clase de putere
B A - clasa, care vizează dezvoltarea și întărirea mușchilor abdominali și fese. Aceste zone au lucrat în format țintă pur timp de 25 - 30 de minute. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
A X este clasa de dimensiuni diferite. Se urmărește dezvoltarea și consolidarea abdominali + stretching. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
B X - o clasă de dimensiuni mixte. Acesta are drept scop de a consolida fese + rastyazhka.Rekomendovan pentru toate nivelurile de calificare.
TOP (Partea superioară a corpului) - o clasă de dimensiuni mixte. Acesta are ca scop dezvoltarea și consolidarea părții superioare a corpului (brate, umeri, piept, spate), precum și formarea unei postură corectă. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
ABL - clasa care vizează elaborarea accentuate muschii abdominali, fese si picioare. Abordări putere combinată cu exerciții de stretching organic. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
M T (tonifiere musculara) - clasa de putere pentru a exercita toate grupele musculare majore, sarcina medie si de intensitate mare.
ABS (abdominalspain) - clasa pentru a lucra mușchii abdominali și înapoi.
POMPĂ - sistem integral de puterea de formare, folosind un bar special. unitate deosebit de agresiv! Toate grupele musculare.
BEBALANCED - funcțional de formare pe perne speciale realizate din poliuretan. Toate grupele musculare. Orice nivel de instruire.
Sculpt - antrenament corporal total cu utilizarea de echipamente diferite: gantere, bare de corp, amortizoare. Lecția a lucrat toate grupele musculare majore, permițându-vă să „ardă“ numărul maxim de calorii. Lecția este potrivit atât pentru bărbați și femei și de ajutor pentru a crea un corp armonios dezvoltat și pentru a menține tonusul muscular. Potrivit pentru toate nivelurile de fitness.
Hot de fier - sistemul german de puterea de formare pentru a construi un progres rapid și constant în formare. Clasele sunt efectuate cu ajutorul unei baghete speciale și greutăți libere. În timpul instruirii a lucrat toate grupele musculare majore. Ocupația garantează rezultate excelente în relief de grăsime musculare pierdere și de construcție.
Hot de Fier II - Clasa fierbinte de fier de intensitate mai mare, cu adaos de exerciții suplimentare. Nu este recomandat pentru incepatori doar o fac.
FT - puterea de formare vizează elaborarea simultană a mai multor grupe de mușchi, datorită care numărul maxim de calorii arse, clasa are loc folosind o varietate de echipamente, inclusiv exerciții de echilibru și rezistență putere. Potrivit pentru toate!
BODY ȘOC TOTAL - interval de formare, care combină exerciții cu o greutate de 5-8 kg. și pauze în 3-4 minute. Plus exercită asupra statică și press.Rekomenduetsya pentru toate nivelurile de pregătire.
ORIENTARE de coordonare CLASE
Pasul 1 - clase folosind platforma pas. Intareste sistemul muscular și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și respirator. Se recomandă pentru formarea entry-level.
Pasul 2 - clasa folosind o coregrafie complexă. Se recomandă pentru clienții avansați.
grevă de putere (KIBO) - formarea de mare intensitate, care se bazează pe pumni și lovituri, împrumutate de la box si kickboxing si arte martiale.
TREK - sesiune de grup pe banda de alergare. Lecția pentru cei care nu sunt atât de ușor în ton pentru a încărca și de a menține un tempo ridicat, activitate desfășurată sub muzica energetică, fără îndoială. Atât de mult distractiv. Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a pierde în greutate și de a pompa muschii șolduri, fese, abdomen. (La înregistrare).
CICLU (30, `45`) - exercițiu de mare intensitate pe biciclete staționare aduce rezultate rapide și tangibile, o mulțime de emoții pozitive și nu obosesc în timp. Eficacitatea programului este o combinație de formare a sistemului cardiovascular, forta musculara si rezistenta, procesele de accelerare a arderii grasimilor. (30, `45` minute pe drum)
CICLU INTRO -chudesnaya călătoria cu bicicleta și introducerea în program, precum și tehnici de formare pedalarea .Se pentru incepatori.
