Dieta teribil sfârșitul lor. Corpul uman are o marjă destul de mare de siguranță, și în cazul în care o femeie (sau om) a decis sa urmeze o dieta, nu este nimic în neregulă cu asta. Nu este nimic în neregulă cu foame pe termen scurt sau de o altă forță majoră legată de restricție temporară a aportului alimentar al unei persoane. Cel mai enervant începe mai târziu, în ziua în care ziua în care dieta se termină și începe să aibă tot ce vrei.
Dieta este de peste! Puteți mânca tot ce vrei!
Dacă crezi, atunci grăbește-te să te supăr: toate acele kilograme care au fost eliminate, astfel migală foarte repede vin înapoi la tine din nou, chiar și noi de plumb. Acest lucru este logic: organismul a experimentat stresul și acum face stocuri mai mult pentru a veni din nou atunci când foametea și de a supraviețui atâta timp cât posibil. Prin urmare, după câteva săptămâni, ești supărat, v-ar suna o dieta nu este eficientă și va alege unul nou.
Dieta este de peste. Ce să fac?
Dacă pune această întrebare, atunci ești o persoană de gândire, și pentru tine rezultatul este important. Există reguli de ieșire de la orice dieta. Ele sunt ușor stocate la fel de simplu și mici - doar trei.
- Regula numarul 1: din dieta ar trebui să fie treptată. Adică, nu în ultima zi a dietei merge pentru produsele pe care le sunt limitate. Dieta este necesar să se extindă inteligent. Adăugați în fiecare zi la 2-3 banat produsul, incepand cu cei care sunt cel mai aproape de diete. Întoarceți-vă la dieta obișnuită poate fi în aproximativ o săptămână. Trebuie doar să crească treptat cantitatea de alimente consumate, și dacă l-ați restricționat în dieta.
- Regula numărul 2: după ce a părăsit dieta ar trebui să urmeze regulile de nutriție bună. Acest lucru este important ca untul mănâncă, lapte, drojdie sub formă de rulouri, dulciuri, bere și suc cu zahăr, nu va fi capabil să mențină greutatea la un nivel normal. El va continua să crească doar în disperare, în imposibilitatea de a procesa cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care le livra pe o bază de zi cu zi.
- Regula numărul 3: aranja ori pe zi, săptămână de post. Omorâre nu este necesar, pur și simplu pentru a se da un mar, hrișcă, orz sau altă zi monodietichny. În acest moment, corpul tau va fi capabil să „dețină curățenia de primăvară“ și arunca aceste substanțe nutritive în exces, care au acumulat peste șase zile.
Aderarea la aceste reguli, va fi capabil să mențină greutatea la un nivel care ar putea fi realizat printr-un efort imens, păstrarea la o dieta.
Principiile de bază ale unei alimentații adecvate
- Ar trebui să existe porțiuni mici (200-300 grame) de 5-7 ori pe zi.
- produse pe bază de plante ar trebui să ocupe în dieta de mai mult de 60% din volumul total.
- Evitati alimentele prajite, prefera fierte, coapte și aburit.
- Lapte - e mâncare!
- Consumati aproximativ 1,5 litri de apă pură în fiecare zi.
- Refuza bogate în produse:
- hidrati de carbon rapid (prăjituri, plăcinte, zahăr, gem);
- fungi (aluat de drojdie);
- grăsimi animale saturate (unt și alte grăsimi animale, lapte, slănină, carnea grasa).
... poti pierde in greutate, chiar și fără dieta? Tot ceea ce este necesar - pentru a trece la un regim alimentar adecvat. Efectul va fi de a dezvolta treptat, țineți ferm, și în afară de a pierde kilograme în plus vă va aduce sentimentul de lejeritate, la creșterea eficienței și capacitatea de a percepe lumea într-un mod pozitiv.
