Până în prezent, foarte puțini oameni pot surprinde clase în cluburi de fitness sau drumeții la yoga. Da, distractiv nu este ieftin. Spre deosebire de multe cluburi sportive câștigă popularitate și gimnastica de Wushu din China.
recreere Wushu chineză practicat astăzi printre bărbați și femei care doresc să-și recapete sănătatea lor, să dezvolte puterea atât spirituale, cât și fizice. Tradiționale Wushu ar trebui să aibă loc într-o încăpere bine aerisită și cel puțin o oră, iar locul ar trebui să fie o mulțime, astfel că nimeni nu a interferat cu punerea în aplicare a exercițiului vecini.
tehnica wushu
De fitness de formare arte martiale este într-adevăr un remediu pentru multe boli. Astfel, este posibil să beneficieze pentru persoanele care au o încălcare a sistemului musculo-scheletice, precum și pentru persoanele cu sistemul respirator și cardiovascular.
Practic, mișcarea Wushu pe partea de sus de formare lent, cu un număr mic de repetiții. Apoi ushu complecși compoundat în funcție de organismul natrenirovannosti grad. Este important să se angajeze gimnastica de chinezi numai pe stomacul gol. Dacă decideți să învețe elementele de bază ale artelor marțiale în profunzime, asigurați-vă că pentru a începe cu un studiu de exerciții mai dinamice, care sa concentrat pe dezvoltarea de flexibilitate, diverse rafturi și accidente vasculare cerebrale simple. Si cel mai important, nu poate aceeași sarcină și corpul de sex masculin și feminin. Sexul mai slab pentru acest tip de gimnastica ar trebui să primească jumătate din sarcina, decât mai puternic.
Wushu Exercitarea: exercitarea
- Stai drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. În același timp, trageți brațul stâng înainte și dreapta - spate. Încet, astfel încât să nu deteriora ligamentele, începe să se miște pe mâini înainte. După exercițiu, încercați să merg înapoi. Pentru început va fi de ajuns, si 20 de repetari.
- Stau în aceeași poziție, îndoiți brațul de la cot și să încerce să repete mișcarea, cum ar fi atunci când rulează. În acest caz, repetarea ar trebui să fie de aproximativ cincizeci.
- Din nou, în picioare drept, ridicați piciorul stâng, astfel încât a fost genunchi îndoit și ciorap „holbezi“ la podea. În acest caz, mâna dreaptă ar trebui să fie ridicat în sus, în cazul în care mâna lui ar trebui să se uite la tavan. Acest exercițiu este static. În această poziție, trebuie să stea în continuare pentru câteva minute. O dată într-o imagine în oglindă pentru a repeta statică pe celălalt braț și picior.
- În picioare drept, înființat larg picior, distanța dintre picioare nu trebuie să fie mai mică de un metru. Stai jos la un nivel de până la fese nu va fi la nivel cu genunchii. Acest exercițiu este, de asemenea, static. În mod ideal, în această poziție trebuie să stea timp de aproximativ 7-10 minute.