Dragi cititori ai blogului meu. a primit un cuplu
întrebări interesante din alimentația corectă interesate și
procentul de grăsime știință de carte scădere de oameni care sunt în prezent
În timp ce acest timp și fac - pierde în greutate și de a construi o dezvoltare armonioasă
figura.
Întrebările sunt după cum urmează:
1. De ce am pierde în greutate încet? 2 săptămâni de greutate de numai 2 kg ...
2. De ce, după un antrenament în greutate de 300 de grame mai mult decât înainte de a fi?
Pentru a răspunde la întrebări 1:
Într-o persoană sănătoasă nu va fi niciodată o tendință
de zi cu zi și scăderea rapidă a greutății corporale, și chiar mai mult
în detrimentul țesutului adipos. Acest lucru contrazice metabolismul nostru,
și fiziologia corpului, care a fost format, testat,
testat și reglat prin natura timp de milioane de ani.
Corpul nostru de a acumula grăsime mai ușor decât să-l piardă. Prin urmare, reducerea
greutate corporală, scăderea procentului de grăsime - pentru organism
omul este stresul. Aceasta este o amenințare și că trupurile noastre vor fi
pentru a rezista în orice mod posibil.
Descrie fiziologia corpului într-un singur articol nu este real -
ar fi ca să retell mai multe manuale. aici
Trebuie să menționăm, de asemenea, cu privire la modificările biochimice în nostru
corp - mușchi, sânge, creier, miocard, și așa mai departe.
De aceea, voi descrie doar câteva puncte care trebuie să fie
să acorde o atenție.
Punctul №1: nu se poate pierde in greutate rapid - încă o dată vă reamintesc despre asta.
Dacă luăm exemplul de statistici medicale care
Acesta precizează că organismul poate arde fiziologic max
3-4 kg de grăsime pe lună - adevărul va fi undeva în apropiere. desigur
totul depinde de persoana - o cutie mai mare și mai cuprinzătoare
pierde in greutate (arde și să piardă în greutate!) mai mult și mai repede.
№2 punct: rata de ardere a grasimilor, care multi incearca
concurează ca atare nu există. Toate aceste sloganuri
"Hudey 10-15 kg pe săptămână" - hype și de marketing.
Din nou, noi nu luăm exemplul de sportivii profesioniști
sau chiar Pasionați de fitness - chiar și eu, ca un amator, eu pot
arde de grăsime pe laturile timp de 1-2 luni și cuburi pontanutsya.
De ce? Da, pentru că am făcut-o, corpul știe
acest lucru, precum și formarea și experiența de fitness este destul de mare.
Incepatori nu poate concura cu mai multe persoane cu experiență.
Un alt punct care afectează foarte clar asupra ratei metabolice.
Digestive Enzymes - sunt proteine în natură.
Acesta este un foarte delicat și sensibil, capricios, dacă doriți,
mecanism în corpul nostru.
Din activitatea enzimelor depinde de activitatea metabolismului nostru,
adică rata de digestie, gradul de digestie (toate
fie digerate complet, sau te hrănesc aceste microfloră
intestinul gros, cauzand balonare acest lucru,
flatulență, și așa mai departe) ...
Așa că starea enzimelor depinde de astăzi
mult. Și în ceea ce ei sunt capabili să funcționeze - o întrebare
interesant, dar nu complicat. Suficient pentru a specula - și
mulți oameni vor cădea sub acest raționament.
Doar imaginati-va - o persoană care mănâncă câțiva ani
excesul de grăsime, de câțiva ani a făcut enzimele sale
munca nu este clar cum. Dar acest om dintr-o dată într-un fulger
Am decis să se mute la stilul de viață din dreapta și a pierde in greutate ....
Nu a fost acolo - enzimele nu fie reconstruite rapid
în funcție de dorința dumneavoastră. Ei au folosit pentru a lucra pentru o lungă perioadă de timp
în modul „greșit“, și este pentru ei homeostazia deja,
care sa format o lungă perioadă de timp.
Ce crezi că - fie că ați reconstruit pentru 1-2-3 săptămâni?
I se răspunde la - nu!
De aceea, primele 1-3-6 luni o mulțime de oameni rapid
pierde in greutate, ca și în cazul în care au vrut să - nu. ei vor
să stabilească activitatea corpului din interior, va învăța
face prieteni cu mancarea corect cu metabolismul.
Sarcina principală aici - face doar simplu de zi cu zi
măsuri pentru respectarea maximă pentru dreptul
dieta, păstrând standardele lor BZHU si calorii.
vor fi utilizate nu numai pentru tine - la gătit mâncare, să nu-i
forma de obicei, la noul său gust - și să se obișnuiască
stomac și tractul digestiv întreg.
