Centrul de studiu al capacităților umane „I“
Ksvety.com
Omul nou
Acest site este unic în lume, în cazul în care aproape în fiecare zi este stabilită informații despre problemele personale și sănătatea umană, căile de soluționare și de vindecare a acestora, precum și despre universul obținut prin percepție extrasenzorială a câmpului de informații. Inclusiv aici am loc cercetarea și dezvoltarea noastră în domeniul posibilităților umane.
Kairat și Valentina Kinibaevy
DE INTERES DIN ALTE SURSE
Teoria stresului G.Selje
Termenul „stres“ este derivat din cuvântul francez «estresse», ceea ce înseamnă „opresiune“, „depresie“. Stresul - o stare de stres fizic sau mental de mare, care are loc sub influența unui factor.
om de știință canadian Hans Selye este creatorul teoriei stresului. El credea că trupul, atunci când se confruntă cu tot felul de factori, cum ar fi durere, frig, frică, pericol, jogging-ul rapid, stres emoțional, pierderea de sânge, și așa mai departe. D. Include mecanisme de protecție specială pentru stres, ca răspuns la stimuli, nu doar o reacție de apărare, dar același tip de procese fiziologice. Acest proces este o mobilizare completă, de adaptare la situații neprevăzute. Este nevoie de corpul de stres mare și costă o cantitate enormă de energie.
H. Selye a propus ipoteza că îmbătrânirea este rezultatul expunerii la toate solicitările la care trebuia să le facă față în timpul vieții lor. Oricine, în special stresul traumatic determină schimbări ireversibile în echilibrul chimic al organismului. Cumulativ, aceste schimbări declanșează mecanismul de îmbătrânire. stres constant este deosebit de periculos pentru celulele creierului si a sistemului nervos. H. Selye a subliniat faptul că prevenirea stresului mental și emoțional este foarte important pentru sanatate si longevitate.
tipuri de stres
În psihologie, există următoarele tipuri de stres: fiziologice și psihologice. Stresul psihologic este încă împărțită în două tipuri: emoțional și informațional.
- stresul fiziologic este rezultatul efortului fizic excesiv, durere, sau temperatură scăzută.
- Stresul psihologic este declanșat de un sentiment de amenințare, resentimente, frica, furie și alte emoții negative.
- stresul emoțional este aproximativ aceeași ca și a celor psihologice.
- Informații de la Stresa are loc atunci când excesul de informații, atunci când o persoană se confruntă cu necesitatea de a prelucra cantități mari de informații într-un timp scurt.
Toate tipurile de stres au un impact negativ asupra sănătății și starea psihologică a omului.
stres Cât de periculos?
- Aceasta creste riscul de boli ale sistemului nervos, cardiovascular, digestiv;
- reduce imunitatea și rezistența la diferite boli;
- Aceasta determină tulburări de somn, oboseală cronică, nervozitate, iritabilitate, stare generală agravează;
- Ea provoacă apariția de spasme musculare și dureri fantomă în articulații, dureri de cap;
- Aceasta cauzează deteriorarea apetitului sau, dimpotrivă, dorința de a stres la „profite“, prin consumul de cantitati mari de alimente;
- distruge multe vitamine, încalcă procesele metabolice;
- Aceasta determină deteriorarea memoriei și labilitatea emoțională;
- Aceasta contribuie la apariția de depresie, apatie, pierderea interesului pentru viață.
Metodele de prevenire a stresului
Stresul, ca boala este mai usor sa previi decat sa tratezi. Prin urmare, este important să învețe cum să prevină apariția de stres, la timp a scăpa de emoțiile negative, oboseala fizică și mentală. Ce există metodele de prevenire a stresului?
- Rest. odihna regulată joacă un rol important în funcționarea normală a organismului. Chiar și cele mai aglomerate oamenii ar trebui să găsească întotdeauna timp să se relaxeze. Este important să se relaxeze nu numai trupul, ci sufletul. Puteți face o plimbare în aer curat, citește o carte bună, a viziona un film distractiv, chat cu prietenii, joaca cu copii sau animale de companie. Fiecare persoană poate găsi o mulțime de activități interesante pe care le va slăbi și inveseli.
- Polnotsennyyson. somn sănătos - este o buna aparare impotriva stresului. Am dormit o persoană care are o rezistență mai mare la stres. Pentru a dormi a fost puternic, trebuie să te antrenezi să poarte la unul și, în același timp, nu stați până târziu, nu mananca trei ore inainte de culcare, nu mâncați înainte de culcare ceai, cafea, alcool. Inainte de a merge la culcare, puteți merge pe jos pentru o jumătate de oră sau chiar doar un pic stand de lângă o fereastră deschisă sau balcon. Dormitor dorit să se ventila aerul să fie proaspete. Ia destul de somn - este un bun stres examen preventiv, care apare adesea în școală și studenți în timpul examenelor.
