Cum se mai simt copleșit, nu au energie. Doar ucide trece în permanență. Cu această necesitate de a lupta imediat, nu de a provoca boli cronice sau să ne distrugă.
Te simți că puterea ta la limita, și de lucru pentru o lungă perioadă de timp a mers prost? Află de ce se întâmplă acest lucru și ce să facă pentru a corecta situația și să se bucure din nou de viață
Cum de a opri simți copleșit, pentru că aveți o mulțime de lucruri, dar puțin timp este critică pentru performanța lor. Prea mulți oameni doresc să acorde o atenție pentru a le, și nu se poate, pentru că întotdeauna undeva în grabă. Nu înțeleg cum poți ține pasul cu totul în viață, și chiar și așa nu a fost timp pentru viața personală. Sună familiar?.
La începutul erei digitale, am crezut cu tărie în ceea ce gadget-uri facilitează foarte mult viața noastră și se lasă mai puțin tulpina. Se pare că niciodată înainte, noi nu suntem atât de mult rău.
Motivele pentru care oamenii se simt învinse
Aici este o mică listă cu cele mai frecvente cauze ale unui stat deprimat.
- Cineva este întotdeauna folosind să profite de, și nu știi cum să facă față situației și de a scăpa de obligațiile neplăcute.
- Sunteți foarte mult teamă că vor fi luate într-o situație compromițătoare și nu poate ieși din ea cu demnitate.
- Sunteți prea responsabil și se tem să recunoască mie însumi că afacere proprie cu problemele pe care le-au acumulat, nu mai sunteți în stare.
- Nu înțeleg ce vi se cere să facă, dar se tem să recunosc, și te deranjează.
CE Dacă totul a mers prost
Când crezi că totul este infinit de trist și fără speranță de rău în lume, este destul de firesc ca începe să se simtă la fel. Fii deprimat și obosit din când în când - este perfect normal, dar dacă acest stat a devenit partenerul dumneavoastră constantă, este necesar să se ia măsuri adecvate.
Uneori se întâmplă că influențează situația pe care pur și simplu nu se poate. Apoi, trebuie doar să-l accepte. Da, este dat, nu este ușor, dar aduce o contribuție valoroasă la trezoreria de experiența dumneavoastră.
Cu peste generală. Să trecem la acțiuni concrete care trebuie efectuate zilnic să se simtă mult mai bine.
6 caracteristici - cum să se oprească senzație copleșit
1. delegat
Face doar ceea ce sunt foarte bune. Uneori, oamenii umăr sarcinile suplimentare numai pentru că acestea sunt destul de simple, a făcut rapid și nu necesită un efort imens. Uneori - din cauza neîncredere a altora, sau pentru că ei cred că nimeni altcineva nu este capabil să facă față cu ei. Uneori - doar din obișnuință.
Toate aceste sarcini pot delega cu ușurință la altcineva, astfel încât să nu mai simți ca un măgar încărcat. Intreaba-te: Sunt singura persoană care poate face acest lucru? În cele mai multe cazuri, răspunsul este nu.
2. să fie pusă la îndoială
Prea des ne face unele lucruri doar pentru că trebuie, sau pentru că au făcut întotdeauna. Dar este cu adevărat necesar? Este foarte posibil ca vom petrece în mod regulat o mulțime de timp este absolut inutil. Pentru a opri pierdem minute prețioase irosite, întrebați-vă două întrebări: Chiar trebuie să fac această sarcină? schimba dacă ceva dacă nu am făcut-o? Dacă ambele răspunsuri sunt negative, șterge în siguranță din lista sa de-a face acest element.
3. pauze
Fa-ti timp pentru a lua o pauză. Nu contează cât de strâns programul nu contează, să-l aloce cel puțin 15 minute este destul de real. De data aceasta creierul tau va fi suficient pentru a lua o pauză și începe să lucreze mult mai eficient.
Imaginați-vă că aceste 15 minute - un fel de mini-vacanta. care nu aveți suficient. Inchide ochii pentru câteva minute și lăsați-vă relaxați-vă un pic. Și apoi, în cazul în care o parte, încearcă să se uite la o problemă care vă deranjează. Vă asigurăm, acolo apar decizia.
4. Cere ajutor
Când ne simțim deprimat și copleșit, avem nevoie de sprijin mai mult decât oricând. În spatele ei ne întoarcem la prieteni, familie și chiar kollegam.Zhalovatsya să trăiască în limite rezonabile este destul de acceptabil, dar știu măsura: dacă începe să spui în mod constant tuturor cum te greu, veți obține exact efectul opus. Nu aveți nevoie de un plângăcios reputație?
Adesea este util să se uite la situația prin ochii altei persoane.
5. Învață să refuze
Nu știi cum să refuze politicos? Fii diplomatică. În cazul în care petitionar dvs. - sef sau un client important, apoi încercați să spună ceva de genul: „Ar fi dificil, având în vedere prioritățile noastre actuale. Să încercăm să găsim alte modalități de a rezolva problema? "
Cum de a opri simți copleșit? Act decisiv și agresiv. Utilizați liniile directoare recomandate și vei reuși.