În cei mulți care începe nu va fi gustoase alimente drept,
disconfort abdominal se simte - acest lucru se datorează
nu este un comportament de a manca de obicei - regleaza
un aliment nou, nu numai tu, ci și enzimele.
Atunci te simți gustul real al bunei
putere. Trebuie să te forțeze să se obișnuiască
noi alimente și obiceiuri - în sine, la
nu vii.
Ce enzimele? Aici este un exemplu simplu: Rezident
departe spre nord pot bea una sau două pahare, apoi
ca o băutură de maimuță este aproape imposibil.
Alcool dehidrogenaza - enzima, prin care în
oameni alcooli, oxidat, convertiți în
cetone și aldehide.
Deci, rezident din nord, datorită caracteristicilor geografice
dispozițiile acestei enzime este destul de pur și simplu nu, în timp ce
maimuțe-l foarte mult.
Care este motivul îmbătată Chukchi și maimuțele sobre?
Fructe - fructe coapte, de regulă, conțin o mică
procentul de alcool. Maimuțele mananca fructe tot timpul, de fapt
Braga, dar Chukchi nr. Noi tragem concluzii.
Dar Chukchi ar putea mânca mai mult de un kilogram de carne grasă
o zi și se simt mare, în timp ce Africa
rezident al unei astfel de volum de carne, toate pot muri ...
Încercați să devină vegetarian timp de 5-10 ani, și apoi dintr-o dată
Vino la simțurile, și începe din nou să mănânce carne de cel puțin
proporții mici - vei fi surprins la senzațiile
tractul digestiv.
Punctul 3: Principalele depozite de grasime (de depozitare) ale corpului nostru -
țesutului adipos subcutanat, glande mari și mici (acest lucru în
stomac). capsula perirenal. Utilizarea de grăsime, așa cum
sursă de energie începe cu eliberarea sa din depozitele de grăsime
în fluxul sanguin.
Mai mult, în teorie, avem nevoie pentru a numi și descrie procesele care au loc
în organism, dar eu nu văd nici un motiv pentru a face acest lucru. Pentru mulți, aceasta nu este
nu este clar (pentru mine câteva momente până când asta nu este
complet clar - eu le studiază), așa că voi spune mai ușor, dar
în cuvintele mele, încercați să urmeze lanțul logic.
Deci, grăsime corpul nostru se acumuleaza pentru a efectua
Funcția de energie. De hormoni produși de grăsime
(Sex) și care ajută să piardă în greutate, de altfel - este, de asemenea,
toată lumea știe. Suntem interesati de arderea grasimilor.
Corpul nostru este compus din celule. Celulele au o membrană și
diferite organite în sine - nucleu, aparatul Golgi,
ribozomi, mitocondrii și așa mai departe.
sunt încorporate în celule - care este stocurile. De exemplu, în
celule musculare (citoplasma) au incluziuni de glicogen
sub formă de picături. Această rezervă de energie pentru mai târziu.
Picăturile de grăsime - așa cum există în citoplasmă celulei. ei
este o sursă de energie de rezervă pentru nevoile de celule.
Prezența în celula necesară pentru substraturile sale este extrem
condiție necesară, precum și familiar pentru fiecare celulă
stat numit cuvântul comun - homeostazia.
În timpul antrenamentului am cumva rupe acest homeostaziei.
Picături de picături de grăsime de glicogen în celulele musculare sunt folosite
în procesul de celule, și prin modul în care, nu neapărat în momentul
de formare.
Și, din moment ce corpurile noastre sunt întotdeauna se străduiesc să restabilească
homeostaziei după exercitarea tuturor structurii interne a celulelor,
care este necesar pentru corpul nostru - va fi restaurat și
nu numai recupera, dar, de asemenea, ceva pentru a crește.
Orice instruire - stres pentru corpul nostru, iar corpul
Gândiți-vă la exercițiu primitiv - pericol și moarte. şi
pentru a rezista acestui stres - organismul va lua măsuri,
pentru a supraviețui. Adică, corpurile noastre la nivel celular va
pentru a produce un mecanism care ar fi dorit în permanență
stres repetitiv (formarea permanentă) a încetat să mai fie
stres.
Este ușor de a urmări un exemplu simplu - la începutul formării
ne dure, grele, sufocante, mușchii inflamat. trece
de ceva timp, si daca nu se schimba programul de antrenament - durere
trece, în timpul formării nu am sufocant, capul nu
filare ... Dar este necesar să se arunce timp de 1-2 săptămâni, după întoarcerea
starea noastră obișnuită - rastrenirovannost.
