- masaj la picioare cu setarea afectata
- Exercitarea cu oprire setare varus
- copil de masaj cu oprire setare varus
- alte tratamente
Despre exercițiu la setarea varus picior auzit de multe și nu este surprinzător, deoarece o declarație incorectă a oprire (sau așa cum o numesc ei - picior stramb) eveniment comun în timpul nostru. Acest fenomen ar trebui să fie imediat rezistat.
Toată lumea știe că picior stramb tratat, și în special pentru persoanele cu această problemă a fost creat un set de exerciții pentru a corecta setarea varus.
În cadrul exercițiului implică nu numai exercițiu, ci și masaj. Fără tratament este imposibil, în principiu. Lui devreme pentru efectul pe care trebuie să faceți în mod regulat. Dar nu imediat să fie pacient, deoarece problema varus deformare nu poate fi vindecat într-o săptămână sau două. In plus fata de sesiuni de masaj terapeutic și de necesitatea de a monitoriza starea de sănătate fizică, ceea ce este important.
In dieta pentru a include acele alimente care conțin cantități mari de calciu - ajută organismul să câștige rapid un punct de sprijin, și, prin urmare tratamentul va fi mai rapid. Este demn de remarcat faptul că pantofii (sau cel puțin branțul) trebuie să fie ortopedice.
masaj la picioare cu setarea afectata
picior de masaj poate fi combinat cu un masaj complet al corpului, cu excepția membrelor superioare.
Înainte de a începe tratamentul, trebuie să vă amintiți planul de formare în conformitate cu care clase și vor fi efectuate:
- Partea din spate și regiunea lombară.
- Feselor.
- Suprafața posterioară a picioarelor.
La începutul curselor de masaj ar trebui să fie efectuate pe suprafața picioarelor și fese sus. Și apoi masaj fiecare parte separat, în ordinea următoare:
Masaj incepe cu șolduri. În primul rând, o mîngîia întreaga lungime a coapsei, apoi crește intensitatea mișcărilor. Trebuie să trecem de la pliul fesier la fosa poplitee și înapoi. După coapsa frământat, mișcare este transferată la tibiei.
Masaj incepe cu mângâind tibia din fosa poplitee și la călcâi. În plus, mișcările de predare, efectuarea de frecare pentru a încălzi mușchii.
După aceea tibie se face masaj de restaurare și se termină peste tot din nou poglazhivaniem.Zatem efectuat masaj al piciorului. În primul rând si atingerea întregului picior, și apoi, la rândul său fiecare din părțile sale. De la călcâiul la vârful fiecăruia dintre elementele paltsa.Kazhdy efectuate de 2-3 ori, el masaj ar trebui să fie efectuate în mod regulat.
Înapoi la cuprins
Exercitarea cu oprire setare varus
Pentru a nu pune o sarcină excesivă pe piciorul la etapa inițială a tratamentului, este cel mai bun exercițiu pentru a efectua în poziție șezând, și numai după un anumit timp pentru a trece într-o poziție în picioare.
În primul rând, flexie și extensie de oprire. Puteți începe cu 20 de ori pe fiecare picior, iar apoi crește numărul de pliuri.
În al doilea rând, opriți rotirea unui cerc. La fel ca și în exercițiul anterior este mai bine să înceapă cu o creștere de 20 de ori și numărul de ture.
În al treilea rând, acest exercițiu se face ședinței, dar nu pe scaun și pe podea. Pentru a face acest lucru, trebuie să se așeze pe podea între călcâiele. Aceasta este, în primul rând ghemuit, apoi coboară încet complet la podea, astfel încât tocurile sunt pe părțile laterale.
În al patrulea rând: genuflexiuni cu suportul. Acest lucru va necesita un scaun sau orice suport, pentru care va fi posibil să se păstreze efectuarea genuflexiuni. După genuflexiuni în timp ce sunt un sprijin, va fi posibil să se schimbe suportul pe perete. Adică, cu spatele lipit de perete ghemuit fără sprijinul și suportul.
În primul rând, așa-numitul „mers pe jos pe o blană de copac.“ Pentru a efectua acest exercițiu pe podea, în nici un fel reprezentat „os de pește“ 1-1,5 metri. În continuare, trebuie doar pentru a merge pe blana-copac, astfel încât fiecare picior la pas pas cu pas pe o crenguță „pomi de Crăciun.“ Acest exercițiu se poate face în mai multe campanii.
În al doilea rând, toate cunoscute mersul pe calcaie, pe care fiecare efectuate în orele de educație fizică.
În al treilea rând, mersul pe urmele lui, sau cum este numit, „gâscă de mers pe jos.“
În al patrulea rând, una dintre cele mai eficiente exerciții - este în picioare pe urmele lui. Este suficient să se stabilească poziția pe tocuri dumneavoastră și să stea timp de câteva secunde.
În al cincilea rând: scăderea tocuri de pași. Din moment ce nici o persoana sanatoasa nu poate efectua acest exercițiu la etapa actuală, ele pot înlocui cartea. De fiecare dată ulterioară puteți lua o carte mai groasă. Deci, trebuie să luați cartea, astfel încât călcâiul nu este pas cu pas pe carte și să ajungă în mod liber pe podea. Și apoi doar ridica și coborî piciorul, creșterea numărului de ori prin fiecare zi.
A șasea: mersul pe vîrful picioarelor.
Al șaptelea: folosesc adesea acest exercițiu ca iau degetele de la picioare diverse obiecte mici pe podea. De exemplu: creioane, butoane, etc.
Cea mai mare atenție trebuie acordată nu la numărul de execuții, și de calitate. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut cu atenție, chiar dacă nu este specificat numărul de ori. Totul vine cu timpul.
Înapoi la cuprins
copil de masaj cu oprire setare varus
Nu mai puțin frecvente copii și nou-născuți cu diformități descrise. Și în acest caz, să sune alarma și să înceapă imediat tratamentul, atâta timp cât scheletul copilului păstrează încă plasticitate, deformarea de vindecare este mult mai ușor, iar apoi poate mai târziu.
Utilizați gimnastică pentru copii. Există doar patru exerciții de bază care ar trebui să fie făcut în orice caz. Alții exercită împreună cu instrucțiuni pentru punerea în aplicare a acestora trebuie să desemneze un medic.
- În primul rând, copilul pune pe stomacul ei, îndoind ușor piciorul. În plus, ținând cu o mână partea inferioară a piciorului, al doilea apăsați ușor și se aplece piciorul. Principalul lucru - nu exagerati, pentru ca un copil la această vârstă este încă foarte fragilă.
- În al doilea rând, copilul este plasat pe o suprafață dură (poate fi pe masă), dar, în orice caz, nu pe podea. Apoi piciorul o mână este fixat la o suprafață solidă în regiunea gambei. Astfel, este necesar să se asigure că genunchiul nu se îndoaie. În continuare, trebuie să luați piciorul astfel încât să fie complet în formă în palma, și încet și ușor îndoiți. Se repetă acest lucru de mai multe ori pe fiecare picior.
- În al treilea rând, opriți copilul blocat în glezna, iar apoi mâna a doua este de a face mișcări de rectificare, deturnând treptat interiorul piciorului pe partea exterioară.
- În al patrulea rând: pentru a fixa piciorul în palma și ușor și încet, pentru a face mișcări de rotație. De mai multe ori în direcții diferite pe fiecare picior.
În cazul în care un copil este deja mai vechi de 3-4 ani, masajul poate face același lucru ca și este pentru copiii mai mari și adulții au absolut personalități, în timp ce reglarea sarcinii în jos.