Andreeva Elena Viktorovna,
instructor de pregătire fizică
30 de ani de experiență în muncă
MBDOU "Grădinița № 1" Nefteyugansk
Protejarea și promovarea sănătății copiilor este o prioritate a procesului educațional. În ultimii ani, de multe ori copiii suferă de boli asociate cu încălcarea sistemului musculo-scheletice.
Pentru ce jocul avea nevoie de întindere și că aceasta este îndreptată?
Jocul se întinde - o exerciții de stretching special selectate mușchii, realizate cu copiii într-un mod jucaus.
Datorită întinderii crește mobilitatea articulațiilor, mușchilor devin mai elastice și flexibile, mai capabil să funcționeze. Întinderea mărește activitatea generală locomotorie. exerciții de stretching menite să formeze o postură corectă. Pe langa dezvoltarea elasticitate musculara, rezistenta si diligenta adus.
Pe parcursul sesiunilor de următoarele sarcini:
- Dezvoltarea calităților fizice: rezistenta musculara, agilitate, rezistenta, flexibilitate.
- Dezvoltarea calităților mentale: atenție, imaginație, inteligență.
- Consolidarea sistemului musculo-scheletic, creșterea activității funcționale a organelor și sistemelor organismului.
- Crearea condițiilor pentru o stare psiho-emoțională pozitivă a copiilor, emanciparea și creativitate în mișcare.
Înțeles jocuri stretching
- creste mobilitatea articulatiilor
- mușchii devin mai elastice și flexibile
- crește activitatea fizică generală
- exerciții menite să formeze o postură corectă
- adus rezistenta si diligenta
exerciții de stretching imită caracterul și executate în timpul orelor de educație fizică. Exercițiile sunt efectuate într-un proces lent și, prin urmare, într-un ritm în condiții de siguranță. Start clase pentru copii joc stretching este cel mai bun la vârsta preșcolară. Pana la varsta de 5, un copil este format capacitatea de vizualizare spațială care vă permite să efectuați mai eficient simulări de mișcare, cele mai exacte și expresive emoțional. Copilul este capabil să controleze acțiunile lor asupra verbale instrucțiunile de adult. Fiecare exercițiu se repetă de 4-6 ori. Lucrul cu copii de vârstă preșcolară se realizează până la 35 de minute.
Încălzirea mușchii, pregătirea corpului la locul în prima parte introductivă zanyatiya.Deti efectua exerciții într-o varietate de mers pe jos, alergare, sărituri, pentru a consolida boltei piciorului, coordonarea motorie, orientarea spațială, dezvoltarea de atenție.
În al doilea (principal), parte a trecerii la jocuri de noroc se întinde. În timpul clasei, am folosit 6 joc exerciții de stretching. Exercițiile sunt selectate pentru a consolida și se întind toate grupele musculare.
De exemplu, activitatea „Sun“ - ajută întinde mușchii laterale ale trunchiului, a coloanei vertebrale își păstrează flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor șoldului.
Exercițiul „Avionul decoleaza“ - intareste muschii spatelui, se dezvoltă mobilitatea șoldului și a articulațiilor umărului.
„Barca“ - intareste muschii spatelui, abdominali.
„Stejar“ - întărește mușchii spatelui și picioarelor.
Toate exercițiile sunt efectuate pentru a se întinde muzica.
Predarea copiilor tipurile de bază de mișcări nu ar trebui să fie trecute cu vederea. Am folosit o circulară de formare, deoarece acesta este cel mai eficient mod de organizare a claselor în vârstă preșcolară. ATS-am luat, astfel încât funcționează toate grupele musculare.
Pe scări de gimnastică întărește mușchii abdominali.
Pe bancul pasă de gimnastică întărește mușchii brațelor și picioarelor.
Sarind peste bancă dezvolta capacitatea de sărituri.
Copiii cu un nivel ridicat de dezvoltare fizică a fost realizată odată cu creșterea complexității: un număr mai mare de ori în banca de gimnastică; banc de sărituri gymnastic lateral; mersul pe jos ghemuit pe o bancă cu o minge umplute la o lungime de brat
Mobile „cozi“ joc - constituie, de asemenea, partea principală a sesiunii. In joc, copiii dezvolta viteza, agilitate, coordonare.
În partea finală a sesiunii pentru a rezolva problema a corpului recupera după exerciții am folosit exercițiul de relaxare la „om de zăpadă“ relaxare întregul corp.
exerciții de relaxare efectuate cu acompaniament muzical.
De asemenea, este important să ne amintim principiile de bază ale jocului exercițiu de stretching:
- Vizibilitate. Afișarea exercițiu, poveste imaginativ. Se afișează exercitarea I sau pregătit de copil singur.
- Disponibilitate. Exerciții de pregătire de la simplu la complex, de la cunoscut la necunoscut. Multe dintre exercițiile copiii sunt familiarizați cu, dar sub diferite nume și rula într-un ritm mai lent. De exemplu, „arbore mic“, „alege o floare“, „Star“. În timpul clasei, am folosit exercițiile cele mai simple.
