Foto: Evgeniya Porechenskaya / Rusmediabank.ru
După cum se menționează într-un poem celebru, opera tot felul de nevoi, orice lucrare importantă. Asta e adevărat, dar numai pentru cei care au să-și petreacă în picioare toată ziua, la sfârșitul zilei de lucru de multe ori vin în minte gânduri despre schimbarea profesiei. Picioare „Buzz“ și rănit în timp apare ochiului de plasă ură de vene, dureri de spate si dureri de spate ...
Îți place sau nu, profesia ideală nu există în fiecare poate găsi o anumită proporție de nocivitate. Prin urmare, încetează de a critica lor „în picioare“ de specialitate și brațul Sfaturi simple pentru eliminarea rapidă a oboselii la locul de muncă, puteți învăța de la acest articol. De unde începem?
În orice grafic poate fi găsit timp liber, atunci când sunt lăsați singuri. Luați acest timp pentru a merge mers acasă vesel și frumos. Pentru a realiza o astfel, aveți nevoie pentru a efectua simplu set de exerciții în timpul zilei. Nu vă alarmați: toate-și cere ca scaunul de câteva minute și dorința dumneavoastră (principala componentă a succesului). Dar ei înșiși „ciudati“:
1. Aseaza-te pe un scaun cu spatele drept, picioarele ar trebui să fie îndoit la 90 de grade,, tocuri și șosete sunt deplasate, genunchii sunt aduse împreună. Următoarea sarcină - să înceapă să se rupă de pe șosete de pe podea, astfel încât a început să tensioneze mușchii gambelor picioarelor și degetele de la picioare. Repetați exercițiul, dar numai pentru a ridica călcâiul, mai degrabă decât degetele de la picioare.
2. Scoateți comună tensiunea musculară internă va ajuta acest exercițiu să fie efectuate într-o poziție în picioare. Numărate „unul“ - a suflat stomac tras adânc și puternic, „doi“ - expiri, dar mușchii abdominali de rezervă strans, „trei sau patru“ - țineți respirația pentru același mușchi abdominal încordată, „cinci“ - se relaxeze și să se odihnească.
3. Continuarea sarcinii anterioare tensionarea muschii corpului, reduce lama în „duet“, iar în această poziție ocupă melodia câteva secunde. După diluare se pot relaxa lame.
4. Dintr-un obosit de lungă durată a spinului? Pentru tine, un exercițiu simplu, dar eficient de ajutor. postura initiala - stai cu spatele drept, picioarele drepte, degetele de la picioare separate ușor laterale, degetele împletesc între ele și luate pentru un spin. Începe să se deformeze din spate, mâinile este astfel luată departe posibil de coajă corpului, apoi transmite - ridicarea degetele țesute în sus. Chiar si executie de trei ori se va simți un val de putere.
5. Nu este surprinzător faptul că se poate îmbolnăvi și gâtul unei poziții ale corpului statice. mântuirea ei - mișcarea de rotație spre dreapta și spre stânga, îndoiți încet capul înainte și înapoi. Te simți cum tensionat mușchii capului și gâtului? Deci, totul merge conform planului, iar o parte foarte problematică a corpului pentru a asigura relaxarea dorită.
6. Referindu-ne la arta orientală expunere înțelept vechi la punctele active ale corpului. Scopul nostru - masaj al mâinilor și picioarelor, cu numeroase terminatii nervoase lor. O condiție indispensabilă este activă a acestora frecarea vârfurile degetelor la baza lor. Când durerea în gât masaj suprafața din spate: scăderea disconfort.
timp suficient pentru fiecare exercițiu - exact un minut. Se pare că toate gimnastica industriale personale pe care le va lua nu mai mult de 5-6 minute. Sunt de acord, un preț mic pentru a plăti pentru moment, să se simtă vesel și distractiv la locul de muncă. 3-4 de astfel de abordări în ziua - și lăsați angajarea chiar pereții de zbor de mers, pe care le-am menționat la început.
Am vorbit cu tine în calea „pentru a elimina efectele permanente de muncă,“ în cazul în care principalele cuvinte au fost, „stres“, „durere“, „obosit“ ... nu poate aduce cazul la „nestoyaniya de stat“, în principiu? Da, dacă faci prevenirea oboselii. Măsurile sale sunt simple și mai puțin disponibile:
• Posibilitatea de perioade alternative de picioare și de ședere, în cazul în care al doilea permis de la serviciu;
• ca și cum ar sta înrădăcinat la fața locului - cel mai rău caz, așa că încercați să se miște mai mult, chiar și atunci când este vorba de a se muta în jurul valorii clientului;
• Purtați pantofi confortabil la locul de muncă cu tălpile interioare ortopedice. ele joacă un rol important în menținerea sănătății;
• Acordați atenție la ciorapii cu compresie specială (chilot, ciorapi si sosete), ceea ce face ca sângele să circule în picioare mai repede acolo unde este nevoie. varicoasa prevenirea sau alte consecințe neplăcute, oboseala minim la sfârșitul zilei de lucru - Rezultat;
• În timpul său liber, răsfățați-vă tăvi picioarele lor, creme, prezintă „Birch“ (picioare coloana sus), activitatea fizică, exercită la nivelul membrelor inferioare.