuta la intarirea muschilor, pregătindu-i pentru lucrările ulterioare. „Continue“ va avea nevoie de gantere grele și greutăți pe picioare pentru a efectua leagăne. Creșterea eficienței acestui program de formare poate fi, de exemplu, dacă alterna antrenamente cu o jumătate de oră jogging.
Luni - Workout 1 Marți - jogging, miercuri - Training 2, joi - Rest vineri - Exercitiul 1, sâmbătă - jogging, duminică - Training 2.
Ce este nou într-o nouă dimensiune
„Dimensiune Nou“ ca un agent de slăbire pentru a untwist după livrare ca mai complicate si complexe cu scopul de ardere de grăsime. Într-adevăr, pentru a atinge acest obiectiv, pentru exercițiile de putere uzuale și obișnuite adăugate intervale de cardio cu salturi, hamei.
Aceste intervale de aceeași pentru a lăsa rata de inima mea să fie în zona de ardere a grasimilor. Declar că această formare este mai eficient pentru a pierde in greutate. În ceea ce privește ameliorarea - probleme ale picioarelor, este exact la fel ca și în primul complex Cindy, și „de sus“ poate lucra în detrimentul creșterii ponderii gantera.
„New Dimension“ este mai bine pentru a efectua o dată pe săptămână, iar restul de „putere“ să dedice zile de la prima și a doua sesiune de formare a „cifra perfectă“, dar este posibil să se limiteze o „nouă dimensiune“, de trei ori pe săptămână, cu o zi de repaus între antrenamente. Rularea are sens pentru a adăuga câteva săptămâni după începerea programului de lucru, astfel încât să nu exagerați.
„Cum de a atinge perfecțiunea“
Acest program este conceput pentru recuperare după naștere. În complexul ei 3, care va ajuta la a obține în formă secvențial. Programul este scurt, iar pentru formare în non-recuperare poate recomanda doar complexul C. Deși el a făcut atât cardio și de forță kardiofragmenty mix nu prea intens, eu sunt zona lor de „ardere de grăsime“ nu a ajuns. „Continue“ are sens să repete un complex cu câteva ori, în scopul de a obține un efect vizibil.