Organismul de ardere de grăsime de antrenament nu este timpul - grăsime „ardere“ în timpul
restaura corpul dumneavoastră atunci când recuperarea ta
homeostaziei - care este, in timpul somnului.
Pentru a fi mai specific, aici termenul de „ardere a grasimilor“ aici
Ea nu se potrivesc destul, și de a folosi un alt termen - „nu poate fi restabilită
grasime noi in plus. " Aceasta este, în momentul de exercițiu folosim rezerve
grăsime pe corpul nostru, iar apoi printr-o alimentatie corecta nu dă în exces
grăsime recupera, dar aceasta nu împiedică restaurarea tuturor
de comutare de celule, care includ grăsimea și meniurile.
În timpul recuperării - somn, evaluarea hranei merge
Comportamentul - hormoni semnal creierului și că este, și cât de mult
în corpul nostru din substraturi (proteine, grăsimi, carbohidrați) primite în
În timpul zilei, daca este suficient de ea și așa mai departe.
Daca dieta ta este construit corect, nu puteți muta de la
calorii, și BZHU dvs. - funcționalitate - organismul nu va fi
acumula grasime noi. Desigur, este important să ne amintim că
proces de slăbire are loc numai pe deficit de calorii -
că este, vom mânca mai puțin decât ne-am cheltui.
Pentru a face acest lucru, trebuie să înțeleagă în mod clar cât de multe calorii mananci
și cât de mult ai nevoie pentru scopul tau.
CONCLUZIE:
ardere de grăsime nu este instantanee, iar scăderea bruscă a țesutului adipos din organism
nu poate fi. pierderea in greutate este o curbă sinusoidală - doi pași
înainte și un pas înapoi.
Acest lucru este de a se asigura că corpul nostru ar fi obișnuiți în noul
condițiile sale, și condițiile unei noi nu numai din exterior sub formă de
de formare sau de noi produse alimentare și noi condiții și
în interior.
Pentru a-l pune pur și simplu - obținut unele rezultate, cum ar fi mai subtire
5-7 kg de dorit 30 - Live in aceasta noua greutate pentru un timp,
te obișnuiești - după tot ce sunt mai bune decât au fost, ai o nouă persoană -
Bucură-te, Buzz, zâmbet.
Răspunsul la a doua întrebare: De ce, după un antrenament, și în timpul
greutate de formare nu se încadrează, și crește - vei învăța în al doilea
parte a articolului, pe care o voi publica până la sfârșitul săptămânii.
Apoi, vă rugăm să faceți următoarele ...
P.S. Cum de a înțelege mâncarea și a edita forma?
După cum știți, eu sunt webinarii lunar în cazul sortimentului
bucătărie, coșul de alimente și planurile de alimentare pentru elevii lor.
Eu le dau două sau cinci - Eu dau magia Pendel dacă
este necesar, și planurile de furnizare ale unor elevi arată în
ca o referire la toți participanții din bucătăria Mad.
Deci, proiectul meu „Crazy Cuisine“ este în plină desfășurare. şi eu
Vă invit acolo. Mai ales pentru că am opțiuni de participare actualizat.
acces săptămânal la Mad bucătărie deja puse în aplicare.
Nu știu ce decizie ai face - este de până la tine, nu pe cineva
altul pentru tine. Nu poți obliga pe cineva să se schimbe - aceasta
trebuie să doriți. dorință puternică, și sincer ...
Cum aș fi făcut? Aș fi mers și făcut, aș fi analizat
cunoștințele dobândite și să le pună în practică. Acest lucru este mai bine
decât să regret că nu a făcut la timp simplu pas.
Poate că de aceea sunt în '34 elev din nou ... Și eu
încă nu știu, va exista suficientă putere pentru a termina studiile și să obțină o diplomă
doctor.
Am o fac în fiecare zi și încearcă să mă restabili un nou ...
Articole pe aceeași temă:
Domeniul de aplicare de fitness populare. Toate vizibile, și în special a celor
care lucrează în acest domeniu, pentru o lungă perioadă de timp și acesta este principalul pentru ei
profesie.
Sute și mii de oameni au venit la profesia de coaching,
la .... Nu, nu toată lumea merge ...
Acest lucru va facilita în mare măsură procesul de creare a dvs.
plan de a manca pentru a pierde in greutate din cauza grăsime!
Dacă doriți să vă propriul plan
alimente mai ușor, mai simplu, mai rapid, atunci îți va plăcea,
Am pregătit pentru tine ...
GRIJĂ și eficient. Chiar mi-a plăcut. Principalul lucru este că textul de cel puțin un discurs de lungă durată. Tot pe această temă. Vă mulțumim!