- Regularitatea. Regularitatea, o creștere treptată a sarcinii, creșterea numărului de exerciții.
- Securizarea abilități. exerciții repetate, capacitatea de a le pune în aplicare pe cont propriu, în afara sălii de clasă. Începem exercițiul cu 4 ori, crescând treptat numărul de repetiții.
- Abordarea diferențiată individual. Caracteristici contabile ale vârsta, starea de sănătate a fiecărui copil. Am lucrat cu copii pentru al patrulea an. Știu capacitățile lor. Prin urmare, cerințele pentru copii individuale.
- Conștiința. Înțelegerea beneficiile exercițiului, necesitatea de a se conforma acestora. Pentru a face acest lucru, înainte de a învăța exercițiile am explica copiilor pentru a consolida, ceea ce acest exercițiu mușchii.
Regulile de bază de întindere, pe care am servit în timpul orelor:
-încălzirea înainte de exercițiu;
- execuție lentă și fără probleme a exercițiilor;
-„Înapoi în general plat“ - ceas postura, deoarece Cifoza reduce flexibilitatea;
- Întinzându-ar trebui să se facă în mod sistematic și simetric pe ambele părți ale corpului.
Elemente ale jocului stretching pot fi, de asemenea, utilizat în gimnastica de dimineață.
joc de sport se întinde cu copii arată că copiii sunt imagini apropiate și clare ale lumii zână face mai ușor pentru a efectua exerciții dificile.
clase de sport Sinopsis
„Antrenamentul corp circular cu elemente de întindere“
vârsta preșcolară Senior (6-7 ani)
Scopul: dezvoltarea deplină a calităților fizice și mentale ale copilului, în conformitate cu vârsta și caracteristicile individuale; Formarea are nevoie în mișcare.
-pentru a dezvolta forta musculara, de a promova se întinde și întărirea mușchilor și a ligamentelor, agilitate, rezistenta, capacitatea de a corela mișcarea cu muzica;
-consolida și îmbunătăți exercițiile de rezistență pe scări de gimnastică și banc de gimnastică;
- pentru a aduce o atenție, perseverență, încrederea în sine, auto-disciplina;
-pentru a dezvolta în continuare capacitatea de a evalua propriile acțiuni și cele ale tovarășii săi;
-genera interes în joc exerciții de stretching.
Locul de desfășurare: Sala de sport.
Inventar: banc de gimnastică - 2 bucăți, scara de gimnastică; medicament minge / greutate 1kg /; covorașe de gimnastică, șnururi - numărul de copii; medalii de hârtie autocolantă - aur, argint, bronz.
Materialul muzical: A.I.Burenina mozaic ritmic „apă albastră“.
„Exerciții de sport“ ritm de dans pentru copii.
Relax - muzica "Dreams of Summer".
Cărți utilizate. EV orele de educație fizică Sulim“în grădiniță: jocuri stretching".
Instructor: Baieti, sa încheiat Jocurile Olimpice. România a câștigat primul loc. Ce crezi, ce calitati ar trebui un atlet pentru a câștiga competiția? / răspunsurile pentru copii /
Instructor: Vrei să fii puternic, rapid, Hardy? De ce ai nevoie? / Tren / Acum vom merge la stadion și petrece de formare acolo. Lăsați?
/ Acompaniament muzical al „Sport Exerciții» /
Instructor: Grupul este egal! Atenție! Pentru ghidarea înainte marș!
Mersul pe jos în coloana 1.
Pentru a nu pierde timp, începe să se încălzească! Întărește mușchii spatelui, mușchii piciorului!
-Mâinile sus pe degetele de la picioare - ladoshki uita la unul de altul, tras în sus genunchi, stomacuri.
-Mâinile în spatele capului său, pe urmele lui - coatele pe lateral, spatele drept, trage șosete.
-Mâinile pe talie, coatele usor din spate, spatele drept, du-te-călcâi la-n picioare.
Și acum întări mușchii picioarelor.
-ghemuit plin, mâinile pe genunchi, mersul pe jos într-o profundă ghemuit
-Mersul pe jos ridicarea genunchi ridicat, mâinile pe talie - spatele drept.
Să modul în care vom reduce, va rula la stadion!
-Funcționare lentă timp de 1 minut, respirația nu este întârziată.
-Exercitarea respirație "Humpty - Dumpty"
Am alergat în stadion. Vom continua să antrenament.
Copiii iau direcția de covoare de călătorie.
Instructor: Group, atenție! Cele 3 coloane marș prin centrul sălii!
Copiii pune rogojini.
Instructor: Vom continua să antrenament cu elemente de stretching joc.
Complexul se întinde de exerciții efectuate în cadrul acompaniament muzical de „apă albastră“.
1. „războinic reprezintă“ - întărește mușchii spatelui, șoldului și umărului articulațiilor.
I.P.- poziție mai largă, picioarele paralele, pentru a disloca piciorul drept spre dreapta.
1- 2- 3 - ridică încet mâinile în afară;
4 - cădere fără mâini pentru a întoarce capul spre dreapta, uita-te la vârfurile degetelor;
5-8 - păstrează postura.
