parametrii biochimici sunt adesea folosite în practica sport pentru evaluarea cantitativă a adaptării la locul de muncă musculare: urgență, retras, efectul cumulativ de formare.
efect de formare de urgență caracterizează adaptarea urgentă. La efectul său de bază de formare pe durată determinată este de modificările biochimice din corpul unui atlet, cauzate de procese care constituie adaptarea urgentă. Aceste modificări sunt înregistrate în timpul exercițiului și în timpul derivate de recuperare. Conform adâncimea modificărilor biochimice detectate pot fi judecate pe contribuțiile diferitelor moduri de a genera ATP în furnizarea energiei de muncă.
Deci, valoarea IPC și ANSP poate evalua starea furnizării de energie aerobă. concentrația acidului lactic crescută, scăderea pH-ului, trage de sânge după operație „refuzul“ în puterea submaximal zona caracterizează posibila glicoliza. Un alt indicator al glicolizei este datoria de oxigen lactat. Valoarea datoriei alaktatnogo indică contribuția de reacție kreatinfosfatnoy în energia muncii efectuate.
Efectului de formare întârziată este biochimice schimbările care au loc în corpul unui atlet în următoarele câteva zile după un antrenament, care este, în timpul recuperării retras. Manifestarea principală a efectului de formare este retras substanțe supercompensation folosite în timpul lucrului fizic. Acestea includ proteine musculare, creatină, glicogen, mușchi și ficat.
Efectul de formare cumulativ reflectă modificările biochimice acumulează treptat în corpul unui atlet în timpul exercițiului prelungit. În special, efectul cumulativ poate fi considerată ca fiind creșterea în timpul prelungit de urgență performanța exerciții fizice și efectele pensionari.
Efectul cumulativ are specificul său de afișare într-o mare măsură depinde de natura sarcinilor de formare.
Principiile biologice ale antrenamentului sportiv.
Fără cunoaștere a organismului de a se adapta la legile de muncă musculare nu poate fi de construcție competentă a procesului de formare. Principiile de bază biologice găsite antrenamentului sportiv.
Principiul sverhotyagoscheniya. Modificări adaptive sunt invocate numai încărcări semnificative, în plus față de volumul și intensitatea unui anumit nivel de prag. Presiuni pe baza acestui principiu, pot fi eficiente și ineficiente.
sarcini Ineficiența duce la apariția a corpului modificări biochimice și fiziologice minore. Ele nu provoacă dezvoltarea de adaptare, dar contribuie la păstrarea nivelului atins. sarcină Ineficient larg utilizat în gimnastica de agrement.
încărcare efectivă trebuie să fie peste o valoare de prag. Cu toate acestea, orice sarcini sunt limită. Acestea sunt numite de limitare a sarcinii. O creștere suplimentară a stresului poate reduce efectul de formare, și a numit exorbitantă. Acest lucru se datorează faptului că zona de încărcare limită există o utilizare completă a tuturor disponibile în corp rezerve biochimice și fiziologice ale sportivului, rezultând într-o supercompensation maximă. sarcină exorbitantă este de intensitate foarte mare sau durată, care nu îndeplinesc starea funcțională a organismului provoacă astfel de modificări biochimice și fiziologice profunde că recuperarea completă nu este posibilă. Utilizarea sistematică a acestor sarcini duce la perturbarea adaptare sau neadaptare. Aceasta are ca rezultat deteriorarea caracteristicilor motorului, scăderea eficienței și eficacității. Acest fenomen este cunoscut sub numele de overtraining în sport.
În practică sport folosesc adesea de încărcare eficientă, și să încerce să evite extreme, deoarece acestea pot merge cu ușurință în lumea de dincolo.
Din principiu sverhotyagoscheniya urmează două dispoziții care definesc procesul de formare.
1. Pentru dezvoltarea adaptării și creșterea deprindere sport necesară utilizarea unui volum suficient de mare și intensitatea activității fizice, depășește valoarea de prag.
2. Odată cu creșterea modificărilor adaptive trebuie crescută treptat de încărcare de formare.
principiul reciprocității (din nou). modificări adaptive în organism, care apar sub influența activității fizice, nu sunt constante. După încetarea sport sau lungă pauză în formare, precum și reducerea volumului de schimburi de adaptare de sarcină de formare scad treptat. Acest fenomen este cunoscut în rastrenirovannostyu practica sport. Baza acestui fenomen este reversibilitate supercompensation. Supercompensation reversibilă și temporară. Cu toate acestea, frecvent supercompensation apariție (la formarea periodică) conduce treptat la compuși chimici importante de nivel inițial mai mare și structuri intracelulare, este menținută pentru o perioadă lungă de timp.
