de ce hrișcă
Probabil deja dat seama că hrișcă - un frecvent „invitat“ de spital si scoala meniuri si diete terapeutice. Și nu e nici o coincidență. La urma urmelor, hrișcă numită regina cerealelor datorită compoziției utilității. Această cereale minune conține o mulțime de utile, astfel de substanțe necesare organismului uman, cum ar fi:
Într-adevăr, această târtiță - „magician“, deoarece permite victimelor obezității pierde în greutate, fără a priva organismul de nutrienți care asigură o sănătate bună și băuturi spirtoase excelente. Nu numai de cereale „tratează“ o mulțime de boli, variind de la stagnare în intestine și terminând cu disfuncția inimii. În plus, hrișcă - este una dintre cele mai cereale cu conținut caloric scăzut, cu siguranță, dacă nu-l condimente cu sos de ulei sau grăsime. Wonder terci păstrează te simți plin pentru mult timp, iar efectul său asupra tractului digestiv ca un „mătură“, care elimină din peretele intestinului doar „gunoi“, care a acumulat acolo de-a lungul anilor.
Secretele de feluri de mâncare adecvate de gătit
Deci, dieta hrișcă pentru pierderea in greutate - rețeta terci de „dreapta“. Nutritionistii recomanda pentru a găti o masă în seara. Cereale, ca de obicei, itera și spălat. Apoi, mutați produsul la închiderea și capacitatea de a rezista la temperaturi ridicate și se toarnă apă clocotită. În plus, este necesar să se închide recipientul și pânză de acoperire, care rețin căldura, de exemplu, o pătură sau un prosop mare. În dimineața când te trezești, terci de ovăz este gata pentru consum, și poate chiar cald.
Este posibil să fi observat că vasul nu poate adăuga nimic. Pornind de la sărurile obișnuite și se termină unt gustos sau miere. Primele două zile, va fi greu să mănânce un alimente proaspete, cu toate acestea, începând cu a treia zi, vei fi surprins de faptul că mâncarea fără sare, se pare, are un gust deosebit și potolește mult mai rapid cimbru.
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>
Regulile de bază ale dietei pe hrișcă
În timpul greutate de relief este foarte important să nu sari peste micul dejun ca această masă „se trezește“, corpul, „începe“, sistemul metabolismului și ajută la evitarea supraalimentarea în timpul zilei.
Unele victime încearcă să-și piardă în greutate să mănânce cât mai puțin posibil. Aceste „trucuri“ sunt pline de încetinirea metabolismului, prin care organismul se obisnuieste sa se mulțumească cu puțin, și apoi să piardă în greutate, au mai mult pentru a reduce dieta ta. De-a lungul timpului, veți observa că obține chiar mai bine de la „salata de frunze.“
cei care tin dieta cu experiență sunt sfătuiți timp de 20 de minute înainte de masă pentru a bea o pereche de pahare de apă pură, fără gaz, atunci apetitul va fi moderată.
După cum ați văzut, cu excepția hrișcă și apă sau ceai, nimic nu este imposibil de a consuma mai mult. Singura excepție poate fi iaurt, pe măsură ce veți învăța în următorii termeni materialul.
Classical variantă - minus 1 kg pe zi
Cele mai dure, dar cel mai eficient mod de a pierde in greutate pe hrisca - este o dieta clasica la acest minunat crupă. Gatiti terci în modul de mai sus și să mănânce în timpul zilei ori de câte ori doriți. Primele două zile veți mânca destul de mult, dar, începând din a treia zi, apetitul se va prăbuși. De ce? În primul rând, stomacul va deveni mai mici, atunci va satura porțiunile modeste. În al doilea rând, este încă un mono-dieta, și secretul sistemelor de putere constă în faptul că o mulțime de același tip de alimente mâncate nu va fi capabil sa, deoarece meniul monotonă, pur și simplu te plictisesti.
Deci, mânca hrișcă, bea apa (fara gaz) sau ceai utile (pe bază de plante sau verde). Numărul minim de mese pe zi - 3. știi deja că postul este la fel de rău ca și supraalimentare. Perioada maximă pentru pierderea in greutate aceasta dieta - o săptămână. Noaptea va deveni mai ușor cu o medie de 1 kg.
În cazul în care dieta este ca și doriți să continuați să piardă în greutate, puteți îmbogăți pur și simplu meniul de mai multe alte produse utile, și să continue să se adapteze forma. Cu toate acestea, stând pe hrișcă „gol“ mai mult de o săptămână nu este în valoare de ea, pentru că nu este important doar pentru a găsi o siluetă perfectă, dar, de asemenea, să nu-și piardă sănătatea, nu-i așa?!
Merită atenție. Sursa de alimentare descrisă mai sus este potrivit pentru ambele diete si pentru zilele de post, care este poporul său următoarele aspect se aranja săptămânal.
Chefir dieta hrișcă
Vei pierde aceasta dieta un pic mai puțin de o mizerie, dar să stea pe chefir, dieta hrisca poate fi la fel de mult ca două săptămâni, ceea ce înseamnă că puteți scăpa de zece livre de grăsime. Desigur, pierderea in greutate este dependentă în mare măsură de performanța de pornire pe cântar. Deci, dacă greutatea corporală este mai mult decât un chintal, puteți pierde chiar mai mult.
Cum să mănânce alimente? Hrișcă gătești așa cum este descris mai sus, și să mănânce așa cum doriți. Kefirul poate, de asemenea, doar un litru pe zi, și un produs din lapte fermentat ar trebui să cumpere conținut scăzut de grăsimi și prima prospețime iaurt stătut provoacă constipație, și sunteți astfel de „atac“ vor fi de acord cu nimic.
Este important de știut. Indiferent de opțiune pentru hrișcă dieta pe care o alegeți, amintiți-vă: o zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă, și neindulcit și non-carbogazoase.
dietă ușoară pentru un miracol-mizerie
Nu toată lumea poate sta meniul monotonă. Unii oameni nu trebuie să renunțe la un kilogram pe zi. Alții sunt forțați să mănânce pe drum sau luați masa în restaurant. Așa că un nutriționiști consiliu special? Este simplu: alege o dieta care economisesc pe hrisca si pierde in greutate treptat, fără a aduce atingere gusturile lor și rutina de zi cu zi.
Astfel, opțiunea de meniu aproximativă pentru cei care doresc să piardă în greutate pe o crupă util, fără restricții severe:
- dimineața (după o jumătate de oră după trezire) - terci placă cu mai multe linguri de iaurt degresat, ceai verde;
- prânz - un iaurt ceașcă (proaspăt, degresat);
- Pranz - salata sau legume proaspete felii, porție de terci;
- ceai de după-amiază - fructe preferat (cu excepția bananelor mare de calorii și struguri);
- seara - o placă de hrișcă;
- înainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.
După cum puteți vedea, nu va trebui să efectueze terci sudochki. Puteți lua micul dejun la domiciliu, cumpara o gustare la un magazin de iaurt și fructe din apropiere. Dacă ați folosit pentru a merge la masa de prânz cu colegii sau partenerii de afaceri intr-un restaurant, veți găsi pe meniu o salata sanatoasa si o garnitura de hrisca cu ușurință.
Mănâncă în acest sistem poate fi de 2-3 săptămâni, vei pierde aproximativ o livră pe zi.
Pierde în greutate pe hrișcă, nu va muri de foame și tortura lipsa corpul de substanțe esențiale. Recompensa pentru eforturile tale vei fi figura subțire și starea de spirit excelenta.
în taină
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>