Calea spre armonie și pace cu practica Shanti
Termenii de Est practica filosofia Santhi înseamnă liniște, calm și armonie cu sine și este adesea unul dintre sinonimele Nirvana. În vechile indiene textele Vedas și budiste menționează zeița păcii Shanti, atunci cuvântul a venit pentru a caracteriza starea de liniște și contemplativ de spirit.
În nordul Indiei, este popular printre turisti si structuri arhitecturale budiste care deține moaștele Dalai Lama - Shanti Stupa. Din moment ce poate fi minunat pentru a supraveghea cartier, ceas apus și răsărit și de a obține o taxă de recuperare și energie liniștitor.
Această practică include:
Efectul pozitiv al practicii Santhi
- Cu practica constantă, starea normală de spirit, lasa gandurile negative, depresie și tulburări neurologice, va fi rezistenta la situatii de stres.
- Pass insomnie, somnul va fi sănătos și regenerarea organismului.
- Ca urmare a stabilizării echilibrului mintal ia multe boli, întărirea sănătății.
- Consecința va fi normalizarea clase de greutate corporală, flexibil și frumos.
Shanti yoga
Poate fi angajat într-un studio special sau la domiciliu.
Pentru a începe studiile necesare dupa 2-4 ore dupa masa. Pentru practica acasă, pentru a alege o cameră liniștită, bine ventilat. Pregătiți haine confortabile, yoga mat și apă potabilă curată.
potabilă copioasa va ajuta la eliminarea toxinelor, recuperate după întindere și răsucire a corpului.
În procesul de realizare a asane asculta cu atenție corpul, așa cum poate veni și din nou să bântuie orice prejudiciu vechi. Apoi, este necesar să se elimine cauzele postura inconveniente sau de a lua-o mai ușor.
Pentru Relax-yoga este cel mai potrivit, reduce stresul și elimină asanei de anxietate. Acestea vor permite să se concentreze pe senzația corpului, chiar respirație și de a scăpa de starea de anxietate ridicată.
corecție meditație și respirație
Practica trebuie să includă meditație. Cu ajutorul ei se pot relaxa corpul liber de probleme mintea, gândurile vin la comanda, apare pace și bună dispoziție.
ia în mod opțional Padmasana (poziția lotus), pur și simplu stai confortabil, astfel încât coloanei vertebrale este în unghi drept față de podea. Drept spate asigura respirație corectă. Relaxați-vă corpul, închideți ochii și să se concentreze complet pe respiratie (sau pe o mantra). De îndată ce observați că din nou despre ceva cred că, fără să se întoarcă atenția la respirație, gândurile vor pleca. Ulterior, puteți observa gândurile din exterior, cum ar fi deasupra norilor care trec. Capacitatea de a obține complet scăpa de gândurile, și relaxați-vă cât mai mult posibil, va veni cu timpul. nu este necesar să se gândească cum să gândească! Obține efectul opus ca, de exemplu, atunci când se face cu atenție pentru a dormi. Și, de asemenea, știu că este posibil inițial deteriorare. atacuri de panică, anxietate și depresie poate crește pentru scurt timp, dar mai târziu vin la zero. Unii yoga asocia cu eliberare negativitate.
Pentru a se concentra pe respiratie, trebuie să învețe să-l facă în mod corect. Acest lucru va ajuta la pranayama (respiratie yoga). Trebuie să stăpânească tehnica completă de respirație și de a monitoriza-l în timpul meditației. Pe ce este cel mai bine să se concentreze pe întreaga durată a respirații sau, în unele zone decide pentru tine. Practica arată că starea nervoasă ajută să se concentreze pe abdomen. Cu o tembelism de ansamblu - asupra senzațiilor în nări. Atacurile de panica si depresie severă ar trebui să învețe să se simtă întregul proces de respirație.
calm interior și relaxare
Practica - nu este doar o lecție la domiciliu sau în studio. Trebuie să învețe să nu lase stresul în viața de zi cu zi. Există o serie de exerciții pentru a ajuta la calmarea aici și acum.
Unul dintre ei - să-și prezinte mintea lui ca suprafață de rezervor în vreme rea. Valurile sunt in crestere, dar calma treptat în jos, suprafața apei devine netedă. În al doilea rând - amintesc momentul plăcut al vieții și să reînvie în memorie. Al treilea - de a face apel la respirație completă și conștientă, închideți ochii, imaginați-vă în fluxul de lumină, în timp ce încet și profund inhalați și expirați timp de 2-3 minute.
La finalul contractului de munca sau doar o zi grea va fi metoda utila de relaxare completă. Intinde-te pe spate (sau stai dacă nu te poți minți în jos) și relaxați-vă complet corpul, făcându-l treptat.
Rise de mai sus - „tăiat“ picioarele până la genunchi și așa mai departe. Cu practica de zi cu zi, veți învăța să se relaxeze pe deplin corpul si calma, chiar stând într-un mediu zgomotos.
Shanti Mantra
Unul dintre rolurile principale jucate de Mantra Shanti în această practică. În timpul meditației-l rostește sau separat.
Om Shanti, Shanti, Shanti
De trei ori rostită, acest cuvânt va aduce pacea la nivelurile spirituale, psihice și corporale. mantra intreg este de asemenea mai bine să spun de trei ori:
- tare pentru lume și forțele persoanei fără putere (de exemplu, dezastre naturale);
- liniștit, pentru a calma forțele care sunt afectate de oameni (care cauzează boala, accidente, etc ...);
- șoaptă, în scopul de a aduce pacea în lumea ta interioară.
De-a lungul timpului, vin bucura de pace sufletească și plin de respirație, vindeca trupul, sufletul și mintea.