O dieta pentru hipertensiune arterială, care pot fi consumate și ceea ce nu poate fi

Acasă »Hipertensiune» Dieta pentru hipertensiune arterială: ce să mănânce și ce nu?

Hipertensiunea este plină cu multe pericole, și atitudinea neglijentă a bolii poate duce la probleme grave pentru sănătatea umană și viața. În cazul în care un pacient a fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, aceasta înseamnă că din acea zi el trebuie să schimbe radical modul lor obișnuit și chiar modul de gândire. În același timp, acest lucru nu înseamnă că calitatea vieții pacienților hipertensivi este semnificativ mai rea decât cea a unei persoane sănătoase. Respectarea anumitor reguli arată doar respect pentru propriul corp și de capacitatea de a proteja bunăstarea lor.

Ceea ce nu se poate mânca?

Trebuie remarcat faptul că în prealabil multe „tabuuri alimentare“ nu este recomandat să mănânce, chiar și pentru persoanele cu un sistem cardiovascular sănătos. Prin urmare, respingerea ei vor beneficia de toată lumea.

Produsele pentru a minimiza utilizarea, și mai bine pentru a renunța complet la:

Torturi, cookie-uri, bomboane, orice zahăr copt -Sinteza și grăsime. De obicei, persoana care consideră că este dificil de a controla cantitatea consumat dulciuri, deci ar trebui să acorde prioritate hidrati de carbon utile;

Cafea, cacao, ciocolata - cofeina afecteaza negativ functionarea vaselor, provocând spasme în mod artificial;

Nicotina. Fumatul și sânge de înaltă presiune - conceptul de incompatibile. În timpul zilei, sistemul vascular al unui fumător suferă numeroase defecțiuni și devine incapabil să se autoregleze toate procesele.

restricţii dietetice

Regula principală - moderare. Porțiuni ar trebui să fie aproximativ egale ca dimensiune între aportul lor ar trebui să fie fără pauze mari. In ziua de pacienți hipertensivi au nevoie de cel puțin patru mese fracționare. Ultima masa - cea mai ușoară, ore nu mai târziu de doi ani și jumătate înainte de culcare.

Se recomandă să se limiteze consumul de următoarele produse:

Sare comună - sodiu afectează în mod direct creșterea tensiunii arteriale. Acest element menține excesul de lichid în organism și, în consecință, crește volumul de sânge. Este necesar să se renunțe la adaosul de sare în produsele alimentare în timpul preparării, pentru a primi norma zilnică de clorură de sodiu (până la 5 g) pot proveni din produse naturale. Pentru ca produsele alimentare nu părea fără gust, ar trebui să utilizeze o varietate de ierburi și condimente;

Grăsimi animale - totalul de grăsimi consumate numărul lor ar trebui să fie mai mică de o treime. Unt smântână, smântână trebuie înlocuit cu ulei vegetal (floarea-soarelui, de măsline, de in). Pentru a minimiza reduce consumul de brânză și grăsime în produsele de cofetărie;

icre de pește - trudnousvaivaemyhh conține niveluri ridicate de lipide și o cantitate mare de sare. Cu toate acestea, în același timp, icre de pește conține o mulțime de util omega-3 grasimi, care este necesară pentru hipertensiune;

zaharuri digerabili - cauza principală a excesului de greutate - de înaltă presiune cel mai bun prieten. Numai cantități mici sunt permise pe bază de gelatină, băuturi din fructe dulci, băuturi din fructe, jeleu, gem și miere. Nu ar trebui să manca prea mult, și produse naturale, cum ar fi fructele uscate - acestea, prea mult zahăr;

Fasole si ciuperci - aceste produse sunt puternic absorbite de către organism;

ceai verde și negru, un avans puternic pentru a tonusului vascular excesiv;

Alcoolul - cauza unei presiuni uriașe asupra inimii. Doza zilnică maximă - 150 de grame, nu mai mult de două ori pe săptămână.

Utilizarea acestor produse ar trebui să fie mai degrabă excepția decât regula. pacient hipertensiv trebuie să ne amintim că el nu își poate permite doar ca un supliment la porțiunea principală constă din a recomandat mâncarea el. În cazul abuzului de produsele de mai sus se dovedesc a permis restrânsă.

Ce să mănânce?

Bine-a format dieta cu toate caracteristicile organismului și stadiul bolii va ajuta la medic de specialitate.

Există unele linii directoare universale pentru nutriție în hipertensiune arterială:

La baza feluri de mâncare laterale trebuie să fie fierte cereale și cartofi și alte legume. Paste și pâine albă ar trebui să fie mult mai rar;

Mâncarea este de dorit să se adauge ierburi proaspete: mărar, pătrunjel, spanac. usturoi si ceapa extrem de util. Aceste plante compensează absența sării și întărește vasele sanguine;

Este recomandat sa bei cel putin o cana de bulion solduri neîndulcit pe zi. Băutura va reduce nivelul de zahar in exces în sânge;

Asigurați-vă că pentru a observa aportul zilnic de potasiu și rata de magneziu. Trebuie să știi o listă care conține aceste produse Microminerale (vezi mai jos).

Supele sunt mai bine de gătit bazate pe legume și cereale. Bulion de carne macră ar trebui să fie nu mai mult de o dată pe săptămână.

Baza dietei sunt:

Legume proaspete și congelate, fructe si boabe;

Cereale (ovăz, mei, hrișcă, orez);

Nuci (nuci, migdale, arahide, alune), semințe de floarea-soarelui și tărâțe. Dar, strict în cantități limitate!

Fructe de mare (midii, creveți) și pește (este mai bine pentru a da prioritate soiurilor scăzut de grăsime).

recomandări generale

Dieta zilnica trebuie sa contina hipertensiune normate oligoelementele organice (în special magneziu), vitamina P, și un număr de grup „B“.

considerat cel mai important de potasiu, magneziu și calciu, rata zilnică de care este după cum urmează: