Calorii: Numărul de aceeași, efectul - Diverse
Calorii în bucăți de pâine și aproximativ aceeași sumă (în pâini, uneori, chiar mai mult):
- secară - 215 calorii la 100 de grame;
- Borodino - 200;
- Alb - 265;
- grâu - 240;
- cereale - 220-250;
- Pâine crocantă - 300 kcal per 100 g, în medie.
Cu toate acestea, ele sunt digerate în mod diferit. „Pâine“ raman pe solduri si burtile noastre, dar caloriile continute in paine din cereale integrale, din cauza țesutului sunt eliminate rapid din organism.
Să vorbim despre utilitatea
Pâinile nu conțin drojdie, zahăr, agenți de dospire, conservanți și alte substanțe, care, de asemenea le face mai utile decât pâinea. Cu toate acestea, pentru a obține norma zilnică de fibre (25-35 g) a fost suficient pentru a mânca 50 de grame de pâini și de preferință să nu depășească această sumă.
Ele sunt realizate din orz, ovăz, porumb, grâu și alte făinuri, astfel încât să puteți alege un produs pentru gust și în conformitate cu nevoile organismului. De exemplu, pâinea de grâu - una dintre cele mai utile, ele contin vitamine PP, E, C și A, potasiu, magneziu, fosfor, afectează bine asupra intestinelor. Pentru copii cât și pentru persoanele cu intoleranță la gluten sunt perfecte pentru porumb sau orez prăjituri. De altfel, ultimul încă ajuta să facă față cu insomnie și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Cele mai multe non-nutritive - pâine de secară (de la aminoacizi care ajuta la arderea excesul de grăsime) și hrișcă (acestea sunt, de asemenea, bine adaptate pentru diabetici). Dacă vizitați o sală de sport sau o clasă de fitness, consumul de pâine nu va afecta eficacitatea instruirii. Ovăz ajuta cu boli de rinichi, și orz - îmbunătățirea ficatului și a tractului gastro-intestinal. Printre cele mai populare și utilă adăugarea se numește varza de cereale, lecitină, iod.
Noi mâncăm pâine cu supă și pâine - brânză
Mare greșeală să mănânce pâine cu produsele cu care este greu de conciliat: ciuperci, proteine animale, zahăr, fructe. De asemenea, este de dorit să se combine pâine, paste, orez, cartofi, unt, smântână, hrisca. Dar pentru supe de legume, legume, produse lactate, el se potrivește perfect.
În ceea ce privește pâinea, atunci ele sunt perfect combinate cu legume, fructe de padure, branza degresata, unt, smantana, leguminoase. Dar, cu zahăr, carne, pește și lapte, este mai bine să nu mănânce. Dar, în general, pâine - este un produs excelent pentru o gustare. Ele pot fi consumate fara nimic, dar poate lua o frunza de salata verde, sau, de exemplu, brânză și de a face un sandwich delicios, care va fi nu mai puțin consistent decât sandwich-uri obișnuite cu cârnați, dar mai util.
Nu renunța, și înlocuiți
Când dieta, puteți mânca pâinea (dacă absolut nu se poate fără ea), dar cu rezerve semnificative. Limita de 50 de grame sau două bucăți pe zi, și este mai bine dacă este de cereale sau de secară. În plus, pâinea nu este necesar să mănânce 3-4 ore înainte de culcare. Dacă urmați aceste sfaturi, și chiar mai departe pentru a găsi fitness pentru pierderea in greutate la Minsk. cifra va dobândi în curând aspectul dorit.
Dacă doriți să renunțe complet contrariul din pâine, apoi înlocuiți doar cu pâini: astfel încât nu va fi limitat la vitamine și minerale conținute în astfel de produse. Paini nu sunt inferioare în gust și utilitatea (și chiar depăși), precum și cu combinația potrivită sunt o alternativa excelenta la sandviș dăunătoare și calorii. În plus, dacă observați măsura, acestea vor fi utile pentru recuperarea metabolismului și în lupta împotriva bolilor tractului gastro-intestinal. Ele sunt, de asemenea recomandate pentru cei care suferă de alergii și copii.