CICLU PRO - traseu dificil ... Training isi propune sa dezvolte rezistenta puterea, creșterea funcționalității sistemului cardiovascular. Durata călătoriei de 60 de minute. Clasa este doar pentru foarte pregătită.
CARDIO CLASS - Lecții oră de mare intensitate cu biciclete staționare, benzi de alergare, formatori eliptice, frânghii sărind peste și altele. numai pentru instruit.
Omitere - formarea funcțională (format mixt) cu ajutorul cablului în partea principală a programului de antrenament.
Clasa are ca scop consolidarea sistemului cardiovascular, dezvoltarea rezistenta musculara, coordonare.
Cea mai mare parte a instruirii - este învățarea de salturi și ligamente simple și complexe, dat doar timp pentru a lucra muschii diferite cu echipamente diferite.
Per antrenament poate arde până la 800 - 1000 kcal, care ajută în procesul de ardere a grasimilor.
Clasa este recomandat pentru clienții avansați, dar, de asemenea, începătorii pot învăța suficient de repede pentru a se implica în procesul de instruire. Clasa a fost foarte distractiv, distractiv! Vei primi energie pozitiva, sarind coarda! Contraindicații: sarcină, genunchi, boli, leziuni ale coloanei vertebrale (hernie de iesire in afara).
interval de formare
INTERVAL - o clasă care combină aerobă interval alternativ (cardio) si anaerobe (putere) sarcină. Clasa de intensitate mare. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
Slide - intervalul de formare folosind SLIDE speciale de cale alunecos. Clasa de intensitate mare. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
Etapa `n` sculpta - interval de formare utilizând un pas - platformă. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
Slide `n` sculpta - intervalul de formare folosind diapozitiv - platforma. Recomandat pentru toate nivelurile de formare.
stiluri de dans
ZUMBA - mișcări ritmice efectuate de o muzică specifică: o versiune simplificată de salsa, merengue, cumbia si reggaeton (cu o liniuță de mambo, rumba, flamenco și "Calypso").
Dans se amestecă partid / Dans / Dance Studio - format din clasa de dans permite instructorului să folosească toate stilurile de dans: Latino. Dans aerobic. Fusion. New Style. Street Jazz si altele. Cursuri de dans sunt excelente dezvolta o coordonare, pentru a îmbunătăți sănătatea și ridica spiritele.
Strip / benzi de dans - dans de eliberare, dorinta, pasiune. Emoțiile și sensibilitatea se va face și se simt libertatea. Se recomanda pentru orice nivel.
MODERN - aceasta este puterea, flexibilitatea, flexibilitatea, rezistenta, forma excelenta si postura frumos. Urmând această direcție, va dezvolta muzicalitate, sentiment de ritm și de coordonare.
FITNESS SOFT (directii moi)
Yoga - instruire pentru realizarea armoniei între aspectele fizice și spirituale ale vieții. Coaching-ul ajută pentru a obține pacea interioară, echilibru și armonie. practica regulata va contribui la întărirea mușchilor, pentru a îmbunătăți postura, creșterea mobilității articulare și de prevenire a prejudiciului.
Yoga putere - puterea de yoga, stil energic. Asana în astfel de practică sunt conectate la vinyasas dinamice alternând cu relaxare și întindere. Această practică are un efect pozitiv asupra sistemului circulator și a sistemului nervos, ofera mobilitatea articulatiilor si forta musculara si flexibilitate. Potrivit pentru ambele novice și clienții avansate.
YOGA FIT - yoga este un hibrid, conceput special pentru amatorii de cultură fizică. formare mentală și fizică optimă, fără a include mantra și termenii sanscrită.
PILATES - este o metodă completă și cuprinzătoare de fitness. Acest program este de mare importanță restaurarea și conservarea mobilității și flexibilității coloanei vertebrale. Toate exercițiile sunt stabilite se completează reciproc, asigurând echilibrul întregului corp. Îmbunătățește calitatea vieții. Ai devenit calm și imobilizat.
