Săptămâna 1. Curățarea și conștiința corpului
Până devreme, în jurul 6am. Apoi, ai timp pentru ei înșiși, care nu este de ajuns pentru a doua zi. Consecință - liniștea și pacea, puteți fără a fi distras despre afacerea lor, în timp ce somnul intern. Acesta este momentul perfect pentru practicile de dimineață pentru organismul care stabilește să-și petreacă ziua la 100% reticența teoretică pentru a obține până la începutul anului - acest lucru nu este un indicator de oboseală. Pentru mine acest lucru este un indiciu că nu doriți să-mi trăiesc viața.
De ce te ridici din pat - acolo din nou dimineață sumbru, metrou, blocajele de trafic, locul de muncă ... Acum, dacă primul gând a fost „probabil, ar fi dimineața - o nouă zi“? Sunt de acord, cu greu, cu o creștere timpurie sentiment va fi o problemă. Deci, se pare, funcționează în ambele direcții. Viața joacă toate culorile si paiete - va fi ușor să sară în dimineața. Sau ... ar fi ușor să sară în sus în dimineața - și viața de strălucire!
Ușoare de putere. Pentru schimbări viitoare vom avea nevoie de o cantitate enormă de enegrii. Probabil, este acum cheltuit pe ea pentru a menține corpurile noastre într-o stare normală de funcționare, în ciuda influenței alcoolului, țigări, alimente grase grele, produse de patiserie, dulce ... Toată lumea are o listă a acestor puncte slabe subliniate. Mai precis, după caz. Puteți alege tipul de alimente pe care te simți bine. Eu cred în vegetarianismul și alimente crude.
Dar un lucru știu sigur: alcool, chipsuri de cartofi, suc cu zahăr, alimente preparate, junk food nu se încadrează în nici un concept de alimentație sănătoasă. Prin urmare, toate acestea - exclus. Porțiuni - reduce, și nu încărcați până înainte de a merge la culcare. Restul - asculta corpul tau, sau un nutritionist. Cel mai important lucru - nu pentru a te încărca super-sarcina pentru eliminarea toxinelor și a digestiei. Dimpotrivă, este necesar pentru a maximiza ușura soarta lui, pentru a alimenta un aliment ușor, sănătos, delicios. El va fi fericit, și tu - energia de acțiune.
Sport. Acesta este favoritul meu și cel mai obligatoriu. Eu nu obosește să repete - tonul și starea de sănătate a corpului fizic - o condiție esențială pentru sănătatea spirituală. O mișcare este cunoscută - viața. Deci, în scopul de a trezi viața (și spiritul) în gura corpului, este necesar să se agite în sus! Prin orice mijloace potrivite pentru tine. opțiunile mele - yoga, care rulează și dans. Încearcă în fiecare zi să se miște mai mult, în orice formă: să danseze în fața oglinzii, mergi la locul de muncă; abandoneze liftul și să ia pe scări; de a organiza un antrenament cu drepturi depline stradă în sala de sport, nu contează.
Săptămâna 2: Curățarea spațiului. Afaceri și mediu
Afaceri de curățare și pasive. Amintiți-vă cât de mulți ani aveți de gând să învețe limba engleză. Cât de mult promisiunea de a apela la New Gadyukino mătușa Masha? Și cât de multe elemente pe care le planifica ani de Anul Nou au fost transferate fiecărei liste noi? Gândiți-vă la toate aceste promisiuni făcute noi înșine și pe alții. Și să decidă ce să facă cu ele. Opțiuni, de fapt, sunt două: (1) fac, (2) să le renunțe pentru totdeauna, pentru totdeauna pentru a șterge din listă. Dar dacă nu poți șterge mătușa Mașa - merge direct mâine. Ia caz, în loc să glisarea o povară de responsabilitate și frustrare sunt aceleași.