Astfel, un singur exercițiu nu poate duce la o creștere a modificărilor adaptive. Pentru dezvoltarea formării de adaptare trebuie să fie repetată în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp, iar procesul de formare nu trebuie să fie întrerupt.
Principiul specificității. Modificări adaptive care au loc în corpul unui atlet sub influența formării, într-o mare măsură, depinde de natura muncii musculare. Atunci când sarcină de mare viteză - creșterea producției de energie anaerobă. caracter de putere antrenament duce la cea mai mare creștere a masei musculare datorită sintezei crescute a proteinelor contractile. Când exerciții de anduranță crește capacitatea aerobă a organismului.
Sesiunile de formare ar trebui să fie efectuate cu utilizarea specifică pentru fiecare tip de sport de sarcină. Cu toate acestea, pentru dezvoltarea armonioasă a atlet încă nevoie de sarcină contravântuiri nespecifice care afectează toți mușchii, inclusiv muschii care nu sunt implicate direct în exercițiile specifice acestui sport.
Principiul de secvență. modificări biochimice care stau la baza adaptării la locul de muncă musculare, apar și dezvolte nu simultan, dar în ordine. Cel mai rapid mod de a crește și securitatea aerobă de performanță cel mai lung conservate. Este nevoie de mai mult timp pentru a crește performanța lactat. În cele din urmă, în ultimul rând crește capacitățile organismului la zona de putere maximă.
Această lege de adaptare ar trebui să fie în primul rând luate în considerare în construcția procesului de formare în sport de sezon. Ciclul anual ar trebui să înceapă cu stadiul de dezvoltare a capacității aerobe. Apoi vine stadiul de dezvoltare a vitezei-putere. Și când însumarea forma de vârf trebuie să lucreze pentru a dezvolta putere maximă. Cu toate acestea, aceasta este doar o schemă. În practică, acest sistem poate suferi modificări în funcție de tipul de sport și de caracteristicile individuale ale unui atlet.
Principiul regularității. Acest principiu descrie modelele de adaptare în funcție de regularitatea sesiunilor de formare, adică durata de repaus între antrenamente.
Cu formare frecvente (zilnic sau la doua zile) Sinteza majorității substanțelor distruse în timpul funcționării, încă nu este încă finalizat, iar o nouă activitate are loc în faza nedevosstanovleniya. În cazul în care formarea continuă în același mod, nedovosstanovleniya va aprofunda. Acest lucru duce la o deteriorare a stării fizice a sportivului și scăderea performanțelor atletice. În teorie, sportul este un fenomen se numește o interacțiune negativă între sarcini.
La o durată lungă de recreere nou de formare a avut loc după recuperarea completă este completă atunci când toți indicatorii sunt returnate la predrabochemu nivel. În acest caz, se observă creșterea modificări funcționale. Un astfel de regim de formare se numește interacțiunea neutră a sarcinilor.
Cel mai bun efect este realizat prin deținerea clase în faza supercompensation. Acest lucru face posibilă îmbunătățirea rezultatului și de a crește dimensiunea sarcinii. Această combinație de exerciții fizice și de relaxare a fost numit volumul de lucru interacțiune pozitivă.
În sport practica principiul interfeței sarcini pozitive și negative utilizate în pregătirea sportivilor cu înaltă calificare, și interacțiune neutră este utilizat în medicina de wellness.
principiul ciclic. Acest principiu este simplu: perioadele de antrenament intens trebuie alternate cu perioade de repaus sau de formare cu utilizarea unei cantități reduse de încărcare. ciclu anual de formare este planificată pe baza acestui principiu. Ciclul anual este împărțit în perioade. care durează câteva luni, care diferă în ceea ce privește sarcini de formare. Aceste perioade sunt numite macrocicluri. Perioadele constau în etape - microcycle. Fiecare microcycle rezolva sarcini pedagogice specifice și contribuie la dezvoltarea adaptării specifice la stres fizic un anumit tip: viteza, viteza-forta, rezistenta. Microcycle durează de obicei 7 zile. Mai mult decât atât, în primele 3 - 5 zile - clase conform principiului unei interacțiuni negative între sarcini. Partea finală conține activități de decontaminare microcycle care duc la supercompensation. Noul microcycle începe cu faza supercompensation și pe fondul unei interacțiuni pozitive între sarcini.
Astfel, în fiecare microcycle de formare sunt efectuate de tipul de sarcini de interacțiune negativă, și între există o interacțiune pozitivă microcicluri sarcini.