Întindeți - clasa cu exerciții de flexibilitate și relaxare. Îmbunătățește mobilitatea articulatiilor de ansamblu si elasticitatea muschilor legate de ele. Mai ales recomandat pentru recuperare după puterea de formare.
PW - STRETCH - clasa de organism funcțional al lucrărilor care vizează creșterea flexibilității. În compilarea clasei considerate de putere activă și se întinde de mână. Pe măsură ce exercita, veți intra într-o stare de confort fiziologic și liniște sufletească. Dacă nu vă puteți decide să facă yoga, începe cu PW - STRETCH.
Bodyflex (bodyflex) - un set de exerciții bazate pe respirație corectă, care se întinde și regizat de către anumite grupuri de mușchi. Obiectivul principal al programului Bodyflex - înăsprirea mușchilor întregului figura, și de a crește persoana energica.
Flex - o combinație de yoga. pilates și întindere.
Port De Bras - original mix de intindere, din plastic, exerciții de postură și flexibilitate, și puterea de formare. Îmbunătățește capacitatea de a controla corpul, se dezvoltă un sentiment de ritm și de coordonare. Formarea ajută să se relaxeze, scuti excesul de stres si ridica starea de spirit. PortDeBras efectuate sub ChillOut calm și este potrivit pentru ambele cu experiență și cei care au venit prima dată la clubul de fitness.
PROGRAME SPECIALE
AQUA - formare de grup în piscină. Proprietățile apei vă permit să lucreze cât mai mult posibil toate grupele musculare, eliminarea stresului asupra articulatiilor. O furtună de emoții pozitive și ocean de distracție garantat!
AQUA MAMA - un program pentru femeile gravide, formarea are loc în piscină. Durata - 45 de minute. Conceput pentru a satisface caracteristicile fiziologice ale organismului femeilor în timpul sarcinii.
Aqua copil `s - clasa speciala pentru copii de 7-12 ani. Programul include o formare de bază de înot, jocuri, curse releu, care va permite copilului să aibă un moment bun și să se alăture sport. Sarcina este ajustată în mod individual. Clasele care nu sunt incluse în cardul de club.
ARG (gimnastica articulare) - dezvoltă flexibilitatea, face corpul uman puternic, frumos, punând bazele pentru viitoarea dezvoltare fizică și spirituală. Gimnastica prevede tulpina necesara musculare de zi cu zi, intareste muschii din spate, abdomen, indeparteaza excesul de grasime, se dezvoltă și întărește articulațiile, le scutește de depozitele de sare, face coloana vertebrala mai flexibil, revitalizeaza sistemul nervos, regleaza functia glandei tiroide, întinerește întregul corp.
Plusul principal de exerciții comune de formare - în organismul începe să producă cantități suficiente de lichid interarticular. Cu alte cuvinte, persoana încetează să „scartaie“.
Forța flexibil - un set de exerciții împrumutate de la Pilates, yoga si qigong, se dezvoltă atât mobilitatea articulatiilor si forta musculara.
Lecția, care combină elemente statice și dinamice de exerciții de yoga pentru rezistenta si echilibru. Acesta trenuri sistemul vestibular, imbunatateste mobilitatea articulatiilor, dezvolta flexibilitatea
SPINE FINE (spate sănătos) - se bazează pe Pilates, cu o combinație de yoga, accentul pe extensia coloanei vertebrale, elaborarea mușchilor interne, întărește coloanei vertebrale, intari muschii abdominali fiind lucrat șold și umăr articulațiilor.
BILA FIT - puterea de formare în elaborarea tuturor grupelor musculare, folosind în principal cu bile fitboly (mare) și medbol (mici) .De asemenea ajuta la intarirea muschilor intrinseci, dezvolta coordonarea, echilibrul.
ELEGANCE - program de fitness pentru femei de la 55 de ani. Programul a fost elaborat ținând cont de caracteristicile și nevoile de vârstă