Curățarea mediului înconjurător. Termina toate relațiile pe care le trageți înapoi în depresie. Refuză să comunice cu cei care au criticat mereu și mereu nemulțumit de tot. Cu cei, care nu are nimic în comun. Cu cei care nu au nimic de învățat. Și să învețe să plece, să învețe să spună „nu“. Permiteti-va sa fie „nerecunoscător“, „prost crescut“, „nebun“, „cățea“ - în cazul în care este prețul libertății. Excepție - părinți. Cu ei, în opinia mea, este necesar să se stabilească relația. La fel de greu ca nu a fost.
Săptămâna 3. Planurile, scopurile și visele
Scrie, si executa planuri. Tocmai am rămas aceeași listă de rezolvat din săptămâna anterioară. El pentru tine? Ea provoacă bucurie, entuziasm și dorința de a-și suflece mânecile lor? Dacă nu, poate doriți să-l ștergeți de la el câteva elemente. Sau - ca să le facă, și apoi grevă. În ambele cazuri, veți găsi un val de putere și voința de a trăi. Și totuși - pentru a adăuga ceva care face totul în interiorul înghețării în anticiparea. Amintiți-vă că vă place, sau iubit-o dată. Nu uita să-și planifice, nu numai de lucru și bani, dar, de asemenea, timpul de petrecere a timpului liber cu prietenii și cei dragi, timp pentru tine (acest articol pentru totdeauna uita totul). Am nevoie pentru a scrie un plan care va dori să efectueze, care va fi tremurături genunchii și mâinile zgâriate.
Toate - în același timp. Scrie cartea ta de viata pe care v-ar fi interesat să se citească. Și în această carte pentru a adăuga un anumit interval de timp și pași concreți.
Lista este incredibil. Unul dintre exercițiile mele preferate. L-am exercitat până acum, și obținerea îndrăzneți de fiecare dată (deși s-ar părea mult mai mult timp?). W
aklyuchaetsya este aceasta: a scrie o listă cu visele tale care nu devin realitate. Ei bine, astfel de abrupte și așa exorbitantă încât performanța lor nu pot să cred cuvântul complet. Acestea includ dominația mondială și dorința de a urca pe Everest (si tu deja 89 de ani). Deconectați critici și imaginați-vă toate posibilitățile lumii la picioarele tale, te pocni degetele. Există timp, bani, toate conexiunile corecte, au tot talentul aveți nevoie. Ce-ar fi dorit?
Iar seara - acest lucru este important. Chiar dacă a doua zi nu vei mai gândi despre existența acestui plan, productivitatea va crește uneori. Verificat! Și un alt lucru: nu uitați să se uite în plan global și întrebați-vă întrebarea - Te muți la? Și unde? Și dacă sunteți în mișcare, la toate oriunde? Și de ce?
Săptămâna 4. Extinderea frontierelor
Încercați să trăiască în mod diferit. Cele mai este că nici lucrurile mici. Du-te la locul de muncă noul drum. View Cafe nefamiliare sau într-un magazin foarte scump. Încercați un nou sport. Încearcă să faci ceea ce nu ai făcut. În fiecare zi faci treburile obișnuite, întrebați-vă - chiar acum pot face un pic diferit? Avem nevoie pentru a crea obiceiul de a încerca lucruri noi, lăsați treptat calea bătut.
Ieși din zona de confort. Desigur, toate elementele anterioare, dacă într-adevăr să le execute - nu este slab în afara zonei de confort. Dar aici vom merge mai departe, să ne uităm în ochii temerile tale. Și nu numai vedea, ci și pentru a lupta împotriva lor. Aici sunt un susținător al metodelor radicale. Ti-e frica de înălțimi?
Skydiving. Ti-e frica sef - du-te la șeful cu inovații proaspete. Ți-e frică de companii necunoscute - înainte la o petrecere într-o companie necunoscută. Și singur, nu să se ascundă într-o conversație cu o prietena / prietenul. Și învățăm aici, într-un astfel de teren.
Rest. Ce crezi că - doar pentru a lucra? Numai odihnă cu ieșirea obligatorie din casă, asigurați-vă că pentru a deconecta internet și mereu singur. Și obligatoriu (și cinstit!) Feedback-ul pentru tine. Ce a fost? Cum a mers, ce schimbări au avut loc? Și cum să trăiască, după toate acestea?