- Pravilnoepitanie. Când stresul în organism există diferite eșecuri. O dieta echilibrata se umple cu toate vitaminele necesare și oligoelemente. Acesta îmbunătățește sistemul imunitar, ceea ce face corpul mai elastic si rezistent la stres.
- Sport. Activitățile sportive sunt o modalitate foarte bună de a face față stresului. Fiecare persoană poate alege cel mai potrivit tip de sport, în funcție de preferințele lor și abilități fizice. Sportul poate fi înlocuită cu dans. Dansul este util mai ales pentru femei, deoarece nu numai să consolideze și să dezvolte corpul de plastic, dar, de asemenea, să contribuie la dezvăluirea de feminitate si stima de sine.
- Masaj. Masajul are un efect pozitiv asupra organismului, ajutând la ameliorarea oboselii si tensiunea musculara, care, la rândul său, promovează relaxarea mentală. Aceasta este o adevărată relaxare anti-stres.
- Vodnyeprotsedury. Apa are un efect pozitiv asupra organismului uman si ajuta la combaterea stresului. Baie relaxantă cu uleiuri aromatice, piscina regulate, înotul în corpurile naturale de apă sunt utile pentru sănătatea fizică și mentală și sunt tehnici simple și eficiente de relaxare.
Ce este stresul la locul de muncă?
Psihologii disting un alt tip de stres - stresul ocupațional. Este un stres emoțional care însoțește activitatea profesională a persoanei. În cazul în care un angajat are dificultăți în activitatea lor de zi cu zi, a tensionat relațiile cu angajații, managementul, sau pur și simplu nu este mulțumit cu munca sa, el a dezvoltat treptat stres. Stresul ocupațional poate fi împărțit în trei tipuri:
Nici un om nu este sigur de stres ocupațional. Grupul de risc include proprietarii de afaceri, directori și manageri și angajații obișnuiți. În plus față de factorii externi care cauzează stresul sunt importante și caracteristicile individuale ale muncitorului. Cei mai mulți oameni expuși la stres cu un nivel crescut de anxietate, labilitate emoțională și reacțiile predispuse la stări depresive.
Consecințele stresului ocupațional poate avea un impact grav asupra unei persoane. El are o nemulțumire lor profesie, apatie, depresie, reducerea stima de sine, anxietate și iritabilitate. În plus față de reacțiile emoționale, stresul provoacă apariția angajat musculare și dureri de cap, epuizare, probleme cardiovasculare. Ca rezultat al stresului cronic, organismul include o apărare psihologică, și o persoană vine epuizare.
Prevenirea stresului ocupațional
Principalele mijloace de prevenire a stresului în întreprinderi sunt după cum urmează:
- Informarea angajaților. Conducerea companiei este obligată să introducă sistemul de angajați de informare despre ceea ce stresul profesional și care sunt simptomele sale. Cel mai convenabil mod de a imprima informații despre stres și metodele de prevenire în ziar corporative sau stau la cabina de informații pe care fiecare angajat poate familiariza cu ea. În mod ideal, în cazul în care compania are un psiholog, la care angajații pot aborda problemele lor.
- Training pentru angajați. Aceste cursuri de formare a personalului predau capacitatea de a evita situațiile stresante, găsirea celor mai bune soluții în situații dificile, tehnici de management al stresului.
- Training pentru managementul întreprinderii. Liderii, de asemenea, instruit gasirea strategiilor de management mai de succes, precum și capacitatea de a lua responsabilitatea și de a lua decizii eficiente. O astfel de formare este realizată în mod tipic experți invitați.
- Ajustarea microclimatului în colectiv de lucru. Stresul ocupațional adesea cauzate de climatul nefavorabil în echipă. În acest caz, o destul de eficiente sunt programe speciale pentru managementul stresului și de gestionare a conflictelor efectuate de specialiști. Pentru teambuilding util pentru organizarea de evenimente corporate, excursii, evenimente sportive. O bună opțiune ar fi pentru a crea o cameră de ușurare psihologică, în cazul în care fiecare angajat va fi capabil să se relaxeze și să tune într-o armonie de lucru.
Astfel, prevenirea stresului este foarte important pentru o viață sănătoasă și care îndeplinesc și activitatea profesională efectivă.
Dacă observați o eroare de ortografie, vă rugăm să-l selectați cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.