De multe ori cauza de satietate excesiv este perturbată metabolismul. ceea ce poate duce în final la obezitate, boli vasculare, hipertensiune și diabet. Poti scapa de aceste perspective neplăcute, în cazul în care timp pentru a sprijini organismul și să încerce să stabilească metabolismul prin mijloace naturale.
Un astfel de instrument - legume. Ele sunt bogate in fibre. ei au o mulțime de vitamine și minerale, dar, de asemenea, ele pot contribui la pierderea în greutate. atunci când este consumată în mod corespunzător.
De exemplu, suc de legume ajută să piardă în greutate. La urma urmei, suc - este un lichid structurat, care reglează celulele organismului pentru a corecta vibrația inerentă naturii corpului. Oamenii de știință au descoperit că fiecare organ din corpul nostru are propria vibratie. Și în cazul în care organismul se adapteze la modul corect, atunci acesta va funcționa „ca un ceas.“ Sucurile de legume sunt doar astfel de informații care ajută la stomac, ficat și rinichi pentru a regla la vibrațiile lor specific și de a ajuta organismul sa scape de toxine în exces. Total 300 ml suc de legume ajuta pe zi retrage excesul de lichid din organism, pierde în greutate și pentru a regla metabolismul.
În plus, am auzit de multe ori despre foodists prime, care mănâncă unele fructe și legume, fără pâine și produse lactate. Ei se nasc copii sănătoși, aceștia sunt implicați în sport și a obținut un mare succes în ea. Și uite mai mulți ani mai tineri decât vârsta lor cronologică.
Legume pentru pierderea în greutate - mânca în mod corespunzător
Consumul de legume proaspete permite mentinerea functiei intestinale normale. stimulează secreția de suc digestiv și de a spori activitatea. conținut caloric scăzut doar adaugă recursul acestor produse, deoarece le puteți mânca în cantități mari pentru a obține o mai bună fără riscuri. Tabel de calorii legume vor găsi următoarele informații: varza numai 27 de calorii in vinete - 24, într-un dovleac - 29. Aceleași cifre despre calorii vedea alte legume.
Legume bogate in carbohidrati - aceasta este, de asemenea, un plus. Chiar dacă salata de legume dieta proteine nu poate interfera cu procesul de a pierde în greutate. Dimpotrivă - aceasta va ajuta la ameliorarea ficat și rinichi de proteine severă.
Pentru a salva toate calitățile utile de legume într-o singură bucată, este necesar cât mai bine posibil pentru a le proteja de expunerea la aer: legume tăiate în salata dreptul înainte de a mânca ar trebui să fie, și cum se poate mai mare. Atunci când gătit acestea ar trebui să lase jumătate coapte - atât de mult mai util. Prepararea legumelor în piei lor mai bine, nu mai mult de 10-15 minute. Păstrați-le mai bine într-o formă înghețată sau murat.
O varietate de feluri de mâncare de legume nu ajută să se simtă disconfort atunci când trece o dieta de legume, care pot fi făcute pe cont propriu. În acest caz, puteți folosi aproape orice legume, nu exagerezi cu cartofi, deoarece există încă o mulțime de carbohidrati. Este util să se combine legume în salate și sucuri. De exemplu, morcov si suc de varza poate fi numit un leac-toate, pentru că este concentrat tot ceea ce omul are nevoie pentru sănătate.
Legume, promovează pierderea în greutate
Promova pierderea in greutate aproape toate legumele cu frunze și ierburi proaspete. De obicei, produsul din frigider poate face minuni cu corpul: morcov. varză. dovlecel. roșii. vinete. dovleac. castraveți și alte vindecători naturale.
Ajuta să piardă în greutate și legume care conțin o mulțime de vitamina C: ardei, sfecla. ridichi și familia sa, precum ceapa verde și. usturoi.
Cu toate acestea, numai în această serie este o astfel de legume minunat, ca telina. Ce este atât de valoros? Nu numai că ajută să cumpere greutate în plus, dar, de asemenea, scuti pe cele existente. Secretul este ca telina arde de grăsime intercelulare în organism. Ea are o așa-numitele calorii „negative“. Prin urmare, feluri de mâncare făcut din ea, iar sucul de telina este foarte util pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Mai jos sunt rețete pentru feluri de mâncare de legume, pentru a ajuta la ajustarea la o dieta de legume. Puteți combina mai întâi legume cu alte alimente, adăugând treptat numărul acestora și creșterea raportului de legume și alte produse în favoarea legumelor. Cu toate acestea, chiar și în cazul în care dieta în întregime de legume nu funcționează, aceste feluri de mâncare pot deveni descărcarea într-o serie de junk food. Cine știe, poate că vom obține treptat folosite pentru a le și trece la unele legume?
role verde: prescripție de legume slăbire
- frunze de salata - 10 buc.
- Pepper - 3 buc.
- Brânză durum - 250 g
- Unt - 1.5 Art. l.
- Usturoi - 2 catei
- Ierburi si sare - dupa gust
Mod de preparare:
Pepper tocat cât mai fin posibil, brânză și unt, congelate frecarea printr-o răzătoare fină și se amestecă aici se adaugă, de asemenea, usturoiul tocat mărunt și frunze maruntite, apoi ardei gras. La centrul foii salata pune amestecul rezultat a fost gros, folie role străpung frigare - antena este gata! În cazul în care cina nu este în curând, puteți pune rolele în frigider și se aplică direct produselor alimentare, astfel încât uleiul să nu se topească.
Pentru familia ta, care nu este pe o dieta, acesta va fi un mare plus față de cartofi și cârnați la cuptor sau fierte. suluri de legume au primit 10 bucăți.
Porumb cu rosii: reteta de legume dieta
- porumb conservat - 200 g
- roșii proaspete - 3 bucăți.
- Ceapă - 2 buc
- Unt - 2 lingurite
- Verzii - gust.
Mod de preparare:
Tomatele sunt pasteurizate cu apă clocotită, se scoate coaja, se taie în 2 bucăți, îndepărtați semințele, apoi se taie fiecare jumătate în 6-7 părți. Ceapă și tocat, încălzit într-o tigaie cu unt, se adaugă roșii și tocană timp de 10-15 minute.
Între timp, se încălzesc dreptul de porumb conservate în bancă, se decantează lichidul printr-o sită, se amestecă porumb cu roșii și se fierbe toate împreună timp de câteva minute. Servire pe o farfurie, se presara cu coriandru tocat fin, patrunjel sau marar.
Notă: pentru a închide vasul poate fi garnisit pentru pește sau adăugarea la orez și cartofi fiert. Se decoreaza suficient pentru o familie de 4 persoane.
Rosii umplute cu hrisca: prescripție de legume slăbire
- Tomate (mici) - 12 buc.
- Hrișcă - 200 g
- Acru (sărac) - 100 g
- Sare și plante aromatice - la gust.
Mod de preparare:
Gatiti hrișcă Pentru a obține o mizerie sfărâmicios. Cu roșii tăiate de sus, scoate miezul cu o linguriță. Peel ar trebui să fie destul de gros. roșii de miez printr-o sită, amestecat cu sare și hrișcă chestii cu tocată aceste roșii. Tăiați partea de sus pentru a pune pe partea de sus. Pune umplute cu roșii într-o cratiță, acoperiți-le cu smântână și maro în cuptor. La servire se stropesc cu ierburi.
Notă: pentru acest fel de mâncare acasă merge bine cu pește prăjit sau sărate. Porții concepute pentru 6 persoane.