De 2 ori în fiecare direcție.
2. „The Sun“ - ajută întinde mușchii laterale ale trunchiului, a coloanei vertebrale își păstrează flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor șoldului.
IP - poziție mai largă, piciorul drept spre exterior, brațele în lateral.
1- 4 - expirație înclinat spre dreapta, în timp ce mâna dreaptă atinge podeaua, brațul stâng se extinde în sus;
5-8- stativ este înclinat;
9-12- îndrepta încet în sus.
Același lucru în cealaltă direcție.
De 2 ori în fiecare direcție.
3. „stejar“ - întărește mușchii spatelui și picioarelor.
IP - poziție mai largă, picioarele paralele, bratele pe langa corp.
1- 2 - mâinile sus palmele îndreptate una către alta;
3-4 - Crouch, picioarele se sprijine ferm pe podea;
5-8- stativ poluprisede;
Se repetă de 4 ori.
4. „Avionul decoleaza“ - intareste muschii spatelui, se dezvoltă mobilitatea șoldului și a articulațiilor umărului.
IP - stând în genunchi, mâinile pe langa corp.
1- îndreptați piciorul drept din spate, stai pe călcâiul stâng / respirație /;
2- brațe de ridicare lateral, a coloanei vertebrale trage în sus / expirație /;
3-4 - mâinile ridicați, spatele drept, a coloanei vertebrale pentru a trage în sus / respirație /;
La fel cu celalalt picior, de 2 ori pe fiecare picior.
6. „alege o floare“ - se întinde mușchii de la picioare și spate.
IP - așezat pe podea, piciorul drept drept, întins înainte, îndoire piciorul stâng din spate, genunchi muta o parte.
1- ridică încet brațele în sus pentru a trage coloanei vertebrale;
2 4 - îndoiți la piciorul drept să atingă genunchi frunte, întinde-ți mâinile la degetele de la picioare, piciorul drept;
5- 6- îndreptat prin tragerea vverh.potyanutsya coloanei vertebrale;
Același lucru pe celălalt picior. De 3-4 ori pe fiecare picior.
7. „Starfish“ - se întinde mușchii șoldului.
IP - în genunchi, cu brațele pe langa corp.
1- se așeze pe podea între picioare, cu mâinile în spate de sprijin;
2- se deplasează mâna înapoi să se întindă pe spate;
3-4 - genunchii se dizolvă în mână, mână în mână.
Lie 10 secunde. sta încet în sus, îndreptați-un picior, apoi celălalt, să se relaxeze.
Instructor: Bravo, băieți! Am avut un warm-up, du-te la formare.
Efectuăm de formare circulară la stațiile.
Principalele tipuri de mișcări
1 stație - pe banca de gimnastică. Plimbare în ghemuit cu o minge umplute în mâinile sale. / Complicații: mingea pentru a menține la brațul lui lungime /. Copiii îndeplini sarcina pe cont propriu.
2 stație - pe scări de gimnastică. Vis cu ridicarea picioarelor directe la un unghi de 90 de grade.
De 6 ori / complexitate - de 10 ori /.
3 stație - sărind peste bancă în 2 picioare, cu care se confruntă bancă / complicație: sărituri, în picioare lateral la bancă /.
Instructor: training-uri a avut loc, și puteți juca.
„Coada“ joc pentru telefonul mobil.
Instructor: Baieti, amintiți-vă regulile de bază ale jocului / cozile care nu țin de mână, Dodge, nu se ciocni unul în celălalt /.
Copiii care utilizează rimele selectate de conducere.
Între jocuri, exerciții de respirație: respirație nas si expirati pe gura,
Jgheabul din nou vdohnom,
Expirați din nou am gura.
exerciții de relaxare a întregului corp „Omul de zăpadă“ se face sub relaxare - muzica „Dreams of Summer“.
Instructor: Băieți, imaginați-vă că fiecare dintre voi sa transformat într-un om de zăpadă. Imens frumos care sculptat de zăpadă. Ea are un cap, trunchi, două brațe ieșită în lateral, și se află pe picioare puternice. O dimineață frumoasă, soarele strălucește. Aici începe să se coace, și un om de zăpadă se topește. / Apoi, copiii descris ca om de zăpadă de topire /. Mai întâi se topesc capul, apoi un braț, celălalt. Treptat, începe încetul cu puțin să se topească și trunchi. Om de zăpadă se transformă într-o băltoacă, rasteksheysya pe teren.
Copiii se află pe podea, relaxați-vă, relaxați-vă.
Construirea 1 rang.
Instructor: Băieți, sunt cheltuite de formare în greutate. Crezi crezi și am, pentru ei înșiși să laude?
Ai fost ușor? Tot ce ai luat? Ce exercițiu a fost cel mai greu în formarea de astăzi? Ce trebuie să faci pentru a face mai ușor?
Copiii iau moneda, blocat pe un tricou.
Instructor: Rangul 1 devine! Instruirea este de peste! Mergem la grădiniță!
De ce să publicați cu noi?